섀도복싱
Shadowboxing |
섀도복싱은 상대가 [1]있는 것처럼 허공을 향해 펀치를 날리는 격투 스포츠다.주로 복싱에서 연습되며, 그것은 주로 사람 훈련이 더 강한 신체 [2]활동을 하기 전에 근육을 준비시키는 데 사용됩니다.무하마드 알리는 한때 ABC의 와이드 월드 오브 스포츠 텔레비전 카메라에서 하워드 코셀의 옆에서 지금은 유명한 섀도우복싱 루틴을 선보였다.블랙 노바스코샤의 권투선수 조지 딕슨은 이 [3]기술을 개발한 것으로 널리 알려져 있다.
세부 사항
대부분의 복싱 트레이너들은 그들의 선수들이 다른 일상적인 운동 [4]루틴에 참여하기 전에 섀도 복싱을 하는 것을 선호한다.이 훈련의 주된 목적은 다른 활동을 위해 근육을 준비하는 것 외에, 보통 전투기의 리듬을 유지하고 그들이 어떤 상대에게 훈련의 단계를 어떻게 볼 것인지 보여주는 것이다.이것은 싸움꾼들이 가까운 미래의 적들을 상대하는 것을 상상하는 데 중요할 수 있다: 이것은 보통 싸움꾼들에게 무엇이 수정되어야 하고 무엇이 [5]수정되지 않아야 하는지에 대한 생각을 준다.
파이터들은 그들의 일과가 끝난 후, 권투 체육관 링 안이나 집에서 거울을 직접 보지 않고 그들이 원하는 곳 어디에서나 그들만의 섀도복싱을 하고 싶을지도 모른다.
섀도복싱은 권투선수와 파이터에만 국한되지 않는다.다른 타격 기반의 격투기 선수들도 또한 이 운동을 일상 업무의 일부로 사용하고 펀치 외에도 아마도 그들은 킥, 무릎, 팔꿈치 또는 심지어 던지기 스타일에 의존할 것이다.이소룡은 영화에서 거울 앞에서 발차기를 연습하는 모습을 자주 보였고, 발놀림과 라이브 스파링과 같은 그의 절권도 스타일에 복싱의 다른 개념을 접목시켰다.칼과 다른 무기를 사용한 섀도복싱은 르네상스 무술협회와 HEMA 얼라이언스 등 유럽 역사 무술 단체들의 주요 훈련 도구다.
그래플링 기반의 다른 격투기 선수들도 매일 훈련 [6]요법의 일환으로 섀도박스를 사용한다.프리스타일 레슬링 선수들은 또한 사격, 스트레칭, 힙 스위치, 브리징과 같은 파트너의 도움 없이 특정한 레슬링 동작을 시뮬레이션하는 많은 훈련을 한다.
스타일
긴 방법은 몸을 앞뒤로 흔드는 발을 섞는 것이다.잽과 스트레이트 샷을 많이 사용하는 리치가 긴 파이터들이 선호하는 스타일이다.짧게는 머리와 몸을 좌우로 움직이면서 펀치를 계속 날리고 몸을 움직여서 더 가까이서 쏘는 방식이다.조 프레이저와 마이크 타이슨은 이 방법을 사용하는 최고의 선수들이다.
레퍼런스
- ^ "shadowboxing".
- ^ "5 Things to Know Before You Try the New Peloton Boxing Classes". SELF. 2021-12-07. Retrieved 2022-02-14.
- ^ "George Dixon: the first black world champion in any weight class". Black Halifax.
- ^ "Shadow Boxing Punches: Which Muscles and How to Do Them". Healthline. 2019-01-23. Retrieved 2022-02-14.
- ^ "How Should I Shadowbox In My Muay Thai Class?". Evolve Daily. 2021-07-02. Retrieved 2022-02-14.
- ^ "Shadowboxing - How To Use It In Your Boxing Workouts". 2022-02-07. Retrieved 2022-02-14.
