신체 구성

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신체 건강에서, 신체 구성은 인간의 ^[1]신체에 있는 지방, 뼈, 물, 그리고 근육의 비율을 묘사하기 위해 사용된다.근육조직은 지방조직보다 체내 공간을 적게 차지하기 때문에 체중뿐만 아니라 신체조성이 군살을 결정한다.같은 성별과 몸무게를 가진 두 사람은 신체 ^[2]구성이 다르기 때문에 완전히 다르게 보일 수 있다.

체밀도

신체 조성의 가장 정확한 추정은 각 성분 물질의 비율과 밀도를 알 수 있는 경우 둘 이상의 물질을 포함하는 혼합물의 전체 밀도를 계산할 수 있다는 것을 나타내는 분수 밀도 방정식을 통해 신체 밀도로부터 도출된다.신체 구성 결정을 위해, 몸은 보통 다음과 같은 방정식의 일반적인 형태로 4개의 기본 물질("4개의 구획 모델")로 구성되어 있다고 가정한다.

${\displaystyle 1/Db=w/Dw+f/Df+p/Dp+m/Dm}$^{[3]: 262}

$여기$서: $(\displaystyle$Db) =$$ 전체 $체밀$도$,$ w(\$displaystyle$ w$)$ =$$ 수분 비율, $f{\displaystyle }$$($$displaystyle$ f$)$ =$$ 지방 비율, $(\displaystyle$ p$)$ =$$ 단백질 비율$,$ $m{\displaystyle }$(\$displaystyle$ m$)$ =$$ 미네랄 $비율{\displaystyle }$, ${\displaystyle \mathrm{DW}}$$(\displaystyle$Dw)$$=$$ 수분 밀도, $Dw{\displaystyle }$(\$df$)= $,$ $Dp$(\$displaystyle$Dp)$$ = $단백질{\displaystyle }$ 밀도, $Dm(\displaystyle$ Dm$)$ = 미네랄 밀도

연구실 환경에서 물체의 전체 밀도(Db)는 질량 및 부피(Db = 질량/부피)로부터 계산된다.인체의 질량은 단순히 저울로 사람을 재는 것만으로 알 수 있다.인체의 부피는 사람을 물에 완전히 담그고 치환된 물의 무게로 물의 부피를 계산함으로써 가장 쉽고 정확하게 결정됩니다("수중 계량"을 통해).체내 수분, 단백질 및 미네랄의 비율은 다양한 화학 및 방사선 측정 테스트를 ^{[3]: 239–278} 통해 확인할 수 있습니다.물, 지방, 단백질, 미네랄의 밀도는 측정되거나 추정됩니다.그런 다음 다른 양의 지방 비율(f)을 해결하기 위해 방정식을 재배열합니다.

체지방의 합리적으로 정확한 추정은 1이라는 두 가지 단순화된 가정에 기초한 인체의 "2 구획 모델"에 의해 얻을 수 있다.인간의 지방은 0.9그램/ml의 밀도와 2의 밀도를 가지고 있다.인체의 군살(무지방) 성분은 전체 밀도가 1.1그램/ml입니다.

두 구획 모형은 전체 신체 밀도를 통해 신체 내 지방 성분과 군살 성분의 비율을 추정할 수 있습니다.그리고 앞에서 설명한 바와 같이 체질량과 체적에서 전체 체밀도(Db)를 쉽게 산출할 수 있다.지방 비율(f)에 대해 풀어야 할 부분 밀도의 방정식을 다시 배열하면 다음과 같은 방정식이 생성됩니다.

${\displaystyle f=495/Db-450}$^[4]

인간 지방의 밀도는 연구된 모든 하위 그룹에서 현저하게 일정하지만, 무지방 질량의 밀도(즉, 군살 또는 무지방 성분)에서 변화가 보고되었다.이러한 차이를 해결하기 위해 두 구획 모델에 대한 고유한 방정식이 특정 ^[5]모집단에 대해 제안되었다.

