보스

BOSU
체육관에서 BOSO 공을 사용하는 두 사람.

A BOSO Balance Trainer(또는 BOSO Ball)는 데이비드 웩이 1999년에 발명한 피트니스 트레이닝 장치다.[1] 그것은 단단한 플랫폼에 부착된 팽창된 고무 반구로 구성되어 있다. 이 장치는 종종 균형 훈련에 사용된다. 돔 면이 위를 향하면 보스볼은 기기가 안정적으로 유지되는 동안 불안정한 표면을 제공한다. 안정적이고 안정적이지 못한 이 조합은 젊은,[2] 노인 또는 부상자로부터 엘리트 수준의 선수에 이르기까지 광범위한 사용자들을 허용한다.[3] 돔 면이 위로 오게 되면, 이 장치는 운동 훈련과 에어로빅 활동에 사용될 수 있다. 그 장치는 플랫폼이 위를 향하도록 뒤집어질 수 있다. 이 위치에서 기기는 매우 불안정하며 다른 형태의 운동에 사용될 수 있다.

이 이름은 처음에 "Both Side Up"을 나타내는 약자에서 유래되었는데, 이는 BOSE 볼이 위치할 수 있는 두 가지 방법을 가리킨다. 안정볼이 반으로 잘린 것처럼 보이기 때문에 '파란 하프볼'이라고도 한다. 현재 창작자들이 선호하는 약어는 "BOTH Side Utilized"[4]이다.

비판과 혜택

2009년 이스턴 일리노이대에서 시행된 과학실험에서 12명의 남성이 BOSU 공을 사용하거나 사용하지 않고 다양한 신체운동(백스쿼트, 데드리프트, 오버헤드 프레스, 컬 리프트)을 했다. 보스볼을 사용했다고 해서 근육의 활동성에 실질적인 차이가 생긴 것은 아니다.[further explanation needed] 따라서, 보스볼은 이러한 신체운동에 큰 향상을 가져오지 못했으며, 안정적인 그라운드에서 행해진 이러한 운동은 보스볼에서 행해진 운동만큼 효율적이라는 결론이 내려졌다.[5] 싱글 레그 자세에 집중한 두 번째 연구는 매우 유사한 결과를 보여준다. (보스 공이 있는 것과 없는 것은 근육 활동에서 차이가 없다.)[6] 그러나 불안정한 표면은 복직의 활성화를 증가시키고 안정적인 표면과 비교할 때 운동 당 더 큰 활동을 가능하게 한다. 운동볼의 컬업과 같은 운동은 안정된 플랫폼에서의 운동보다 더 많은 양의 전자기파(EMG) 활동을[further explanation needed] 산출한다.[7]

참조

  1. ^ Chan, Christina. "What is a BOSU ball and how does it improve balance?". Lifetips.com. Retrieved February 13, 2013.
  2. ^ Hedstrom Fitness. "BOSU Revitalized". Hedstromfitness.com. Retrieved April 13, 2015.[영구적 데드링크]
  3. ^ "More training tips from NBA superstar". Canada.com. 2007-03-26. Archived from the original on 2015-06-13. Retrieved 2015-04-03.
  4. ^ "About Us - BOSU". BOSU. Retrieved October 28, 2020.
  5. ^ Wilardson JM, Fontana FE, Bresel E, 동적 저항 운동을 위한 코어 근육 활동에 대한 표면 안정성의 영향. Int J Sports Physical Performance, vol.4:97-109, 2009
  6. ^ Laudner, Kevin G; Koschnitzky, Matthew M, BOSO(Balance Trainer) Balance Trainer, Journal of Strength & Conditioning Research, 2010년 제24권:218-222,
  7. ^ 클라크, K. M. 홀트, L. E. & Sinyard, J. (2003) 복부 운동 중 복직 상복부와 하복부의 전기적 비교 강도 및 조절 연구 저널, 17(3), 475–483. doi:10.1519/1533-4287(2003)017<0475:에코투아>2.0.CO;2

외부 링크