펀칭백
Punching bag
펀칭백(또는 영국식 영어, 펀치백)은 반복적으로 펀칭할 수 있도록 설계된 튼튼한 가방입니다.펀칭 백은 통상 원통형으로, 대응하는 경도의 다양한 재료로 채워져 있습니다.
역사
펀칭 백은 군사 [2]훈련의 역사 전반에 걸쳐 무술과 검술에 사용되어 왔습니다.아시아 무술의 비슷한 기구로는 오키나와 마키와라와 중국 무크종이 있는데,[3] 무크종에는 패딩이 붙어 있을 수 있다.
가라데, 산다, 태권도, 무에타이 같은 격투기 및 격투기에서는 펀칭 [3]기술을 개발하는 것 외에 발차기 및 기타 타격 기술을 연습하기 위해 "무거운" 가방, 스탠딩 가방 및 이와 유사한 장치들이 개조되었습니다.
건설
펀칭 백은 종종 곡식, 모래, 누더기 또는 기타 재료로 채워지며, 보통 천장에 매달리거나 [4]스탠드에 부착됩니다.다른 가방들은 공기나 물로 채워질 수 있도록 내부 방광을 가지고 있다.펀칭 백의 디자인은 반복적이고 지속적인 신체적 학대를 부러뜨리지 않고 견딜 수 있도록 합니다.또한 가방은 사용자에게 해를 끼치지 않고 타격의 충격을 흡수해야 합니다.
종류들
펀치백은 크기와 용도, 설치 방법에 따라 이름이 달라지는 등 종류가 다양합니다.거의 모든 펀칭 백은 마모와 곰팡이에 강한 비닐과 같은 가죽 또는 합성 재료로 덮여 있습니다.캔버스는 사용 및 습도가 낮은 가방 소재로도 사용할 수 있습니다.
스피드백(AKA, speedballs)은 지면에 평행한 리바운드 플랫폼에 맨 위에 고정된 작은 공기 주입 백입니다.스피드백은 권투선수가 손을 위로 유지하는 법, 손과 눈의 협응력을 향상시키고 펀치를 날릴 때 발 사이로 무게를 옮기는 법을 배우도록 도와줍니다.그것들은 스피드볼 또는 스피드볼 백으로도 알려져 있다.일반적으로 공기로 채워지고 PU 기반 또는 가죽 재질 주위에 장착됩니다.큰 13×10인치(33×25cm)와 12×9인치, 중간 11×8인치, 10×7인치(25×18cm), 9×6인치(15×10cm)부터 작은 8×5인치, 7×4인치, 6×4인치(15×10cm)까지 사이즈가 다양하다.일반적으로 가방이 클수록 속도가 느리고 계속 작동하기 위해 더 많은 힘이 필요합니다.큰 가방은 힘과 지구력을 기르기 위해 더 많이 사용되는 반면, 작은 가방은 운동선수가 더 빠른 손의 속도, 타이밍, 그리고 코디네이션에 집중할 수 있게 해준다.초보자라면 스피드백이 아니라 컨트롤백으로 볼 수 있다.흔들리는 힘과 속도를 제어할 때까지 빠르고 반복적으로 펀치를 날릴 수 없기 때문이다.
권투선수는 보통 주먹으로 스피드백을 앞에서부터 때리지만 주먹과 팔꿈치를 이용해 앞, 뒤, 옆을 포함한 모든 곳에서 가방을 때리는 것도 가능하다.이 방법에서는 사용자는 즉흥적인 리듬 액센트를 만드는 다양한 펀칭 조합을 수행할 수 있습니다.
스피드백은 보통 세로로 걸지만 최근에는 벽에 가방을 가로로 거는 추가 방법이 인기를 끌고 있다.이것은 20세기 초, 특히 1920-1940년대에 매우 인기가 있었다.수직으로 매달릴 때 사용하는 것과 동일한 펀치 기술을 수평 가방에도 사용할 수 있습니다.코디백은 리드미컬하게 움직이는 것이 아니라 예측할 수 없는 새로운 형태의[when?] 스피드백입니다.또한 기존 스피드백 플랫폼을 설치할 때 번거로운 설치와 정착이 필요하기 때문에 출입구에 설치하는 휴대용 스피드백 플랫폼을 만들었습니다.이 휴대용 스피드백 플랫폼은 아래쪽 압력이 안정되도록 설계되었으며, 모든 출입구에서 사용할 수 있는 텐션 시스템을 통해 설치 및 분리할 수 있습니다.
스위브 볼/바닥에서 천장까지 볼/양단 가방은 스피드 백과 거의 비슷하지만, 유일한 차이점은 가방의 크기, 모양 및 재질이 다를 수 있다는 점, 케이블 시스템이 천장과 바닥의 클립에 연결되어 있다는 점입니다. 권투 선수가 공을 칠 때, 공을 향해 빠르게 스윙하여 반응합니다.방향을 틀고, 펀치를 날리고, 피하며, 조정력을 향상시키는 대상.이 가방들이 더 세게, 더 빨리 맞으면 맞으면 맞으면 맞으면 맞으면 맞으면 맞으면 맞으면 맞으면 맞으면 맞으면 맞기 때문에 전투기의 연습이 넓어진다.2층부터 천장까지 차체-머리 조합을 훈련할 수 있는 볼도 존재합니다.[2][3]
옥수수 자루나 슬립 자루는 큰 힘으로 때리는 것이 아니라 선수의 머리 움직임과 상대의 펀치를 피하는 능력을 향상시키기 위해 권투 훈련에 사용된다.그 이름은 전통적으로 옥수수로 채워져 있다는 사실에서 유래했다.