DEXA

이중 에너지 X선 흡수율 측정(DEXA)을 사용한 신체 구성 측정이 다양한 임상 및 연구 용도로 점점 더 많이 사용되고 있다.DEXA 스캔은 방사선 전문의의 의학적 감독이 필요하며 일부에서는 이를 신체 구성 테스트의 새로운 "골드 스탠더드"로 간주한다.DEXA를 사용한 전체 신체 스캔은 골격 미네랄 성분(BMC), 골격 미네랄 밀도(BMD), 군살 조직량, 지방 조직량 및 ^[6]지방의 부분적 기여도를 포함하여 신체 구성을 정확하고 정확하게 측정합니다.

수십 년 동안 체내 밀도(수중 체중 측정법)를 통한 체지방 추정은 "금본위제"로 받아들여졌습니다.하지만, 일부 연구자들은 이제 전신 스캔 기술(예: "DEXA")이 새로운 "금본위제"라고 주장한다.그러나 이러한 주장은 스캔 알고리즘이 수중 저울에 의한 부분 밀도에 기초한 신체 구성 평가에 대해 검증되었기 때문에 다소 의심스럽다.

DEXA 측정은 동일한 유형의 기계를 ^[7]사용할 경우 재현성이 뛰어나 약제 치료, 영양 또는 운동 개입 모니터링, 스포츠 훈련 및 기타 신체 구성 변경 프로그램에 탁월합니다.또한 빠르고 단순하며 비침습적이며, 크로스컨트리 비행보다 적은 수준의 X선에 노출됩니다.DEXA 검사는 전신 검사와 최대 14개의 국소 검사 결과(트렁크, 개별 팔다리, 안드로이드, 산모 등)를 모두 제공합니다.그러나, 임상 평가와 연구 연구에서 DEXA의 역할은 "DXA [DEXA] 방법의 오류가 기준으로 사용될 경우 여전히 우려된다"고 언급한 왕 ^[8]외 연구진에 의해 의문시되었다.

공기 치환 플리츠모그래피

수중 계량과는 다른 방법으로 체적을 측정하는 또 다른 인체 조성 측정 기술이 개발되었습니다.이 기술은 물이 아닌 공기를 사용하며 ADP(공기 치환 플리츠모그래피)로 알려져 있습니다.피실험자는 밀폐된 챔버로 들어가 챔버 내의 공기 변위를 통해 체적을 측정합니다.다음으로 체적과 체중(질량)을 조합하여 체 밀도를 결정합니다.그리고 나서 이 기술은 (지방과 무지방 질량의 밀도에 대해) 수중 계량에서 사용된 것과 유사한 경험적으로 도출된 방정식을 통해 체지방과 린 체질량(LBM)의 비율을 추정한다.

전도성으로부터

또 다른 방법은 생체 전기 임피던스 분석(BIA)으로, 체내를 통과하는 전기 흐름의 저항을 이용하여 체지방을 추정합니다.안타깝게도 BIA는 수분 공급 상태와 수분 섭취에 매우 민감합니다.물을 마시면 체내의 전해질이 희석되어 체지방이 증가하기 때문에 전도성이 떨어집니다.8점 전극, 다주파 측정 및 직접 세그먼트 ^[9]분석과 같은 최근의 발전으로 BIA ^[10]기계의 정확도가 향상되었습니다.BIA 기계는 사용 편의성, 휴대성, 신속한 측정 및 비용 효율로 인해 의료, 피트니스 및 웰빙 분야에서 인정을 받고 있습니다.

체적 표시기

BVI(Body Volume Indicator)는 체형을 측정하는 데 사용되는 기술입니다.처음에 BVI 기술은 개인의 ^[11]체형을 측정하기 위해 백광 스캐닝 기계를 사용했습니다.그러나 최근 3D 측정의 기술 발전에 따라 스마트폰으로 촬영한 영상을 사용하여 BVI를 계산할 수 있게 되었습니다.개별 3D 실루엣을 만들려면 두 개의 영상이 필요합니다.이 3D 실루엣과 MRI 데이터를 비교함으로써 체적과 지방 분포를 계산할 수 있다(BVI 웹사이트).

