호준도
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호준도(, 補助運動)는 일본의 언어로, 무술, 특히 가라테에서 사용되는 컨디셔닝 운동을 의미합니다. 호준도 훈련은 양손잡이의 체력, 체력, 근육의 조율, 속도, 자세를 기르기 위해 고안되었습니다. 이 교육 방식은 나무와 돌로 만든 단순하고 전통적인 장치를 사용합니다.
가중항목
이 교육에 사용되는 가중 항목은 키구운도(機具運動, "공구 연습")라고도 합니다.
치이시
"돌 망치" 또는 "무게가 나가는 레버"를 의미하는 치이시(鎚石)는 나무 기둥에 부착된 콘크리트 무게입니다. 시술자는 나무 기둥의 끝을 콘크리트 무게와 반대로 잡고, 카타에서 일반적으로 사용되는 기술이나 상대편에 사용되는 동작으로 손목과 팔을 움직입니다. 이 가중 훈련은 대부분 손가락, 손, 팔, 어깨 및 가슴을 강화하는 데 도움이 됩니다.
이시사시
이시사시(Ishisashi, 石錠, "돌 자물쇠")는 전통적으로 돌로 만들어진 자물쇠 모양의 손에 들고 쓰는 무게입니다. 그들은 중국어로 石锁 (ǒ)라고도 알려져 있습니다.
데쓰게타
테츠게타(鉄下駄, "쇠로 만든 나막신")는 샌들처럼 신지만 발가락으로 나막신을 잡아야 합니다. 시술자가 이리저리 움직이며 착용한 채 발차기를 합니다. 발을 움직이는 데 필요한 여분의 무게는 발차기를 위한 다리를 강화합니다.
니기리 게임
니기리 게임은 모래로 채워진 도자기 항아리에서 무게를 달리합니다. 유리병은 뚜껑이 있는 테두리에 고정되어 있습니다. 시술자는 양팔, 어깨, 등, 다리, 악력을 강화하기 위해 항아리를 잡고 다양한 자세로 움직입니다.
Makiage kigu
마키게 키구(巻揚器具, "손목 롤러")는 나무 손잡이에 밧줄로 매달린 무게입니다. 시술자는 중간에 매달린 무게로 손잡이를 잡고, 손잡이를 비틀어 밧줄을 손잡이에 감습니다. 비틀림 전체에 걸쳐 손잡이를 올리고 내려 손목을 강화합니다.
탄
"어깨를 메다" 또는 "등에 업다"라는 뜻의 황갈색(担)은 나무 기둥과 양 끝에 콘크리트 무게로 만들어진 현대의 바벨과 비슷합니다.
컨디셔닝
마키와라
마키와라는 저항력을 제공하는 목표물을 타격하는 연습을 하는 데 사용되는 타격용 보드입니다. 마키와라에는 나이 마키와라(천장에 매달린 上げ巻藁)와 일반적인 타치 마키와라(立巻藁)의 두 종류가 있습니다.
타치마키와라 중에는 플랫과 라운드의 두 가지 변형이 있습니다. 납작한 마키와라는 바닥에 장착된 보드로 상단에 어떤 종류의 패딩이 있습니다. 수행자가 마키와라 앞에 서서 정상을 칩니다. 둥근 우데마키와라는 비슷한 구조이지만 사방이 둥글습니다. 이를 통해 추가 기술을 연습할 수 있습니다.
자리바코
자리바코(砂利箱, "자갈/페블 박스")는 부드러운 돌로 채워진 상자 또는 그릇입니다. 이 전에 상자는 순나바코(砂箱)로 알려진 모래로 채워져 있습니다. 이 운동을 시작할 때, 상자 안에는 손가락을 쳐서 사용하는 마른 쌀이 들어 있습니다. 이것은 손가락과 손가락 끝을 컨디셔닝합니다.
콩코켄
콩코켄은 무게가 달라질 수 있는 타원형으로 형성된 금속 막대로 팔, 다리를 컨디셔닝하고 손목 및 코어를 강화하는 데 사용됩니다. 이것은 하와이의 레슬러들에 의해 사용되었고, 미야기 초준에 의해 호준도에 채택되었습니다.
투우
타케타바(竹束, "대나무 다발")라고도 알려진 とう는 단순히 대나무를 위와 아래로 묶거나 가운데로 묶는 것입니다. 이것은 손가락을 쳐서 사리바코와 비슷하게 사용합니다. 미국 펑크 드럼 문화에서 음악가들은 섬유 유리 조각을 가지고 비슷한 운동을 하는 것으로 알려져 있습니다.
