라크(사람)
Lark (person)
종달새, 새벽새, 아침형 인간, 또는 (스칸디나비아 국가에서는) 아침형 인간이 보통 아침 일찍 일어나 저녁 일찍 잠자리에 드는 사람이다. 종달새라고 알려진 새들은 매우 일찍 하루를 시작하는데, 이것은 밤 10시부터 아침 6시까지 잠을 잘 수 있는 사람들을 위한 종달새라는 단어의 선택을 설명한다. 인간의 '락'은 아침에 일어난 직후에 가장 활기차게 느끼는 경향이 있다. 그러므로 그들은 주간 근무에 적합하다.
종달새의 반대쪽은 밤에 자주 깨는 부엉이다. 밤올빼미라고 불리는 사람은 보통 늦게까지 자지 않고 저녁과 밤에 가장 깨어있는 것을 느낄 수 있는 사람이다. 연구원들은 전통적으로 이 두 표현형을 설명하기 위해 아침과 저녁이라는 용어를 사용해 왔다.[1]
도표 작성 연대기 유형
뮌헨의 연대기 생물학자 로엔버그가 20만 명 이상의 서커디안 리듬을 만들어낼 때까지 말이다.[2] 약 24시간의 진동을 보이는 수면 위크 패턴을 포함한 생물학적 과정을 순환 리듬이라고 한다. Roenneberg에 따르면, 매우 초기부터 매우 늦은 시간까지의 순환 리듬의 분포는 키가 작은 것부터 큰 것까지 변화하는 것과 유사하다.[3]
순환 리듬은 사람이 필요로 하는 수면 시간과 무관하므로 로엔네베르크에서는 수면 기간의 중간점을 기준으로 리듬을 계산한다.[4] 자정에 잠자리에 들고 8시에 일어나는 사람은 따라서 새벽 1시에 잠자리에 들고 7시에 일어나는 사람과 같은 연대기를 가지고 있다. 수면의 중간점은 이 두 사람 모두에게 오전 4시이다.
초기 연대기형을 가진 사람들은 평상시보다 늦게까지 깨어있었더라도 보통 "잠에" 들 수 없을 것이다. '까마귀 같은' 사회적 틀에는 적합하지만, '잠든'이 흔한 맥락에는 적응하기 어렵다는 것을 알게 된다:아침에 기분이 상쾌해지기는 하지만, 대부분의 사교행사가 아니더라도 저녁으로 예정된 어떤 종류의 사교 모임(소리에 등)과 마주하게 되면 사회적으로 지장을 받을 수 있다..
만성형이 늦은 사람들은 늦게 자고 늦게 일어난다. 그들의 순환 리듬이 지시하는 것보다 더 일찍 일어날 수 밖에 없는, 그들은 체온이 낮으며, 정말로 잠에서 깨는 것을 느끼는데 몇 시간이 걸릴지도 모른다. 그들은 "larks"가 할 수 있는 한 일찍 잠들 수 없다.
유병률
2007년 55,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 조사에서, 크로노타입은 정상적인 분포를 따르는 경향이 있으며, 극단적으로 아침과 저녁형태는 맨 끝에 있는 것으로 나타났다.[5] 독서와 텔레비전 시청 습관은 물론 권위에 대한 사람들의 태도, 관습에 얽매이는 것과 같은 방식으로 유전자가 사람이 종달새인지 저녁잠자리인지 여부를 결정한다는 연구결과가 있다.[6] 예를 들어 1990년대 초 스위스 프리부르 대학의 우르스 알브레히트와 동료들에 의해 발견된 2번 염색체에 Per2 유전자의 사례가 있다.[7] 이 유전자는 체외시계를 조절하며, 그 변종이 수면 위상 증후군을 보이는 가족에서 발견되었다. 연구원들에 따르면, 사람들에게 있어서 그것의 존재는 비록 그 기간이 8시간을 포함하더라도 수면 패턴을 왜곡한다고 한다.[7]
나이는 또한 사람이 아침이나 밤에 사람이 되는 방식과 관련이 있다. 발달적으로, 사람들은 일반적으로 10대에는 올빼미들이지만, 말년에는 종달새가 된다고 설명되어 있다.[8] 유아들도 일찍 일어나는 경향이 있다.[8]
경력선택권
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아침 종달새는 아침 일찍 시작하는 직업에서 번성하는 경향이 있다. 아침 종달새에 우호적인 경향이 있는 업종으로는 농업, 건설, 공익사업 종사 등이 있다. 이들 업종의 많은 직원들은 오전 7시 이전에 일을 시작한다.[9] 제빵사, 학교 교사, 낙농가, 외과의사 등 일부 직종들은 이른 아침 시간에 잘 알려져 있다.
