권투 트레이닝
Boxing training |
복싱 훈련은 복싱 선수들이 그들의 스포츠에 더 적합하기 위해 사용하는 훈련 방법이다.
트레이닝
권투 선수의 훈련은 주로 그 혹은 그녀가 위치한 경력의 지점에 달려있다.만약 권투선수가 단지 초보자라면, 최소한의 훈련은 거울 앞에서 섀도우복싱, 줄넘기, 체조, 조깅뿐만 아니라 가끔 무거운 가방, 스피드백, 더블엔드백(바닥과 천장에 줄을 맨 작은 가방)을 치는 방법을 배우는 것으로 구성될 수 있다.링 안에서의 이온화 연습 시합(링)대부분의 초보 권투선수들은 그들의 초기 경력의 대부분을 컨디셔닝과 기초체력 확립에 할애할 것이다.하지만 대회나 시합을 준비하는 아마추어나 프로 복서들에게 훈련은 훨씬 더 엄격하다.권투는 세계에서 [citation needed]신체적으로 가장 힘든 스포츠 중 하나로 널리 알려져 있다.
체중
권투는 다른 격투 스포츠와 마찬가지로 경쟁자들을 체급으로 분류한다.체중을 줄이기 위해 체중을 재기 전에 다이어트를 함으로써 이를 이용하려는 선수들도 있다.극단적인 경우, 전투기는 공식 체중 측정식 전에 고형식을 포기하고 그 후에 보상하기 위해 많이 먹을 수도 있다.매우 극단적인 경우에, 권투 선수들은 경기를 위해 체중을 늘리기 위해 체중을 재는 의식 3일 전까지 단단한 음식을 먹지 않을 수 없었다.때때로 권투선수가 첫 번째 체중을 맞추지 못하면, 그들은 땀을 흘리고 여분의 체중을 줄이기 위해 사우나에 가거나 재킷을 입고 조깅을 할 수도 있지만, 이것은 주로 몸을 지탱하는 물이다.체중을 재면 일반적으로 경기 전에 체중이 증가하여 체중을 [citation needed]5에서 25파운드까지 초과하게 됩니다.
권투선수는 일반적으로 그가 싸우는 복싱 체급 내에서 가능한 최대 체중을 가지려고 노력할 것이다. 좋은 권투선수는 자신의 체중을 자신에게 유리하게 사용할 수 있기 때문이다.
스파링
스파링은 승자를 가리는 것이 아니라 기술과 체력을 훈련하는 것을 목적으로 하는 "연습"이다.스파링은 항상 마우스 가드, 머리 보호대, 사타구니 [1]보호대를 사용해야 한다.스파링 장갑은 실제 싸움에서 사용되는 장갑보다 패드가 더 많이 채워져 있습니다.스파링 파트너는 훈련에 집중하기 위해 특정 유형의 펀치나 방어 동작을 연습하는 데 동의하기도 합니다.
장비.
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기본 권투 훈련 장비는 다음과 같습니다.
안전 장비
- 손싸개: 훈련 및 스파링 시 손가락 관절과 손목을 보호하십시오.
- 스피드백 장갑:스피드 백을 때리는 동안 손이 다치는 것을 방지하기 위해 개발된 이 장갑은 가장 가벼운 장갑이지만, 손으로 감는 것보다 더 많은 보호 기능을 제공합니다.
- 무거운 가방 장갑:무거운 가방을 때릴 때 손이 다치는 것을 방지하기 위해 제작되었으며, 손가락 관절에 단열되어 무거운 가방을 때릴 때 손목, 손, 손가락 관절에 부상을 입을 위험을 줄입니다.보통 가방 장갑의 무게는 10–12온스(280–340g)이지만, 일부는 14–16온스(400–450g)의 두 종류 모두에서 훈련하는 것을 선호합니다.
- 스파링 장갑:일반적인 믿음과는 달리, 이 장갑은 상대방의 머리가 아닌 권투 선수의 손을 보호하기 위해 만들어졌다.타격과 복싱에 익숙해지도록 하기 위해 일반적으로 프로 격투용 장갑(16온스)보다 훨씬 더 무겁습니다.
- 헤드기어:스파링 중 연조직 손상(브루스, 절단 등)으로부터 권투 선수를 보호하기 위해 사용되며 아마추어 권투 경기에서도 사용됩니다.헤드기어는 강력한 펀치의 영향(스태닝, 녹다운, KO)으로부터 보호되지 않습니다.그렇지 않으면 권투선수가 자신을 방어하기 보다는 펀치를 맞게끔 유도하는 잘못된 안전감을 만들어 낼 수 있다는 것을 권투선수가 아는 것이 중요하다.
- 사타구니 보호구(또는 무공해 보호구):낮은 펀치로부터 사타구니를 보호하며, 단순한 '컵' 가드보다 더 포괄적인 보호 기능을 제공합니다.
- 마우스피스: (껌실드, 마우스 가드라고도 함)얼굴을 세게 때렸을 때 입 안과 입술이 치아에 베이지 않도록 하기 위해 사용합니다.마우스가드는 또한 권투선수가 후크에 부딪혔을 때 턱 관절 캡슐이 아픈 손상을 입지 않도록 위턱과 아래턱을 함께 고정하는 데 도움을 준다.스파링이나 힘든 [2]경기 모두 착용하는 것이 중요합니다.
트레이닝 기기
- 줄넘기:발놀림과 민첩성을 향상시키고 에어로빅 피트니스에 사용합니다.또한 체력을 유지하는 데 도움이 된다
- 포커스 미트: 트레이너의 손에 착용하는 패딩된 표적. 권투선수가 치고 콤비네이션 연습을 할 수 있도록 한다.
- 헤비백: 젊은 권투 선수들에게 상대를 정확히 치는 장소와 모든 종류의 권투 선수들이 그들의 조합을 연습하도록 가르치기 위해 사용됩니다.
- 스피드백: 손의 속도, 손과 눈의 코디네이션, 어깨의 내구성을 향상시키는 데 사용됩니다.
- 더블 엔드 백: 바닥 천장 백, 크레이지 백 또는 리플렉스 백으로도 알려진 더블 엔드 백은 두 개의 얇은 고무줄로 체육관 천장과 바닥에 고정되며, 이로 인해 쉽게 움직일 수 있어 권투 선수에게 목표 연습과 타이밍을 위한 좋은 장비를 제공합니다.
- 옥수수 주머니: 어퍼컷/후크 조합과 같은 헤드 움직임과 근거리 조합을 연습하는 데 사용됩니다.
- 더 슬램맨: 사람 모양의 가방에서 펀치 콤비네이션 연습에 사용
- 메디신 볼: 플라이오메트릭 훈련에 사용 - 2인 1조로 훈련하거나(공의 빠른 던지기/패스) 강사와 함께 훈련할 때 자주 사용됩니다.
- 거울: 권투 선수가 섀도 복싱을 할 때 사용합니다.
- 박싱 링:권투 선수들이 훈련할 때 연습이나 시합을 할 때 사용합니다.
- 자동 복싱 채점 시스템:트레이닝을 위한 복싱 기술의 첫 번째 사용.각 타격에 대한 정보를 실시간으로 기록하는 권투 선수를 모니터링합니다.
「 」를 참조해 주세요.
레퍼런스
- ^ "Boxing HeadGears". Hellofighter.com. Archived from the original on 20 December 2016. Retrieved 9 December 2016.
- ^ "Boxing Equipment Guide". 2021년 4월 23일 금요일
