테이퍼링(스포츠)
Tapering (sports)스포츠에서 테이퍼링은 중요한 [1]경기 직전에 운동을 줄이는 것을 말한다.테이퍼링은 장거리 달리기나 수영과 같은 지구력 스포츠와 역도나 스프린트 같은 힘 스포츠 모두에서 관례입니다.많은 운동선수들에게, 최적의 경기를 하기 위해서는 상당한 기간의 테이퍼링이 필수적이다.테이퍼링 기간은 1주일 이상 지속되는 경우가 많습니다.이 테이퍼링이란 단시간에 걸쳐 서서히 운동을 줄인 후 경기를 시작할 때 완전히 멈추는 것을 의미한다.
테이퍼링 기간
일반적인 경험으로 볼 때, 내구성이 긴 이벤트는 일반적으로 더 긴 테이퍼링 기간이 선행되지만, 특히 울트라 마라톤과 멀티데이 레이스와 같은 내구 경기는 예외입니다.수영에서는 그 반대이다. 장거리 수영 선수는 최대 3주 [citation needed]동안만 감소하는 반면, 장거리 수영 선수는 종종 감소한다.
일반적으로 지구력이 비교적 짧은 종목의 경우 테이퍼링에 1주일 또는 그 이하가 걸리지만 마라톤과 같은 종목의 경우 테이퍼링에 최소 2, 3주가 소요됩니다.베테랑 마라토너이자 Runner's World의 편집자인 Bob Cooper는 마라톤 훈련 프로그램의 마지막 3주가 훈련의 가장 중요한 단계라는 증거로 의학 연구를 지적합니다. 테이퍼링에 대한 50개의 연구를 검토한 결과 근육 글리코겐, 효소, 항산화제, 호르몬의 최적 수준이 확인되었습니다.강도 높은 지구력 훈련으로 인해 상당히 고갈되는 것은 테이퍼링 중에 달성된다.테이퍼링은 또한 축하 [2]운동을 위해서도 행해질 수 있다.
테이퍼링 전
종종 실제 레이스 거리와 상태를 시뮬레이션한 운동은 테이퍼링 직전 훈련 기간에 절정을 이룹니다.두 번의 올림픽 선수인 피트 피트 핏징거는 "테이퍼가 마지막 [3]롱런보다 앞서야 한다"고 말했다.
레퍼런스
- ^ Sun Devil Aquatics. "Glossary of Terms". Swim Levels, Meet Types. Archived from the original on 2007-09-28. Retrieved 2007-10-04.
- ^ Cooper, Bob (2003-12-09). "It's Taper Time". Runner's World. Retrieved 2016-03-06.
- ^ Pfitzinger, Pete. "Tapering For A Marathon". the Pfitzinger Lab Report. Retrieved 2016-03-06.