메타무드

Metamood

메타모드는 심리학자들이 [1]감정에 대한 개인의 인식을 언급하기 위해 사용하는 용어입니다.이 용어는 John D에 의해 처음 사용되었습니다. Mayer와 Peter Salovey는 기분의 경험이 "직접적인"[2] 요소와 "간접적인" 요소를 포함한다고 믿었습니다.직접적인 수준이 행복, 두려움, 분노, 슬픔,[3] 그리고 놀라움이라는 기분의 단순한 모습을 언급하는 반면, 간접적인 수준, 즉 메타 기분 경험은 그 순간에 개인이 경험하는 감정으로만 구성되지 않습니다.오히려, 그것은 분위기 [2]자체에 대한 추가적인 생각과 감정을 포함하는 반사적인 상태입니다."나는 이런 식으로 느껴서는 안 된다" 또는 "나는 내 기분을 개선할 방법을 생각하고 있다"는 메타 기분 [4]경험 중에 반성적인 생각을 하는 예들입니다.

메타모드는 또한 감정 지능의 한 측면입니다.알렉시미아, 즉 자신이나 다른 사람의 감정을 확인하고 묘사할 수 없는 것은 일반적으로 메타 기분에 적대적인 것으로 간주되는데, 알렉시미아 증상을 가진 사람들은 종종 그들의 감정을 묘사하고 분석하는 데 어려움을 겪기 때문입니다.반사적이지 않고 정서적으로 안정적인 사람들은 메타 기분 경험이 적고 일반적으로 [3]그것들이 필요하지 않습니다.반면에, 일반적으로 자각적이고 감정적인 면이 높은 사람들은 메타 무드 경험이 매우 발달했습니다.연구에 따르면 메타 감정을 통해 부정적인 기분을 개선할 수 있는 사람들은 그러한 경험을 [3]할 수 없는 사람들보다 더 건강한 성격을 가지고 있는 것으로 보입니다.

개별 메타무드 경험

개인 간 메타모드 반사 상태의 차이는 개인이 자신의 감정과 감정을 인식, 모니터링 및 조절하기 위해 사용하는 다양한 메커니즘을 결정하는 데 도움이 됩니다.개인이 현재의 기분을 인식하고, 다른 감정을 구분하고, 그들의 감정을 조정하는 수단은 그들의 [2]삶에서 대인 갈등과 스트레스에 대처하기 위해 사용하는 적응 전략의 이해에 결정적입니다.

특성 메타 기분의 측정은 세 가지 주요 요소를 포함합니다: 감정에 대한 주의, 감정의 명확성(기분을 구별하는 개인의 능력), 그리고 기분 회복(기분을 부정적인 [5]상태에서 긍정적인 상태로 조절하는 능력).이 세 가지 요소 중에서, 기분 회복은 건강한 감정적 사고방식을 달성하는 데 가장 중요합니다.기분 조절은 의식 수준과 무의식 수준 모두에서 이루어집니다.[4]메이어 외 연구진은 "통제할 수 없고, 받아들일 수 없으며, 오래 지속되는 것으로 평가되는 부정적인 분위기는 파괴적이지만, 만약 그 분위기를 통제할 수 있고 곧 변화할 것으로 보기 위해 평가가 뒤바뀌었다면, 전체적인 느낌은 사람의 [3]평정에 훨씬 덜 파괴적일 것이다"라고 주장합니다.자기 통제와 자기 조절은 감정 지능의 중요한 구성 요소이며 사회적 [6]상호 작용에 대한 긍정적인 인지 반응과 관련이 있습니다.

