스트레스 요인

Stressor

스트레스 요인은 화학적 또는 생물학적 작용제, 환경적 조건, 외부 자극제 또는 유기체에 스트레스를 유발하는 것으로 보이는 사건이다.[1] 심리학적으로 말하면 스트레스 요인은 개인이 개인의 안전을 요구하거나 도전하거나 위협할 수 있는 사건이나 환경이 될 수 있다.[2]

스트레스 반응을 유발할 수 있는 이벤트 또는 물체는 다음을 포함할 수 있다.

  • 환경 스트레스 요인(온도 상승, 소음 수준 상승, 과대포화, 과밀화)
  • 일일 "일반적인" 이벤트(예: 트래픽, 분실된 키, 돈, 품질 및 신체 활동의 양)
  • 인생 변화(예: 이혼, 사별)
  • 직장 스트레스 요인(예: 높은 직무 수요 대 낮은 직무 통제, 반복 또는 지속적인 노력, 강제적인 노력, 극단적인 자세, 사무실 잡동사니[3])
  • 화학적 스트레스 요인(예: 담배, 알코올, 마약)
  • 사회적 스트레스 요인(예: 사회적 및 가족 요구)

스트레스 요인은 내부적으로 신체적, 화학적, 정신적 반응을 일으킬 수 있다. 신체적 스트레스 요인은 피부, 뼈, 인대, 힘줄, 근육, 신경에 기계적 스트레스를 발생시켜 조직 변형을 유발하고 (극심한 경우) 조직 손상을 일으킨다. 화학적 스트레스는 또한 신진대사 및 조직 회복과 관련된 생체역학 반응을 생성한다. 신체적 스트레스 요인은 통증을 유발하고 업무 성과를 저해할 수 있다. 치료를 요하는 만성적인 고통과 손상은 극심한 신체적 스트레스 요인 또는 연속적인 노출 사이에 충분한 회복 시간이 없는 경우 발생할 수 있다.[4][5] 최근의 연구는 물리적 사무실의 잡동사니가 직장 환경에서 물리적 스트레스 요인의 한 예가 될 수 있다는 것을 보여준다.[3]

스트레스 요인은 정신적 기능과 성과에도 영향을 미칠 수 있다. 하나의 가능한 메커니즘;뇌하수체는 부신 피질 자극 호르몬(부신 피질 자극 호르몬)->, 부신 피질 secretes 다양한 스트레스 호르몬, 혈액 내에 관련 장기에 스트레스 호르몬(30품종)여행, 예를 들어, 분비 기관, 심장, intestin은 시상 하부, CRF(corticotropin 방출 인자)-&gt의 자극(예:cortisol)-&gt을 포함한다.에스 ->, fl주먹구구식 대응 이 흐름 사이에는 응력자가 시상하부로 옮겨진 후에 취할 수 있는 대체 경로가 있는데, 이것은 교감신경계로 이어지고, 그 후에 부신 메둘라는 에피네프린(Epinephrine)을 분비한다.[6] 정신적, 사회적 스트레스 요인은 행동과 개인이 신체적, 화학적 스트레스 요인에 어떻게 반응하는지에 영향을 미칠 수 있다.

