애슬레틱 테이핑

Athletic taping
이 기사는 의학적 치료에 관한 것이다. 카세트에 쓰는 프로세스는 녹음 및 재생성을 참조하십시오.
애슬레틱 테이핑

운동 테이핑은 운동 중 뼈와 근육의 안정된 위치를 유지하기 위해 테이프를 피부에 직접 붙이거나 사전 랩을 통해 하는 과정이다. 피부에 부착된 운동용 테이프(수술용 테이프나 탄력 치료 테이프와 유사한 압력에 민감한 테이프)를 이용해 근육이나 뼈를 일정한 위치에 물리적으로 고정시키는 시술이다. 이것은 통증을 줄이고 회복을 돕는다. 테이핑은 주로 과용과 다른 부상에서 회복하는 데 사용된다.

스포츠 테이핑의 일반적인 목표는 일시적으로 안정성을 더하기 위해 부상당한 관절의 움직임을 제한하는 것이다. 부드러운 조직을 압축해 붓기를 줄이고, 부목을 지지하거나 부목을 고정하고, 드레싱이나 붕대를 고정하며, 부상부위가 치유되는 동안 부상부위를 보호한다.[1]

테이핑 역할

태핑은 과도한 또는 비정상적인 해부학적 움직임을 제한하여 불안정한 관절의 인대와 캡슐을 지탱하는 등 많은 역할을 한다. 테이핑은 또한 사지나 관절에서 오는 자기 기만적인 피드백을 향상시킨다. 마지막으로 테이핑은 근육을 압박하고 움직임을 제한하여 근육 텐던 유닛의 부상을 지지할 수 있으며 보호 패드, 드레싱 및 부목을 고정할 수 있다.

이점

부상 방지: 스포츠 테이핑은 충돌 스포츠에서 부상 감소를 위한 최고의 예방 조치 중 하나로 인정받고 있다.[2][3][4][5] 이런 부상은 다른 선수나 장비와의 충돌과 같은 외적 요인의 결과로 발생하는 경우가 많다. 스포츠 테이핑은 또한 대부분의 스포츠에서 부상 발생뿐만 아니라 부상의 심각성을 감소시키는 것으로 나타났으며, 이것은 특히 특정 부상을 입기 쉬운 사람들에게 도움이 된다.[6][7]

부상 관리: 테이프는 흔히 내경골응력증후군(혹은 정강이 부목), 슬개골-페모럴 증후군, 잔디 발가락 등의 만성 부상 증상을 관리하기 위해 사용된다.[8][9][10] 운동용 테이프는 통증 증상 완화를 위해서도 적용될 수 있다. 자극되거나 염증이 생긴 조직의 신경관을 따라 태핑하면 염증이 생긴 부위가 짧아지고 통증이 줄어들 수 있다.[11][12] 어깨염색증후군에 보완요법으로 키네시오 테이핑 효익이 있다는 증거가 있다.[13]

그 밖의 부상 후 이점으로는 1) 근육이나 인대 부상 후 관절 안정화 및 지지, 2) 경미한 부상 후 운동 선수의 활동 복귀를 돕고 허용하는 것, 3) 부상 부위의 추가 위해 예방 및 감소, 4) 활동 중 적절한 생체역학 유지, 5) 신경근육 손상 예방, 6) r) r활동 중 [14]그 지역에 대한 교육력

단점들

  • 잘못된 운동 테이핑은 물집이 생기거나 향후 부상을 초래할 수 있다.[3]
  • 활동과 모션이 시작되면 테이프의 강성이 감소한다.[15]
  • 테이프 사용에 대한 생리학적 의존성
  • 특히 자주 필요할 때 비싸다.

기술

트레이너와 건강 전문가들이 사용하는 운동 테이핑 기술을 관리하는 규정과 규칙이 정해져 있다. 스포츠 테이핑에는 표준화된 몇 가지 측면이 있다.[3][16][17]

  1. 피부 준비: 모발 제거, 피부 청소, 필요한 상담을 통한 병변 주소 지정, 부속품 및 윤활제, 언더패드 등을 사용한다.[17]
  2. 테이핑할 본체의 기능적 위치: 선수의 위치는 테이프가 붙는 부위에 따라 다르다.[14]
  3. 강사/테이퍼의 차체 정비: 장시간 테이핑에 따른 피로를 줄이기 위해서는 운동선수가 편안한 높이에 있어야 한다.[14]
  4. 운동용 테이프 응용 프로그램: 운동용 테이프는 미끄러짐을 방지하고 랩의 효과와 경직성을 유지하기 위해 체온에서 맨살이나 프리랩에 건조하고 깨끗한 부위에 부착해야 한다. 운동용 테이프의 형식과 너비는 테이프가 부착된 부위에 적합해야 한다(주어진 신체 부위를 적합한 띠로 묶을 수 있어야 함). 마찰이 심한 부위는 보호 패딩이나 언더래핑으로 보강해야 한다. 운동용 테이프를 적용해야 한다: 필름과 주름 제거, 순환, 신경 또는 근육의 움직임의 손상 없이, 그리고 신체의 중요성에 대한 압력 없이.[14]
  5. 제거: 운동 테이프 포스트 운동 활동은 테이프 커터('상어'라고도 함) 또는 특수 테이프 가위로 제거해야 한다. 피부에 테이프 잔여물이 없어야 한다.[14]

