스쿼트 포지션

Squatting position
기타 용도는 스쿼트(구분)를 참조하십시오.
쭈그리고 앉아 있는 베트남 소녀들

쪼그려 앉기는 다재다능한 자세로 몸의 무게는 발에 실리고 무릎과 엉덩이는 구부러지는 자세다.이와는 대조적으로, 앉기는 적어도 부분적으로, 땅이나 수평 물체에 대한 엉덩이에 몸의 무게를 잰다.쪼그려 앉을 때 다리 사이의 각도는 0에서 넓게 벌려질 수 있으며 유연성이 허용된다.또 다른 변수는 엉덩이에서 상체가 앞으로 기울어지는 정도일 수 있습니다.스쿼팅은 전체 또는 부분일 수 있습니다.

웅크리고 있는 하바수파이 남자

웅크리는 보통 쪼그려 앉기와 동의어로 여겨진다.한쪽 다리로 쪼그리고 앉아 다른 한쪽 [1]다리로 무릎을 꿇는 것이 일반적이다.쪼그려 앉을 때 한쪽 또는 양쪽 굽이 위로 올라갈 수 있다.어린 아이들은 종종 본능적으로 쪼그려 앉는다.중국, 동남아시아, 동유럽 성인들 사이에서 쪼그려 앉거나 [2]서 있는 것을 대신하는 경우가 많다.

어원학

쪼그려 앉기는 "압축/압축"[3]을 뜻하는 고대 프랑스어 esquatir/escatir에서 유래했다.스쿼트의 역도 감각은 [3]1954년부터다.

휴식 자세

gopnik "slav squat"

풀 스쿼트는 엉덩이를 종아리 등에 대고 다리에 체중을 싣는 것을 포함한다.특히 땅이 너무 더럽거나 젖어서 앉거나 무릎을 [1]꿇을 수 없는 경우, 지면 높이에서 쉬거나 작업할 때 자세로 사용할 수 있다.

대부분의 서양 성인들은 습관 [4][5][6]때문에 아킬레스건이 짧아졌기 때문에 쪼그려 앉을 때 발뒤꿈치를 땅에 평평하게 붙일 수 없다.

  • 의자 또는 좌석에 앉는 모습
  • 굽이 있는 구두(특히 하이힐)를 신는 모습

이러한 이유로 스쿼트 자세는 보통 몇 분 이상 지속 가능하지 [7][8]않다. 왜냐하면 힐업 스쿼트는 힐다운 스쿼트보다 덜 안정된 자세이기 때문이다.'등굴절'도 참조하십시오.

Desmond Morris는 스쿼트의 일곱 가지 변형 형태를 구분했습니다: 스쿼트-무릎, 평발-스쿼트, 팁토 스쿼트, 스쿼트, 다리-접기, 로터스 포지션, 다리-사이드-컬.[9]

서양 문화에서 슬라브 스쿼트(Gopnik 참조)에 상당하는 것은 때때로 기도 자세로 손을 모으고 랩 스쿼트, 감옥 포즈, 감옥 포즈입니다.그것들은 종종 사진 [10][11][12]포즈로 사용된다.

동적 운동

미국 해병대 장교 후보자가 연습 삼아 쪼그려 앉아 있다.

근력 훈련에서 스쿼트는 주로 허벅지, 엉덩이, 엉덩이 근육을 단련하고 하체 전체의 뼈, 인대, 힘줄 삽입을 강화하는 전신 운동이다.스쿼트는 다리와 엉덩이의 힘과 크기를 늘리기 위해 필수적인 운동으로 여겨진다.

권총 스쿼트는 움직이지 않는 다리를 수평으로 유지하는 크로스핏 운동에서 흔히 볼 수 있는 다리 스쿼트입니다.

버피는 근력 훈련과 스쿼트를 포함한 유산소 운동으로 사용되는 전신 운동이다.기본 동작은 4단계로 수행되며 "4카운트 버피"로 알려져 있습니다.

도교 타이치에서는, 「단유」체조는 쪼그려 앉는 것을 포함한다.주로 골반 부위, 다리 및 허리 아랫부분을 작동하도록 제작되었습니다.상급반에서는 50회 이상 반복할 수 있다.발은 어깨보다 넓은 자세로 놓는다.쪼그려 앉을 때 무릎은 [13][14][15]발 방향으로 움직인다.

출산자세

주요 기사:출산자세

다양한 사람들이 Granly Dick-Read, Janet Balaskas, Moysés Paciornik, Hugo Sabatino와 같은 서구 국가들을 위해 이러한 대체 출산 자세를 채택하는 것을 장려해왔다.이러한 대체 포지션의 채용은 자연 출산 운동에 의해서도 촉진된다.

쪼그려 앉는 자세는 최소한의 근육 노력으로 골반강에서 더 큰 압력을 줍니다.산도는 스쿼트에서 다른 어떤 위치보다 20~30% 더 많이 열릴 것이다.출산 [16]2기에 추천합니다.

고대 이집트에서는 여성이 출산 [17]벽돌로 알려진 벽돌 위에 쪼그리고 앉아 아기를 낳았다.

성적인 자세

주요 기사:맨 위

여자가 등을 대고 누워 있는 남자 위에 무릎을 꿇지 않고 웅크리고 앉아 있는 '카우걸' 성 자세도 있다.이들은 아시아 카우걸, 개구리 스쿼트 자세, 개구리 스타일 [18]등 다양한 이름으로 불린다.여자는 앞을[19] 볼 수도 있고 뒤로 [20]볼 수도 있다.