무거운 가방은 큰 원통형 가방으로, 보통 쇠사슬이나 밧줄로 매달려 있고 강력한 신체 펀치를 연습하는데 사용되며,[2][3] 가방을 치기 위해 사용되는 손이나 다른 손발을 강하게 하는데 사용될 수 있다.무거운 가방은 힘을 키우기 위한 것이다; 펀치 장갑이나 패드에 기술을 배우는 것이 가장 좋다.무에타이에서 사용되는 바나나백은 일반 가방보다 길고 낮은 발차기나 무릎타격 훈련에 사용되는 바나나백과 무거운 [5]가방보다 얇은 슬림라인백이 있다.
프리스탠딩 헤비백은 위에서 매달리는 것이 아니라 무게 있는 받침대 위에 설치하는 무거운 가방입니다.베이스는 일반적으로 모래나 물로 채워져 있어 가방의 안정성을 높이고 가방이 움직이는 것을 방지합니다.무거운 가방을 거는 것과 같은 역할을 하지만, 넘어져 땅바닥과 파운드 [6]연습에 사용될 수도 있습니다.표준 무거운 가방의 다른 변형으로는 어퍼컷 펀치를 연습하기 위한 양 끝의 수평 서스펜션과 비원통 형상이 있습니다.프리랜딩 리플렉스 백(프리랜딩 스피드 백)도 존재합니다.
어퍼컷 가방은 21세기 초에 등장하기 시작했다.다양한 종류의 가방과 권투 트레이닝 장비가 등장하면서 어퍼컷 가방은 클럽과 체육관에서 흔하게 볼 수 있는 광경이다.
어퍼컷 연습, 잽, 컬 펀칭 및 고속 및 로우 펀칭 연습용으로 설계된 이 제품은 표준적인 4피트 스트레이트 PU(폴리우레탄) 펀칭 백에 비해 다양한 길이, 속도 및 다양한 힘으로 펀칭할 수 있습니다.어퍼컷 백의 일부 유형:후크 및 어퍼컷 트레이닝에 사용되는 어퍼컷 백의 변형인 앵글백, 어퍼컷 수평 펀칭 태그, 티어드롭 백, 바디 스내처/파쇄 볼백 또는 볼링 핀백을 트레이닝 무릎 및 어퍼컷에 사용한다.
월백은 벽에 붙이는 가방의 일종으로 후크나 어퍼컷 트레이닝에 사용할 수 있습니다.
현대의 '바디 대항용 가방'과 같은 신체형 트레이닝 용품은 합성 소재를 주성분으로 하고 있으며, 펀칭용 가방은 위에서 매달리는 것이 아니라 무게 있는 받침대에 장착하는 경우도 있습니다.이 백은 살아있는 상대를 시뮬레이션하는 동시에 스파링 파트너에게 수행하기에는 일반적으로 안전하지 않은 중요한 영역 스트라이크를 연습할 기회를 제공합니다.엄밀한 의미에서 펀칭백이라고는 할 수 없지만, 중국 영춘의 목공기, 중세 5인조, 현대 총검 훈련에 사용된 표적 인형과 같은 현대식 기구로 여겨진다.무게 있는 베이스가 달린 커다란 팽창식 풍선은 종종 그림이 그려져 어린이 장난감으로 판매되는 또 다른 종류의 펀칭 가방이다.
안전상의 주의사항
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무거운 가방은 일반적으로 "주는 것"이 거의 없는 고밀도 재료(예: 포장된 모래, 곡물 등)로 채워집니다. 부상을 방지하기 위해 손 보호 장치(박싱 장갑, 가방 장갑, 트레이닝 장갑, 핸드 랩 등)를 연습 중에 사용합니다.
경련, 긴장 또는 골판 손상의 위험이 뼈 구조에 악영향을 미칠 수 있으므로 경험이 없거나 젊은 선수(여성 18명 미만, 남성 21명 미만)에게는 무거운 가방을 강하게 가격하는 것이 권장되지 않는다.부상(복서 [2][3]골절 등)의 가능성을 줄이기 위해 신중하게 스트라이크에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.
「 」를 참조해 주세요.
- 강도 시험기 – 일부 기계에서 펀칭 백 사용
레퍼런스
- ^ "Bowling" (PDF). Spalding's Athletic Library. Vol. 1, no. 3. New York: American Sports Publishing Company. December 1892. Archived from the original (PDF) on March 27, 2020. (월간지에 게재)
- ^ a b c d DePasquale, Peter (1990), The Boxer's Workout, California: Fighting Fit, p. 176, ISBN 0-9627050-0-4
- ^ a b c d e Lee, Bruce (1977), Bruce Lee's Fighting Method,Vol. 2: Basic Training, California: Ohara, p. 128, ISBN 0-89750-051-2
- ^ "NBC 30 Connecticut". Family's Punching Bag Holds Smelly Surprise. 2007-05-16. Archived from the original on September 27, 2007. Retrieved 2007-05-26.
- ^ "Standing punching bag" (in German). January 2021.
- ^ Ministry of Justice (January 2021). "Use of force in self defence at place of residence" (PDF).