바레 (운동)

Barre (exercise)
러시아의 스튜디오 SM의 바레
세 사람이 바레 운동을 하고, 플리에를 하고, 관련을 연주한다.
바레 클래스에 사용되는 몇 가지 일반적인 장비: 요가 스트랩, 필라테스 소프트 볼, 그리고 손 웨이트.

바레(영국: /bɑː/, 미국: /bɑːr/bar)는 체육의 한 형태로서, 보통 체육관이나 특수 스튜디오의 그룹 클래스에서 행해진다.[1]발레바레의 활용과 발레에서 파생된 움직임의 통합으로 다른 그룹 피트니스 활동과는 구별된다.[2][3]이러한 고전적인 춤 동작과 자세는 요가나 필라테스에서 그린 것과 결합되어 있으며,[1][4][5] 저항 밴드,[1][2][3] 요가 끈,[4] 운동공[2][4], 손 웨이트 등 바레 외에 다른 장비도 사용되기도 한다.[1][2][4][3]바레 클래스는 전형적으로 형태, 정렬 및 핵심 결합에 중점을 두고 작고 맥동하는 움직임에 초점을 맞춘다.[4]참가자들은 등축 운동에서 구체적이고 표적화된 근육 세트를 수축하면서 몸을 가만히 유지한다.[2][6]반복은 높은 편이고 운동 범위가 작은 편이며, 사용 시 무게는 가벼운 편이다(1–1.5kg 또는 2–3파운드).[2][6][3]바레 클래스는 하체와 코어에 초점을 맞추며 종아리, 무릎, 허벅지, 글루트, 복근 등에도 발목부터 힘과 유연성을 길러준다.[7]긴 시간 동안 수축 상태에서 근육을 잡으면 피로할 때 자주 떨리게 된다.[2][5][3]이것은 특히 대퇴부의 경우 사면이 타이어처럼 사실이다.[2]

참가자들은 요가 수업에서 입는 것과 비슷한 운동복을[1][5] 입고 맨발이나 양말을 신고 운동을 한다.[6][8][2][6][5][8]일부 특수 양말("그립 양말")은 트랙션을 증가시키기 위해 미끄럼 방지 기능을 포함한다.[2][6][5]

역사

바레는 1959년 런던에서 발레리나 롯데 버크에 의해 만들어졌다.그녀의 허리를 다친 후, 버크는 그녀의 발레 바레와 재활 치료를 결합하여 운동 시스템을 형성하는 아이디어를 얻었다.1959년에 그녀는 롯데 버크 스튜디오를 그녀의 웨스트 엔드 지하에 열었다.[2] 그녀는 조안 콜린스와 바브라 스트라이샌드를 제자들 중 하나로 꼽았다.[2]

버크의 학생 중 한 명인 리디아 바흐는 미국으로 바레를 가져왔다.[2]그녀는 1971년 뉴욕시에 롯데 버크 메서드 스튜디오를 열었고, 그 스튜디오는 2005년까지 운영되었다.[2]스튜디오의 강사들은 계속해서 체격 57,[2] 바 메소드,[2] 내쉬 스파 등 바레 수업을 제공하는 주요 체인점들을 발견했다.[2][9]

바레는 2010년대에 급속히 인기가 증가했다.[2][6][8]2015년까지 퓨어 바레 체인만 해도 미국에 300개에 가까운 스튜디오가 생겼고, 더 바 메소드는 80개가 넘었다.[2]로스앤젤레스에 본사를 둔 '팝 체격'은 젊은 도시 힙스터의 인기에 호소하여 바레를 대중화시켰고,[citation needed] 로스앤젤레스, 뉴욕, 샌프란시스코에 스튜디오를 열었다.니키 린은 런던에 본사를 둔 체인점 바레코어와 함께 영국으로 바레를 가져왔다.바레3 스튜디오 체인의 공동 설립자인 세이디 링컨은 바레의 인기가 높아진 것은 글로벌 금융위기 이후 경제환경에서 더 작고 더 연계된 피트니스 수업을 원하는 사람들 때문이라고 설명했다.[6]체격 57 체인의 공동 설립자인 타냐 베커는 수업들이 짧은 시간 안에 균형 잡힌 운동을 한다는 것이 바레의 매력이라고 제안한다.[6]미국운동협의회는 2010년 영화 블랙 스완의 개봉 이후 바레 수업의 인기가 상승했다고 지적했다.[8]

혜택들

바레 수업은 발레리나의 갸름한 근육 톤을 개발하려는 사람들을 끌어 모은다.[7][3]추정된 이점은 체중 감소와[2][6] 스트레스 감소와 함께 [2][6]근력,[2] 자세,[2][6] 유연성,[1][2][6][8] 균형,[2][6][7] 안정성,[6][8] 지구력 [7]및 근육의 정의 향상이다.[6]이 운동은 신체를 지탱하고 안정시키는 근육과 일상생활과 다른 형태의 운동에 의해 종종 방치되는 근육을 목표로 한다.[7]

순수하게 육체적인 목표를 넘어, 바레는 통제력과 특정한 미학을 발전시킨다.[7]

비판과 위험

세컨드 레이디 질 바이든은 2016년에 바레 수업을 진행했다.

