자동 부정적인 생각

Automatic negative thoughts

자동 부정적인 생각(ANT)은 본질적으로 [1][2][3]부정적이고 자기 자신에 관해 무작위적인 생각들이다.

방안

자동 사고 설문지 30(ATQ 30)은 스티븐 D에 의해 만들어진 과학 설문지입니다. 홀런과 필립 C.자동적인 부정적인 생각을 측정하는 켄달.ATQ 30은 30개의 부정적인 문장으로 구성되며, 참가자들에게 일주일 동안 부정적인 생각을 얼마나 자주 경험했는지를 1-5(1=[4][5]낮은-높은-높은-높은-높은-5)의 척도로 나타내도록 한다.이 조치는 Aaron T에 대한 응답으로 작성되었습니다. Beck의 가설은 우울증에 걸린 사람들의 생각은 [5]부정적인 경향이 있다는 것이다.예를 들어, "나는 쓸모없다", "나는 사람들을 실망시켰다", "나는 시작할 수 없다", "나의 미래는 [4][6][7]암울하다" 등이 있습니다.

우울증.

몇몇 연구에서 우울증은 자동적인 부정적인 생각의 수준을 증가시키는 것과 관련이 있다고 제안되었다.게다가, 경험하는 자동적인 부정적인 생각의 정도는 우울증의 [8]심각성과 관련이 있다.

사회 불안 장애

주요 기사:사회 불안 장애

이 장애에서 사람들은 높은 수준의 공포와 사회적 상황에 대한 회피감을 경험한다.자동 사고와 사회 불안 장애 사이의 연관성에 대한 연구는 지금까지 많이 행해지지 않았다.그러나 Iancu와 동료들의 한 연구는 가능한 관계를 평가하려고 시도했다.그들은 사회 불안 장애와 함께 일어나는 왜곡된 생각 때문에 가능한 관계를 제안했다.그들의 연구에서, 연구원들은 사회 불안 장애 진단을 받은 사람들을 선택하고, 그들에게 자동 사고 설문지를 투여했다.이 연구는 더 높은 수준의 자동 부정적인 생각을 가진 사람들이 더 많은 두려움과 회피감을 보인다는 것을 알아냈다.또한, 측정된 자동 생각의 수준은 [1]증상의 심각성과 관련이 있었다.

자동 부정적인 생각 감소

마음가짐

주요 기사:마인드맨스 기반 인지 요법

마음가짐은 사람들이 현재에 집중할 수 있도록 도와 왜곡된 생각과 감정을 재구성하는 데 도움이 되는 기술이다.어떤 연구들은 명상주의가 자동적인 [9]부정적인 사고를 감소시킨다는 것을 암시한다.Ritvo와 동료들은 일련의 명상교육 과정을 거치는 대학생들이 자동적으로 부정적인 생각을 [9]하는 것을 전반적으로 감소시킨다는 것을 발견했다.

「 」를 참조해 주세요.

레퍼런스

  1. ^ a b Iancu, Iulian; Bodner, Ehud; Joubran, Samia; Lupinsky, Yelena; Barenboim, Damian (June 1, 2015). "Negative and Positive Automatic Thoughts in Social Anxiety Disorder". Israel Journal of Psychiatry & Related Sciences. 52 (2): 129–136.
  2. ^ Flintoff, John-Paul (2014-08-10). "How to silence negative thinking". the Guardian. Retrieved 2018-01-21.
  3. ^ "How to Stop Negative Thinking with 3 Simple Steps". Inc.com. 2015-05-07. Retrieved 2018-01-21.
  4. ^ a b Netemeyer, Richard; Williamson, Donald; Burton, Scot; Biswas, Dipayan; Jindal, Supriya; Landreth, Stacy; Mills, Gregory; Primeaux, Sonya (Oct 2003). "Psychometric properties of shortened versions of the Automatic Thoughts Questionnaire". Educational and Psychological Measurement. 63 (5): 111–129.
  5. ^ a b Hollon, Steven; Kendall, Philip (December 1980). "Cognitive self-statements in depression: Development of an automatic thoughts questionnaire". Cognitive Therapy and Research. 4 (4): 383–395. doi:10.1007/bf01178214.
  6. ^ Jain, Renee (2016-12-12). "How to Stop Automatic Negative Thoughts". Huffington Post. Retrieved 2018-01-21.
  7. ^ Stein, Dan J.; Kupfer, David J.; Schatzberg, Alan F., eds. (2007). The American Psychiatric Publishing Textbook of Mood Disorders. American Psychiatric Pub. p. 362. ISBN 9781585627165.
  8. ^ Harrel, Thomas; Ryon, Nancy (Oct 1983). "Cognitive-behavioral assessment of depression: Clinical validation of the Automatic Thoughts Questionnaire". Journal of Consulting and Clinical Psychology. 51 (5): 721–725. doi:10.1037/0022-006x.51.5.721.
  9. ^ a b Ritvo, Paul; Vora, Khushboo; Irvine, Jane; Mongrain, Myriam; Azargive, Saam; Abid Azam, Muhammad; Pirbaglou, Meysam; Guglietti, Crissa; Wayne, Noah; Perez, Daniel; Cribbie, Rob (October 24, 2013). "Reductions in Negative Automatic Thoughts in Students Attending Mindfulness Tutorials Predicts Increased Life Satisfaction". International Journal of Educational Psychology.