배뇨 및 배변

스쿼트 화장실 사용 시연

쪼그려 앉는 배변 자세는 무릎과 엉덩이를 급격히 구부리고 맨 엉덩이를 땅바닥에 매달고 서서 쪼그려 앉는 자세다.스쿼트 화장실은 이러한 자세를 용이하게 하기 위해 설계되었으며 세계 각지에서 흔히 볼 수 있다.

화장실에 소변을 보지 않을 때는 쪼그려 앉는 것이 여성이 소변을 볼 수 있는 가장 쉬운 방법이다.이렇게 하면 소변이 앞으로 갑니다.어떤 여성들은 소변 흐름의 방향에 초점을 맞추기 위해 한 손이나 양손을 사용하기도 하는데, 이것은 쪼그려 앉은 [21]자세에서 더 쉽게 이루어진다.

소변을 볼 때 부분적으로 쪼그려 앉는 자세(또는 "움직이는" 자세)는 잠재적으로 오염된 변기에 앉는 것을 피하기 위해 종종 행해지지만, 방광에[22] 소변을 남길 수 있고 골반 [23]바닥에 좋지 않습니다.

헬스

골관절염 위험

오랜 [24]세월 동안 하루에 몇 시간씩 쪼그리고 앉아 있는 스쿼터들 사이에서 무릎 골관절염의 발생률이 증가하고 있다.지속적인 쪼그려 앉기가 양쪽 경막 신경 [citation needed]마비를 일으킬 수 있다는 증거가 있다.이 고통의 흔한 이름은 쪼그려 앉는 것 말고 [25][26][27]다른 이유가 있을 수 있지만 쪼그려 앉는 사람 마비이다.거의 쪼그려 앉지 않는 부유한 사회에서, 다른 자세로 쪼그려 앉는 것은 건강상의 이점을 [28]가져다 줄 수 있다.

Fallot의 사구체학 환자

팔롯의 선천성 심장병 4중 질환을 가진 유아와 나이 든 아이들은 종종 "테트마법" (혈중 산소 방울에 의해 야기되는 푸른 피부의 갑작스러운 발달을 수반하는 증상) 동안 본능적으로 쪼그려 앉아 더 많은 혈액이 [29]폐로 흐르도록 한다.쪼그려 앉으면 전신 혈관 저항이 증가하고 션트가 일시적으로 반전됩니다.심장 왼쪽의 압력을 증가시켜 오른쪽에서 왼쪽으로의 분로를 감소시켜 전신 [30][31]순환으로 들어가는 탈산소 혈액의 양을 감소시킵니다.

말라사나 또는 요가의 우파사사나

말라사나요가 포즈
주요 기사:요가와 말라사나

요가 스쿼트로 알려진 말라사나(말 그대로 "앉아 있는 자세")는 아사나이다.[32]

아사나는 굽이 바닥에 평평하고 엉덩이 너비로 벌어져 있는 스쿼트이며 발가락은 대각선으로 가리키고 있습니다.몸통은 허벅지 사이에서 앞으로 내밀고 팔꿈치는 무릎 안쪽에 대고 양손은 가슴 앞에서 함께 누른다.[33]

쪼그려 앉는 면

골격의 정강이 원위부 및 발관절 표면에 스쿼팅 면의 존재는 스쿼팅 시 두 뼈 사이의 접촉으로 인해 발생하며, 스쿼팅한 사람이 습관적으로 [34][35]스쿼팅했는지를 나타내는 마커로 사용되어 왔다.

「 」를 참조해 주세요.

  • 데니스 파슨스 버킷– 아일랜드 외과 의사(1911년-1993년)
  • 디닉시 – 고대 로마의 탄생신
  • Gopnik – 냉랭한 땅에 앉지 않기 위해 러시아 교도소 문화에 기인하는 학습된 행동을 실천하는 사람
  • 일륨 – Haunch bone이라고도 합니다.
  • 인체 위치 목록 – 인체 물리적 구성
  • Hunky punk – 영국 건물에 장식적인 조각품
  • Laja Gauri – 풍요, 풍요, 성적인 연두색 힌두교의 여신
  • Messenger (플리머스의 조각)– 영국 플리머스에 세워진 조각상
  • 중립 척추 – 인간 척추의 자연스러운 곡률

레퍼런스

  1. ^ a b Hewes, GW (April 1955). "World distribution of certain postural habits". American Anthropologist. 57 (2): 231–44. doi:10.1525/aa.1955.57.2.02a00040. JSTOR 666393.
  2. ^ Dobrzynski, Judith H. (17 October 2004). "An Eye on China's Not So Rich and Famous". The New York Times. Retrieved 7 April 2010.
  3. ^ a b 하퍼, D. (n.d.)스쿼트의 어원.온라인 어원 사전.2022년 3월 17일 https://www.etymonline.com/word/squat에서 취득
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  5. ^ Krause DA, Cloud BA, Forster LA, Schrank JA, Hollman JH. "복수 자세에서의 발목 등굴곡 측정: 능동적 기술과 수동적 기술의 비교"스포츠 재활 저널 2011년 8월 20일: 333-44.
  6. ^ Ausinheiler, B. (2012년 11월 27일)사람들이 딥 스쿼트를 어려워하는 이유 1위.Posturemovementpain.com https://web.archive.org/web/20220303033554/https : //posturemovementpain.com/2012/11/27/the-1-reason-why-people-find-deep-squatting-difficult/
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외부 링크

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