아침 종달새는 저녁 늦게까지 영업하는 경향이 있는 식당, 호텔, 유흥업소, 소매점 종업원들 사이에 덜 대표되는 경향이 있다.[9] 그러나 아침 종달새는 커피숍의 개업 교대, 호텔에서 아침 러시를 다루거나 라디오나 텔레비전을 위한 아침 뉴스 쇼에 종사하는 것에 완벽하게 적합할지도 모른다. 아침 종달새는 또한 응급 서비스, 운송, 건강관리, 제조업과 같은 24시간 산업에서 일찍 일어나는 일을 할 수도 있다.[9]
저녁이나 야간에 영업하는 많은 대기업들은 개업할 때마다 초급 직원부터 관리자, 숙련된 직원까지 모든 계층의 직원이 필요하다. 예를 들어, 대부분의 병원은 24시간 내내 많은 유형의 근로자를 고용한다.
- 경비원, IT전문가, 청소·정비사, 조리사 및 식품접객원, 입학사정관 등 비의료진
- 간호사, 구급대원, 방사선 기술자, 약사, 의사 등 의료진
- 관리 감독관과 주임 간호사를 포함한 각 주 병원 병동 또는 활동에 대한 관리자
참고 항목
참조
- ^ Horne JA, Östberg O (1976). "A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms". Int J Chronobiol. 4 (2): 97–110. PMID 1027738.
- ^ Cohen, Deborah (2014). "Are you a lark or an owl?". BBC News. Retrieved 2018-07-21.
- ^ Foster, Russell G.; Kreitzman, Leon (2017). Circadian Rhythms: A Very Short Introduction. Oxford University Press. pp. 17–18. ISBN 9780198717683.
- ^ Feiler, Bruce (2016-01-09). "The Lark-Owl Scale: When Couples' Sleep Patterns Diverge". New York Times. Retrieved 2018-07-21.
- ^ Roenneberg, Till; Kuehnle, Tim; Juda, Myriam; Kantermann, Thomas; Allebrandt, Karla; Gordijn, Marijke; Merrow, Martha (December 2007). "Epidemiology of the human circadian clock". Sleep Medicine Reviews. 11 (6): 429–438. doi:10.1016/j.smrv.2007.07.005. hdl:11370/65d6f03a-88cd-405c-a067-4afbc1b9ba9d. ISSN 1087-0792. PMID 17936039.
- ^ Browning, Geil (2010). Emergenetics (R): Tap Into the New Science of Success. New York: Harper Collins. pp. 13. ISBN 9780060585358.
- ^ a b Hooper, Rowan (2018-09-04). Superhuman: Life at the Extremes of Our Capacity. Simon and Schuster. ISBN 9781501168727.
- ^ a b Carney, Colleen; Posner, Donn (2016). Cognitive Behavior Therapy for Insomnia in Those with Depression: A Guide for Clinicians. Oxon: Routledge. p. 8. ISBN 9780415738378.
- ^ a b c Torpey, Elka (October 2015). "Career Outlook: Careers for night owls and early birds". U.S. Bureau of Labor Statistics. Retrieved 2018-04-06.