태핑 방향

뼈나 근육에 지속되는 부상을 적절히 감싸려면, 당신이 평가하고 있는 부상을 인정해야 한다. 예를 들어 발목의 부상은 어깨나 팔과는 다른 포장 기법으로 이어질 수 있다. 발목 부상의 포장 절차를 시작하려면 필요한 재료를 수집해야 한다.[18] 필요한 품목에는 테이프 부착, 힐과 레이스 패드, 프리랩, 운동용 테이프 등이 포함된다.[19] 발목 부상에 쉽게 접근할 수 있도록 다리를 올리고 펼 수 있도록 환자를 튼튼한 기반 테이블 위에 놓으십시오.[20] 발을 90도 각도로 놓고 테이핑 프로세스 동안 유지하십시오.[21] 발꿈치와 레이스 패드를 앞쪽과 뒷쪽 발목에 배치하여 준비 및 사전 포장을 시작한다.[22] 다음으로 프리랩으로 발과 발목을 덮는다. 스프레이 접착제를 사용하여 종아리 근육 아래쪽으로 올라가면서 발의 아치부터 시작하여 프리랩을 고정시킨다.[23] 운동 테이프의 닻 두 개를 프리랩의 양쪽 끝에 놓고 운동 테이프의 "스티루프"를 발에 도포한다.[24] 등자는 발목 안쪽에서 시작하여 발뒤꿈치 밑으로 감싼 후 발 바깥쪽을 따라 테이프로 붙인다.[25] 이 과정을 두 번 더 반복하여 발에 총 세 번 젓는다.[26] 완성이 완료되면 아킬레스건 뒤에 편자 세 개를 올려 발목을 지탱한다.[27] 편자를 바른 후 발 안쪽을 따라 시작하여 8자형을 만든다. 아랫다리를 감싸고 발목 윗부분을 넘어 아치 밑으로 계속 감는다.[28] 발목 안쪽과 바깥쪽에 "힐 잠금 장치"를 만들어 테이프를 고정하십시오. 그리고 나서, 뒤꿈치 자물쇠 위에 또 다른 그림 8을 테이프로 붙이시오.[29] 테이핑을 끝내려면 노출 가능성이 있는 테이프의 개구부를 모두 닫으십시오.[30] 만약 환자가 여전히 고통을 겪고 있다면, 그들이 문제의 근본 원인을 찾기 위해 의사에게 가도록 제안하라. [31] 환자가 부상 부위의 테이프에 통증 및/또는 불편함을 겪고 있는 경우, 동원을 줄여 부상 추가 위험을 줄이십시오.[32] 응급 상황이 발생하면 응급 의료 전문가에게 문의하십시오.

대안

대신 랩과 브레이스를 사용하거나 테이핑과 함께 사용하여 환부를 안정시킬 수 있다. 교정기는 근육 활동을 변화시킬 수 있지만, 테이프는 그렇지 않을 수 있다.

테이프 유형

표준 운동용 테이프는 다음과 같은 특징으로 분류된다.[1]

  • 평방인치당 수직(워프) 및 수평(우프) 나사산 수입니다. 이 실들은 평방인치당 120에서 150까지 다양하다. 나사산 수치가 높을수록 인장 강도, 접착력 향상, 제거 용이성, 지속시간 연장 및 비용 증가 등 높은 품질과 동의어다.
  • 인장강도
  • 구성: 표백된 면과 표백되지 않은 면, 면 대 합성 섬유 대 둘 다 혼합된 면.
  • 리지드 테이프: 견고하고 끈적거리는 재료로 조인트의 움직임을 견고하게 지지하고 유지 및 감소시키는 방법(Strappal 또는 Endura Fix 등)
  • 언더테이프: 더 많은 이동과 공기를 가능하게 하는 다른 종류의 직물을 가지고 있으며, 예를 들어 하이퍼픽스나 엔두라 픽스 등이 있다.
  • 탄성테이프: 플렉시블 테이프를 붙이면 피부가 숨을 쉴 수 있고 사용되는 재료의 종류를 통해 수분을 전달해 주는 것으로 텐서플라스, 엘라스티콘 등이 그 예다.
  • 펠트 테이프: 이 유형의 테이프는 소재에 접착제가 없으며 피부 보호막을 형성하는 데 사용된다. 예: 뮬러
  • 붕대: 서로 붙을 수 있는 재료에 접착제가 없다. 예: 코반
  • Kinesio: 운동선수들이 흔히 사용하는, 움직이면서 피부나 활공 등에 적응한다.

참고 항목

참조

  1. ^ a b Birrer RB, Poole B. "일반 원칙, 발목에 대한 세부 사항, 스포츠 부상 테이핑: 기본 기술 검토" J Musculoskel Med. 2004; 21:197–211
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  3. ^ a b c 기산 C, 화이트 J, 커 K, 제닝스 D. 접촉 스포츠 부상을 조사하기 위한 운영 모델. Med Sci Sports 2001; 3:1999-2003
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