개인이 사용하는 대처 전략은 전반적인 심리적 안녕과 정신 [7]건강의 핵심 결정 요소입니다.이전의 연구는 메타 기분이 낮은 수준의 우울증과 불안, 그리고 높은 수준의 자존감과 관련이 있다는 것을 보여주었습니다.괴로운 기분을 구별하고 회복하거나 긍정적인 기분을 보존하는 지각된 능력은 전반적인 행복을 예측합니다.정서적 회복은 또한 주관적 [8]행복의 유지와 직접적인 연관성이 있는 것으로 밝혀졌습니다.기분의 명확성과 감정의 회복과 같은 메타 기분 경험은 삶의 만족도를 예측하는 높은 지표입니다.자신의 감정에 대해 개방적인 경향이 있고 다양한 환경적 스트레스 요인에 대한 부정적이고 긍정적인 반응을 인식하는 사람들은 [2]감정을 억제하는 사람들보다 삶의 만족도가 더 높을 확률이 높습니다.자신의 감정 상태를 인식하고 인지적 및 감정적 반응을 조절할 수 있는 개인은 어려운 상황에서 대처 전략으로 주의를 돌리고 스트레스가 많은 사건의 심리적 영향을 최소화할 수 있습니다.궁극적으로, 메타 무드 경험에 취약한 개인은 외부 환경 요구를 보다 쉽게 인식하고 대응할 수 있으며 문제 상황에서 더 빠른 [2]속도로 복구할 수 있습니다.그러나 감정 지능이 낮은 사람들은 종종 회피 지향적이고 감정 지향적인 대처 [6]스타일을 보입니다.게다가, 부정적인 기분 상태를 조절하고 고칠 수 없는 사람들은 [5]질병에 대한 보고가 더 높습니다.

심리 치료에 대한 시사점

개인이 자신의 감정에 반응하고 이해할 수 있는 정도를 이해하고 측정하는 것은 미래의 행동, 정서 장애, 심리적 [2]부적응을 예측하는 중요한 전제 조건입니다.메타 기분 경험은 임상 심리학 및 심리 치료 분야에서 다양한 치료 및 예방 조치에 가능한 영향을 미칩니다.기분 회복은 불안, 우울증, 그리고 다른 심리적 상태의 해로운 영향을 해결하는 데 핵심적입니다.이와 같이 메타무드 경험에 관한 다양한 연구들은 개인이 [8]일상생활에서 괴로운 상황에 대처할 수 있도록 돕는 긍정적인 심리학과 스트레스 관리 프로그램의 중요성을 강조하고 있습니다.그들의 연구에서, Lourdes Rey 등."기분 회복과 긍정적인 재포커스 또는 학습된 [8]낙관주의 스타일과 같은 다른 전통적인 기술 사이의 높은 유사성을 고려할 때, 개인이 기분 회복 능력을 습득하도록 훈련될 수 있다고 가정하는 것이 타당해 보입니다."라고 주장했습니다.메타 기분 경험이 있는 환자들이 어려운 상황을 더 잘 처리할 수 있기 때문에 개인이 자신의 감정을 인식하고, 다른 감정을 구별하고, 결과적으로 그들의 기분을 바꿀 수 있도록 훈련시키는 것은 심리 치료에 유용합니다.연구들은 대학에서의 마음챙김 개입이 학생들의 메타 기분 경험을 증가시키고, 따라서 학생들의 [7]웰빙 향상으로 이어진다는 것을 보여주었습니다.마음챙김 명상은 주의력 훈련으로 구성되며, 자신의 감정 [7]경험에 대한 통찰력을 개발하는 데 초점을 맞춥니다.게다가, 환자들이 그들의 기분과 메타 기분 경험이 이해된다고 믿을 때, 그들은 그들의 성격, 두려움, 그리고 그들의 핵심적인 믿음에 대해 더 기꺼이 개방합니다.