인생은 모든 사람이 그 요구를 충족시키기 위해 갑작스럽고 계획적인 조정을 해야 하지만, 더 큰 요구는 더 큰 조정과 아마도 더 많은 스트레스를 동반한다. 이러한 다양한 스트레스 요인의 영향을 결정하는 것은 개인이 스트레스 요인의 유형과 고통의 정도 사이의 관계를 결정할 수 있게 한다. 스트레스 요인-스트레스 관계를 확인하는 것은 삶의 요구와 그로 인해 촉발된 모든 스트레스의 영향을 수량화하는 것을 포함해야 한다. 이를 위해 개인은 상황에 따라 주관적 조치와 객관적 조치를 취하게 된다. 개인은 주관적 척도로 조정의 정도를 스스로 결정하지만, 조정의 정도는 객관적 척도로 개인에게 할당되거나 이미 지정되어 있을 것이다. 조정 정도는 라이프 변화 단위로 측정되며, 여기서 한 단위는 라이프 변화에 대처하는 데 필요한 조정 정도와 동일하다. 생활 변화 단위를 측정하는 실천은 사회 정비나 대학생 등 특정 생활 사건이나 상황에 맞춘 이들 단위로 구성된 많은 척도를 만들어냈다.[7][8] 일단 스트레스 요인(사건)과 스트레스 사이의 관계가 끝나면, 개인은 스트레스 규모와 스트레스 자체에 집중하기 시작할 수 있다. 충격의 크기가 더 낮은 인생 사건의 경우 대처 및 조정 능력은 매우 복잡하지 않을 수 있으며 상대적으로 간단하지 않을 수 있다. 그러나 다른 사람들에게 있어서, 큰 규모의 생명 사건은 더 오랜 시간 동안 많은 면에서 삶에 영향을 미칠 수 있다. 위에 열거된 다양한 스트레스 요인은 모두 사소한 것부터 외상적인 것까지 다양한 사건이나 스트레스 요인을 가질 수 있다. 외상성 사건은 매우 쇠약해지는 스트레스 요인을 포함하며, 종종 이러한 스트레스 요인은 통제할 수 없다. 외상 사건은 개인이 급성 스트레스 장애나 심지어 외상 후 스트레스 장애를 일으킬 수 있는 정도까지 개인의 대처 자원을 고갈시킬 수 있다. 급성 스트레스 장애는 생명을 위협하거나 상처를 위협하는 외상성 사건이 최대 4주까지 지속되는 공포와 무력감의 반응을 일으키는 심리적 장애다. 외상 후 스트레스 장애는 1개월 이상 지속되는 증상이 있으며, 첫 번째 증상은 극심한 공포, 무력감, 공포의 반응과 함께 뒤이어 외상 사건을 경험한 이력이다. 그 충격적인 사건은 이러한 방법들 중 하나로 끈질기게 재체험된다: 되풀이되는 괴로움 기억, 꿈, 회상, 환상, 또는 그 경험을 다시 느끼는 감각, 그리고 이 사건을 상기시켜주는 것에 의한 괴로움이나 육체적 흥분. 그 개인은 그 사건을 끊임없이 상기시키는 것을 피하는 것에 시달린다. 학대를 당하거나, 희생되거나, 테러를 당한 사람들은 종종 스트레스 장애에 더 취약하다.[9][10] 스트레스 요인과 스트레스의 규모에 상관없이, 대부분의 스트레스 요인과 스트레스 요인의 관계는 개인이나 심리학자에 의해 평가되고 결정될 수 있다. 적절한 주의력이 없으면 스트레스는 정신건강과 면역체계에 심각한 영향을 줄 수 있으며, 이는 결국 신체에 미치는 영향을 초래할 수 있다. 치료적 조치는 종종 개인의 대처 자원을 보충하고 재구축하는 한편 동시에 개인이 현재의 스트레스 요인을 다루는 데 도움을 주기 위해 취해진다.

심리적 스트레스 요인

스트레스 요인은 개인이 환경의 요구에 대처할 수 없을 때 발생한다(예: 명확한 해결 경로가 없는 채무 불능화).[2] 일반적으로 스트레스 요인은 외상 사건, 생명 요구, 갑작스러운 의료 응급, 일상적 불편 등 여러 가지 형태로 나타난다. 스트레스 요인이 가질 수 있는 다양한 특성(다양한 지속시간, 강도, 예측성 및 제어성)[2]도 있다.

심리적 스트레스 측정

심리적 스트레스 요인의 광범위한 영향과 광범위한 결과(특히 정신적 행복에 미치는 심오한 영향) 때문에, 이러한 스트레스 요인을 측정할 수 있는 도구를 고안하는 것이 특히 중요하다. 두 가지 일반적인 심리 스트레스 테스트로는 미국의 심리학자 쉘든 코헨이 고안한 인식 스트레스 척도([11]PSS)와 사회 재정비 등급 척도(SRRS)[12] 또는 홈즈-라허 스트레스 척도가 있다. PSS가 전통적인 리커트 척도인 반면, SRRS는 특정한 미리 정의된 수치 값을 스트레스 요인에 할당한다.

스트레스 요인에 대한 생물학적 반응

외상 사건이나 신체에 어떤 종류의 충격도 급성 스트레스 반응 장애(ASD)를 일으킬 수 있다. ASD를 경험하는 정도는 충격의 정도에 따라 달라진다. 특정 시간 후에 충격이 특정 극단적으로 밀려났다면 흔히 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 알려진 것으로 발전할 수 있다.[13] 개인이 경험하고 있는 스트레스의 양을 줄이기 위해 신체가 생물학적으로 반응하는 두 가지 방법이 있다. 신체가 스트레스 요인을 퇴치하기 위해 하는 일 중 하나는 스트레스 호르몬을 만들어 내는 것인데, 스트레스 요인이 발생할 경우를 대비해서 에너지 저장소를 만들어 내는 것이다. 우리의 생물학적 요소들이 반응하는 두 번째 방법은 개인의 세포를 통해서이다. 상황에 따라 우리 세포는 부정적인 스트레스 요인이나 그 세포들이 움켜쥐는 다른 활동과 싸우기 위해 더 많은 에너지를 얻는다.[14]

