세척 후 누름

Clean and press

클린앤프레스(clean and press)는 적재된 바벨을 바닥에서 어깨(clean)로 올리고 머리 위로 밀어 올리는 2부 웨이트 트레이닝이다. 리프트는 1928년부터 1972년까지 올림픽 역도 종목의 구성요소였으나 적절한 기술을 판단하지 못해 제거되었다.

움직임

클린 위상

깨끗한 동작에서 숨을 크게 들이쉬고 등을 세운 후, 리프터는 엉덩이, 무릎, 발목의 3중 연장(매우 빠른 연속)을 통해 바를 위로 점프한다. 다리가 바를 최대한 높이 몰았을 때 리프터는 상등부("트랩")의 사다리 근육이 깊은 스쿼트 자세로 떨어지도록 심하게 관목(계약)하고 손을 바 둘레에 돌려 팔꿈치가 앞쪽으로 뻗어나가도록 하여 바 밑으로 당긴다.[1][2]

동시에 팔은 팔꿈치를 가슴 앞으로 뻗은 상태에서 길러져서 이제 바는 손바닥, 어깨 앞이나 델토이드 근육, 쇄골 등을 가로질러 눕거나 "휴식"할 수 있다. 이 때 리프터는 엉덩이가 엉덩이 위에 있거나 발뒤꿈치에 매우 가까이 있는 완전한 스쿼트 위치에 있어야 하며, 바는 델토이드와 손가락에 걸쳐 편안하게 놓여 있는 상태로 똑바로 앉아 있어야 한다. 단단한 몸통을 유지하고 심호흡을 유지함으로써 막대가 리프터의 쇄골 위로 구부러지는 것을 유지한다.[1][2][3]

누름 단계

일단 앞쪽 델토이드에 막대가 올라가면, 리프터는 언론으로 진행되어 막대를 머리 위로 밀어내고 완전히 뻗은 팔로 잠근다.[4] 저링 동작, 다리의 굽힘, 과도한 후진 기울기 또는 발의 변위는 금지된다.[5]

올림픽 제명

헝가리 역도선수 Gyterző Veres는 1963년에 "레이백" 언론을 시연했다.

1950년대까지 국제 경쟁에서의 느슨한 시행으로 인해 리프트의 프레스 단계가, 어깨와 팔에 의해 행해지는 꼿꼿하고 경직된 신체 운동으로, 다리, 엉덩이, 몸통의 더 큰 근육을 활용하는 "레이백" 운동으로 진화하여, 리프터가 더 많은 체중을 들어올릴 수 있게 되었다.[4][6] 역사학자 존 D. 페어는 "규칙은 1930년대 이후 수직적 위치를 유지하고 다리를 구부리는 것을 허용하지 않는 것이 분명했지만, 이러한 움직임이 어떻게 해석되는지, 관료와 배심원의 정치적 성향에 따라 많은 것이 달라졌다"[7]고 썼다. 제2차 세계 대전 후, 상황은 냉전 긴장감 때문에 더 복잡해졌다: 1956년, 미국 올림픽 역도팀의 밥 호프만 코치는 국제 심판들을 친소련, 반미 편향, 합법적인 미국 언론의 자격을 박탈하고, 소련의 규칙 위반을 허용했다고 비난했다.[8][9] 그러나 페어는 언론 형식 침식에 대한 소련의 역할을 인정하면서도 소련이 국제 경쟁에 뛰어들기 전 " 느슨한 압박과 느슨한 주례의 쌍방향은 잘 들어맞았다"고 썼다.[10] 국제역도연맹은 1972년 뮌헨 올림픽이 끝난 뒤 올림픽 역도 프로그램에서 클린(clean)과 프레스(press)를 제거해 사태를 해결했다.[11][12]

참고 항목

참조

  1. ^ a b "Clean and Jerk". exrx.net. Retrieved 15 September 2014.
  2. ^ a b "EXPLORING THE BIOMECHANICAL CHARACTERISTICS OF THE WEIGHTLIFTING JERK". academia.edu. Retrieved 15 September 2014.
  3. ^ "Clean". exrx.net. Retrieved 15 September 2014.
  4. ^ a b Garg, Chitra (2010). Indian Champions: Profiles of Famous Indian Sportspersons. Delhi: Rajpal & Sons. p. 335. ISBN 978-81-7028-852-7.
  5. ^ Hoffman, Bob (1963). Guide to Weight Lifting Competition. Urbana-Champaign, Illinois: Strength and Health Publishing Company. p. 2.
  6. ^ Randolph, Dave (2015). Ultimate Olympic Weightlifting: A Complete Guide to Barbell Lifts—from Beginner to Gold Medal. Berkeley, California: Ulysses Press. p. 9. ISBN 978-1-61243-466-7.
  7. ^ Fair, John D. (2001). "The Tragic History of the Military Press in Olympic and World Championship Competition, 1928-1972". Journal of Sport History. 28 (3): 355. doi:10.2307/43610198. Retrieved 2020-09-07.
  8. ^ Hoffman, Bob (January 1956). "You Can't Win". Strength & Health. York, Pennsylvania: York Barbell Company.
  9. ^ The Associated Press (1956-11-21). "U.S. Weight Coach Says Russia Cheated". The Los Angeles Times. p. C2.
  10. ^ Fair, John D. (2001). "The Tragic History of the Military Press in Olympic and World Championship Competition, 1928-1972". Journal of Sport History. 28 (3): 366. doi:10.2307/43610198. Retrieved 2020-09-07.
  11. ^ Rippetoe, Mark; Bradford, Stef (2011). Starting Strength: Basic Barbell Training (3 ed.). Wichita Falls, Texas: The Aasgaard Company. p. 74. ISBN 978-0-982-5227-3-8.
  12. ^ Silvester, L. Jay (1992). Weight Training for Strength and Fitness. Boston: Jones and Bartlett Publishers. p. 6. ISBN 0-86720-139-8.

외부 링크