바레에 대한 한 가지 비판은 바레 클래스에서 사용되는 많은 움직임이 춤에만 사용되는 것이 아니기 때문에,[2] 작은 등축 운동에서 얻는 힘 이득은 전통적인 힘 훈련에서 흔히 볼 수 있는 복합 운동과 같은 방식으로 기능적인 힘을 형성하지 않는다는 것이다.[7]게다가 등축운동은 근육섬유 성장을 촉진하는 복합운동과 체중감량 목표에 도달하는 데 도움이 되는 신진대사율의 증가보다 덜 효과적이다.[2]두 가지 등급 모두 심장-혈관 건강 구축에 있어서 전통적인 에어로빅 수업만큼 효과적이지 않으며,[1][7] 일반적으로 심박수를 최대 40-50%로 올릴 뿐이다.[2]에너지 생산량 측면에서, 바레는 일반적으로 많은 칼로리를 소모하지 않으며, 에너지 수요는 달리기보다 걷는 것과 더 흡사하다.[7]

어떤 바레 수업은 골반을 밀어 넣음으로써 허리 아래쪽을 곧게 유지하는 발레 미학을 채택한다.이런 연습은 요통이나 부상으로 이어질 수 있다.[7]많은 바레 클래스에서 사용되는 발레 플리에 운동은 다리가 몸의 중심선에서 멀리 회전하면서 무릎을 바깥쪽으로 구부리는 것에 의존한다.무릎에 가해지는 압력은 무릎 부상의 위험을 증가시킬 수 있다. 특히 바레교실 직후에 누군가 달리기를 한다면 더욱 그러하다.[7]

클래스 및 스튜디오

많은 스튜디오 지역, 국내, 국제 스튜디오들이 전통적인 바레 운동을 기반으로 운동을 홍보한다.브랜드가 없는 바레 운동도 전 세계 체육관과 독립 스튜디오에서 가르치고 있다.저명한 브랜드는 다음과 같다.[10]

  • 바 메소드
  • 퓨어 바레
  • 팝 체격
  • 흉부외과 바레
  • 체격 57
  • 데일리 메서드
  • 바레3
  • 발레 뷰티풀
  • FlyBarre(지금은 사라짐)[11]
  • 코어 퓨전

참조

  1. ^ a b c d e f g Helmer, Jodi (2016). "Ballet-Inspired Barre Classes". WebMD. Retrieved 2017-02-28.
  2. ^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z aa ab Hughes, Locke (2015-02-26). "WTF Are Barre Workouts and Are They Actually Worth Doing?". Greatist. Retrieved 2017-02-28.
  3. ^ a b c d e f Sifferlin, Alexandra (2012-10-19). "We Tried This: Body-Busting Barre". Time. Retrieved 2017-09-08.
  4. ^ a b c d e "Are Barre Classes Worth The Buzz? We Tried It". The Huffington Post. 2011-08-14. Retrieved 2016-03-23.
  5. ^ a b c d e Univer, Eden (2013-01-28). "Six Things To Know Before Your First Barre Class". Teen Vogue. Retrieved 2017-02-28.
  6. ^ a b c d e f g h i j k l m n o "What is the Barre Workout? What to Know About Barre Classes". Fitness Magazine. Meredith Corporation. 2014-08-13. Retrieved 2017-02-28.
  7. ^ a b c d e f g h i j k Heid, Markham (2017-05-15). "Why Barre Class Is So Good for Your Body". Time. Retrieved 2017-09-08.
  8. ^ a b c d e f Fable, Shannon (2012-05-09). "What can I expect in popular group fitness classes like Pilates, kickboxing and barre?". ACE Fit. American Council on Exercise. Retrieved 2017-02-28.
  9. ^ DeVito, Fred. "Meet the Founders". exhale. Retrieved 27 October 2017.
  10. ^ "Which Barre Class Is Right For You?". Pointe Studio. Retrieved 2021-12-10.
  11. ^ "Flywheel Instructors Mourn Brand As Remaining Studios Close".{{cite web}}: CS1 maint : url-status (링크)