형질 메타무드 척도

특성 메타 기분 척도(TMMS)는 사람들이 자신의 감정 [9]경험에 대해 가지는 감정적 신념과 태도를 측정하는 데 사용됩니다.TMMS 척도는 감정 지능의 세 가지 인지적 요소를 측정합니다: 감정에 대한 주의, 감정의 명확성, 그리고 기분 회복.TMMS의 점수는 개인이 감정 [6]상태에 반응하는 방식으로 안정적인 개인 차이를 분석하는 데 사용됩니다.TMMS 척도에서 높은 점수를 받은 사람들은 우울한 생각이 적고, 불안과 우울의 수준이 낮으며, 경계선 성격 장애의 비율이 낮습니다.메타 기분과 주관적 행복 사이의 연관성을 조사한 7주 연구에서, TMMS의 높은 점수는 코티졸과 혈압 [10]변화를 통해 측정된, 대인 관계 갈등에 대한 더 적은 부정적인 심리 반응과 관련이 있었습니다.

레퍼런스

  1. ^ 골맨, 다니엘.감정지능.뉴욕: 밴텀 북스, 1995
  2. ^ a b c d e f Extremera, Natalio; Durán, Auxiliadora; Rey, Lourdes (2009). "The moderating effect of trait meta-mood and perceived stress on life satisfaction". Personality and Individual Differences. 47 (2): 116–121. doi:10.1016/j.paid.2009.02.007. ISSN 0191-8869.
  3. ^ a b c d Mayer, John D.; Gaschke, Yvonne N. (1988). "The experience and meta-experience of mood". Journal of Personality and Social Psychology. 55 (1): 102–111. doi:10.1037/0022-3514.55.1.102. ISSN 0022-3514. PMID 3418484.
  4. ^ a b Mayer, John D.; Stevens, Alexander A. (1994). "An Emerging Understanding of the Reflective (Meta-) Experience of Mood". Journal of Research in Personality. 28 (3): 351–373. doi:10.1006/jrpe.1994.1025. ISSN 0092-6566.
  5. ^ a b Thompson, Brian L.; Waltz, Jennifer; Croyle, Kristin; Pepper, Alison C. (2007). "Trait meta-mood and affect as predictors of somatic symptoms and life satisfaction". Personality and Individual Differences. 43 (7): 1786–1795. doi:10.1016/j.paid.2007.05.017. ISSN 0191-8869.
  6. ^ a b c Fitness, Julie; Curtis, Marie (2005-07-08). "Emotional Intelligence and the Trait Meta-Mood Scale: Relationships with Empathy, Attributional Complexity, Self-control, and Responses to Interpersonal Conflict". e-Journal of Applied Psychology. 1 (1): 50–62. doi:10.7790/ejap.v1i1.9. ISSN 1832-7931.
  7. ^ a b c Canby, Nicholas K.; Cameron, Ian M.; Calhoun, Amrit T.; Buchanan, Gregory M. (2014-11-18). "A Brief Mindfulness Intervention for Healthy College Students and Its Effects on Psychological Distress, Self-Control, Meta-Mood, and Subjective Vitality". Mindfulness. 6 (5): 1071–1081. doi:10.1007/s12671-014-0356-5. ISSN 1868-8527. S2CID 144901037.
  8. ^ a b c Rey, Lourdes; Extremera, Natalio; Durán, Ma Auxiliadora (2012). "Core self-evaluations, meta-mood experience, and happiness: Tests of direct and moderating effects". Personality and Individual Differences. 53 (3): 207–212. doi:10.1016/j.paid.2012.03.009. ISSN 0191-8869.
  9. ^ Salguero, José M.; Fernández-Berrocal, Pablo; Balluerka, Nekane; Aritzeta, Aitor (1 October 2010). "Measuring Perceived Emotional Intelligence in the Adolescent Population: Psychometric Properties of the Trait Meta-Mood Scale". Social Behavior and Personality. 38 (9): 1197–1209. doi:10.2224/sbp.2010.38.9.1197. Retrieved 27 September 2011.
  10. ^ Extremera, Natalio; Salguero, Jose Martín; Fernández-Berrocal, Pablo (2010-11-18). "Trait Meta-Mood and Subjective Happiness: A 7-week Prospective Study". Journal of Happiness Studies. 12 (3): 509–517. doi:10.1007/s10902-010-9233-7. ISSN 1389-4978. S2CID 144410357.