트레킹 폴

Trekking pole
=A pair of retractable poles with black handles and three fully extended retractable sections, yellow at the top and metallic silver at the bottom, resting against a birch tree
트레킹 폴 한 쌍

트레킹 폴(트렉킹 폴, 등산 스틱 또는 워킹 폴이라고도 함)은 일반적인 등산 악세서리로서 보행자의 리듬을 보조하고, 안정성을 제공하며, 험한 지형에서 관절에 무리를 주지 않는 기능을 한다.

설명

산안내1900년대 초 긴 나무로 된 지팡이를 든 앨리스 맨필드

사용 시 현대의 트레킹 폴은 불안정한 표면을 통해 폴이 가라앉지 않도록 하단의 바구니, 손잡이와 손목 스트랩이 고무 패딩 처리되어 홀딩 그립을 강화하는 등 공통점이 많아 스키 폴과 닮았다. 최대 길이는 보통 135cm(54인치)이지만, 스키 폴과 달리 2~3개 구간으로 제작되는 경우가 많고, 필요에 따라 연장 및 접어서 보관 또는 운반할 수 있도록 접을 수 있다. 완전히 접힌 경우 백팩에 부착하는 것이 가능할 수 있다. 일부 극에는 정상 조건에서 걷기 및 손목 긴장 완화를 돕기 위해 스프링이 장착된 섹션이 제공되지만 이러한 장치는 극에 원치 않는 무게와 소음만 더할 수 있다. 그것들은 보통 가벼운 알루미늄이나 탄소 섬유로 만들어진다.

사용하다

1794년 처음 인쇄된 William Blake's Europe의 식각에서 하이킹 스탭을 데리고 있는 한 남자. 이 식각본은 현재 피츠윌리엄 박물관이 소장하고 있다.

일반적인 지팡이, 트레킹 폴의 후손들은 보통 같은 이유로 등산객들에 의해 사용된다. 그것은 그들의 걷는 속도에 약간의 리듬을 제공하고 추가적인 지원을 위해 사용된다. 평평하고 평탄한 지형에서는 등산객이 여행에서 얻는 운동을 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라 속도를 증가시킬 수 있지만, 그들은 정말로 필요하지 않다. 그러나 덜 확실한 지형이나 가파른 경사면에서는 유용한 측면 안정성을 제공하며, 많은 사람들이 무릎 통증에 도움을 받기 위해 그들에게 의지한다. 그것들은 또한 바위나 바위를 오를 때, 진흙이나 물의 깊이를 조사하고 건널 수 있도록 하는 보조 기구로 사용될 수 있다. 긴 거리를 가파른 비탈길을 건널 때, 어떤 등산객들은 평지에서 일어나는 것처럼 느끼도록 하기 위해 한 극을 다른 극보다 짧게 만든다.

일부 배낭여행 텐트는 트레킹 폴을 텐트 폴로 사용하도록 설계되었다. 같은 노선을 따라 트레킹 폴을 사용하여 바이부아크 쉼터를 설치할 수 있다. 겨울에 스노우슈즈를 신는 등산가들은 특히 트레킹 폴이 유용하다고 생각한다.

그들은 시골이나 도시 환경에서 북유럽 산책을 할 때도 사용할 수 있다.

사용법

애팔래치아 트레일 관리소(ATC)는 애팔래치아 트레일의 전주 사용률이 스루하이커의 90%에서 주간 등산객의 10~15%에 이르는 것으로 추산하고 있다.

환경 영향 우려

미개척지의 바위에 폴이 남긴 긁힌 트레킹 폴의 영향

일부 등산객들은 예를 들어 땅에 가시적인 구멍을 내고 인접한 식물을 손상시키는 등 기둥 사용이 주변 산책로에 가시적인 영향을 미칠 수 있다고 불평했다. 특히 카바이드 끝부분이 눈에 보이는 흰색 흠집을 바위에 남기고 긁는 소리를 낸다는 게 가장 일반적인 불만이다. 이 모든 것들이 황야의 경험을 퇴색시킬 수 있다.[1]

애팔래치아 트레일 컨버넌시(ATC)는 저영향의 백컨트리 레크리에이션의 Leave No Trace 원칙에 따라 트레킹 폴의 환경 영향을 완화하기 위한 몇 가지 조치를 권고하고 있다. 등산객들은 폴을 꽂는 것을 의식할 뿐만 아니라, 눈 속에서 등산을 하지 않는 한 폴 바구니를 치워야 하며, 바위 위의 긁힌 자국을 피하기 위해 고무 끝을 사용해야 한다고 한다. ATC는 수평 구간 또는 부정적인 영향 가능성이 높은 구역에서 극을 완전히 멀리 둘 것을 권고한다.[1]

건강상의 이점

극과 함께 걷는 형태의 '노르드 워킹'은 각종 질병 환자의 휴식 심장박동수, 혈압, 운동능력, 최대산소 소모량, 삶의 질 등에 이로운 효과가 있으며 극이 없는 활달한 걸음걸이와 조깅을 하는 일부 엔드포인트에서 우위에 있는 것으로 나타났다.[2][3]

참고 항목

참조

  1. ^ a b Jeffrey L. Marion; Teresa A. Martinez; Robert D. Proudman (Spring 2001). "Trekking Poles: Can You Save Your Knees—and the Environment?" (PDF). The Register (Vol 24, No. 5). Appalachian Trail Conference. pp. 1, 10–11. Archived from the original (Newsletter) on 21 February 2014. Retrieved 18 December 2016.
  2. ^ Tschentscher M, Niederseer D, Niebauer J (January 2013). "Health benefits of Nordic walking: a systematic review". American Journal of Preventive Medicine. 44 (1): 76–84. doi:10.1016/j.amepre.2012.09.043. PMID 23253654.
  3. ^ http://www.nordicacademy.com.au/Health%20Benefits%20of%20NW%20January%202013.pdf[전체 인용 필요]