예측성 및 관리성

개인이 발생하기 전에 사건에 대해 알게 되면 스트레스 요인에 대해 알리지 않은 개인에 비해 스트레스 요인의 크기가 줄어든다.[15] 예를 들어, 개인은 마감일을 미리 알기보다는 미리 준비하기 위해 마감일이 언제인지 미리 알고 싶어할 것이다. 마감일이 미리 있다는 것을 안다면, 스트레스 요인의 강도는 그 날의 마감일을 알게 된 다른 불행한 사람의 강도의 강도와는 달리, 개인에게는 더 작다. 이것을 시험했을 때, 심리학자들은 선택권이 주어졌을 때, 개인들은 예측할 수 없는 스트레스 요인보다는 예측 가능한 스트레스 요인을 선호한다는 것을 발견했다.[16]

또한 스트레스 요인을 통제할 수 있는 정도는 개인이 스트레스를 인식하는 방법에 영향을 미친다.[2] 한 개인이 스트레스 요인을 어느 정도 통제할 수 있다면 스트레스 수준은 낮아질 것이라는 연구 결과가 나왔다. 이 연구를 하는 동안, 개인들은 그들의 환경을 통제할 수 없을 때 점점 더 불안해지고 괴로워하는 것으로 밝혀졌다.[17] 예를 들어, 중세 시대에 목욕을 싫어하고 목욕을 하는 개인을 상상해 보라. 만약 개인이 목욕탕의 온도에 대한 통제 없이(변수의 하나) 목욕을 강요당했다면, 그들의 불안과 스트레스 수준은 (수온 조절이 가능한 등) 환경에 대한 어느 정도의 통제를 받은 경우보다 더 높을 것이다.

이러한 두 가지 원칙(예측성과 제어)에 기초하여 이러한 선호도를 설명하려는 두 가지 가설이 있는데, 바로 이러한 선호도를 수용하기 위한 준비 반응 가설과 안전 가설이다.

준비 반응 가설

이 가설의 이면에 있는 생각은 유기체가 어떤 사건에 대해 미리 알리면 더 잘 준비할 수 있다는 것인데, 이것은 그들이 어떤 사건에 대해 (생물학적으로) 대비할 수 있게 해주기 때문이다.[2] 생물학적으로 미리 이 행사를 준비하면서, 개인은 이 행사의 반대성을 더 잘 줄일 수 있다.[18] 잠재적 스트레스 요인이 언제 발생할지 알 때(예: 시험) 개인은 이론적으로 그것을 미리 준비할 수 있고, 따라서 그 사건에서 생길 수 있는 스트레스를 줄일 수 있다.

안전 가설

이 가설에서는 안전하다고 간주되는 기간(스트레스 인자가 없는 경우)과 안전하지 않다고 간주되는 기간(스트레스 인자가 존재하는 경우)의 두 가지 기간이 있다.[19] 이것은 미루거나 벼락치기하는 것과 비슷하다; 안전한 간격(시험 전 주) 동안 개인은 긴장을 풀고 불안하지 않으며, 안전하지 않은 간격(시험 전 낮이나 밤) 동안 개인은 스트레스와 불안을 경험할 가능성이 가장 높다.[2]

참고 항목

참조

  1. ^ Sato, Tadatoshi; Yamamoto, Hironori; Sawada, Naoki; Nashiki, Kunitaka; Tsuji, Mitsuyoshi; Muto, Kazusa; Kume, Hisae; Sasaki, Hajime; Arai, Hidekazu; Nikawa, Takeshi; Taketani, Yutaka; Takeda, Eiji (October 2006). "Restraint stress alters the duodenal expression of genes important for lipid metabolism in rat". Toxicology. 227 (3): 248–261. doi:10.1016/j.tox.2006.08.009. PMID 16962226.
  2. ^ a b c d e f 데커즈, 램버트(2018). 동기 부여 생물학적, 심리학적, 환경적. 뉴욕, 뉴욕: 루트리지. 208-212페이지. ISBN 978-1-138-03632-1.
  3. ^ a b Roster, Catherine A.; Ferrari, Joseph R. (2019-01-13). "Does Work Stress Lead to Office Clutter, and How? Mediating Influences of Emotional Exhaustion and Indecision". Environment and Behavior. 52 (9): 923–944. doi:10.1177/0013916518823041. ISSN 0013-9165. S2CID 149971077.
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  8. ^ 데커 215페이지
  9. ^ 데커 216페이지
  10. ^ 네비드, 스펜서, 그린, 2014년 등
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추가 읽기

  • 국가연구위원회. 작업 관련 근골격계 질환: 보고서, 작업장 요약 및 워크샵 논문 워싱턴 DC: 국립 아카데미 출판사, 1999.