피부 주름

측정 캘리퍼를 사용하여 수행되는 피부 접힘 테스트를 사용하여 신체 구성을 측정할 수도 있습니다.다음 9단계로 수행할 수 있습니다.

1. 신체 우측에서 측정을 실시합니다.
2. 클라이언트에 마크를 붙입니다.
3. 피부(KM)를 표시 이상으로 꼬집다
4. 근육에서 지방을 빼다
5. 캘리퍼를 표시 상단과 하단 중간 지점에 배치합니다.
6. 캘리퍼가 안정되도록 두십시오(1~2초).
7. 판독 – 15초 동안 반복합니다.
8. 합계 (4)– 평균
9. 체지방 비율 계산

일반적인 스킨폴드 방법은 건 스타일의 캘리퍼를 사용하여 신체 여러 곳의 피하지방 두께를 측정하는 것이다.여기에는 복부, 하복부, 팔, 엉덩이 및 허벅지가 포함됩니다.그리고 나서 이러한 측정치는 총 체지방을 추정하는 데 사용됩니다.

초음파

피하지방 두께를 측정하기 위해 초음파가 사용되었으며, 여러 점을 이용하여 신체 조성을 추정할 수 있다.초음파는 근육 두께를 직접 측정하고 근육 ^[12]내 지방을 정량화할 수 있다는 장점이 있다.

정량적 자기 공명

정량적 자기공명(QMR)은 체내에 자기장을 가해 지방 내 수소 원자와 린 질량 ^[13]내 수소 원자의 완화율 차이를 측정한다.자기공명영상(MRI)과 유사하게 기능하지만 MRI와 같은 이미지를 제공하는 대신 QMR은 지방량, 희박질량, 총 체수량을 제공합니다.QMR은 또한 ^[14]쥐와 같은 실험동물을 포함한 동물과 새를 ^[15]포함한 야생동물의 신체 구성 분석에도 널리 사용된다.

원주 및 기타 측정값

체세포(스켈레탈) 단백질 평가는 일반적으로 중앙 팔 둘레(MAC), 중앙 팔 근육 둘레(MAMC), 크레아티닌 높이비(CHI)를 포함한 간단한 측정과 계산에 의해 결정된다.크레아티닌 신장비는 24시간 소변 크레아티닌에 100을 곱한 키에 대해 계산된다.이 계산은 단백질 ^[16]고갈을 나타낼 수 있는 퍼센티지를 산출합니다.

유효성

위의 방법은 각각 유효하며, 테스트 대상 개인의 "진정한 신체 구성"의 합리적으로 정확한 범위를 제공하는 데 주목할 만하다.그러나 각 방법에는 개별적인 한계가 있으므로 실제로 개인이 사용할 수 있는 매우 많은 가변적 방법의 존재를 배제한다.따라서 실제 신체 구성 검사 방법은 각 검사 사이의 측정 일관성만큼 중요하지 않습니다.(이러한 테스트의 메리트에 대해서는, 사내의 일관성을 참조해 주세요).개인을 한 기간에서 다음 기간까지 테스트해야 하는 경우,^[17] 모든 요소는 구성 변화에 대한 최상의 지표를 반영하기 위해 가능한 한 유사한 상태를 유지해야 한다.

연습의 종류

최적의 신체 구성을 유지하기 위해 필요한 운동은 남자마다 여자마다 다르지만, 이상적인 피트니스 유형은 ^[18]변하지 않습니다.

신체 구성을 개선하기 위해 필요한 주요 운동에는 지방 연소 및 심혈관 ^[19]운동이 포함됩니다.

「 」를 참조해 주세요.

• 체지방률
• 체질량지수
• 체적 지수

레퍼런스

외부 링크

• 위키미디어 커먼스의 인체 구성 관련 매체