수면 추적

사람의 수면을 감시할 수 있는 웨어러블 기기인 Fitbit Alta HR.^[1]

수면 추적은 가장 일반적으로 비활동과 움직임을 측정하여 사람의 수면을 감시하는 과정이다.^[2][3][4][5]사람의 수면을 추적하는 장치를 수면 추적기라고 한다.^[3]사람의 수면을 추적할 수 있는 장치로는 전용 수면 추적기, 사람의 베개에 클립으로 고정하는 추적기, 스마트폰, 피트니스 추적기, 스마트워치 및 기타 웨어러블 기기가 있다.^[2][3][4]

어떤 수면 추적기는 사람의 수면 단계(약간 수면, 깊은 수면, 렘 수면), 사람의 수면 길이/장기, 사람의 수면의 질, 그리고 사람의 수면의 일관성을 추적할 수 있다.^[2][3][4]어떤 수면 추적기는 사람이 얼마나 잘 잤는지 순위를 매기는 "수면 점수"와 그 사람의 수면 상황에 따라 정해진 시간 내에 사람을 깨우는 "스마트 알람" 그리고 그 사람의 침실의 빛의 양과/또는 온도를 추적할 수 있는 능력 등 다른 특징을 제공한다.^[2][4]

2017년 현재 미국 성인의 10%가 정기적으로 웨어러블 피트니스 및/또는 수면 추적 장치를 사용하고 있는 것으로 추정된다.^[6][7]

효과

존스홉킨스 베이뷰 메디컬 센터의 수면 장애 센터의 책임자인 앨런 슈워츠 박사는 수면 추적 장치는 수면 습관의 패턴을 인식하는 데 유용할 수 있지만, 수면 연구와 달리 사람의 수면을 직접 측정할 수는 없다고 말했다.^[4]그 대신 슈워츠에 따르면, "대부분의 수면 추적 장치는 여러분이 실제로 얼마나 잠을 자고 있는지에 대해 추측할 수 있다." 그리고 추적자가 그것을 사용하는 사람에게 제공하는 정보는 "알갱이처럼" 취해져야 하지만 추적기는 여전히 "반성할 무언가를 줄 것"^[4]이라고 덧붙였다.

The Sleep Solution의 저자인 남성 건강 수면 조언자인 W. Chris Winter 박사: 왜 당신의 수면이 망가졌는지, 어떻게 고쳐야 하는지 데이터 수면 추적 장치는 유용할 수 있으며 추적자들은 한 사람이 아마도 잠을 자는 총 시간처럼 시간이 지남에 따라 한 사람의 수면 패턴을 통찰할 수 있는 좋은 기능을 한다고 말했다.^[5]하지만 윈터는 또한 추적자들이 사람이 잠든 단계를 결정하는 데 어려움을 겪을 수 있다고 말했다.^[5]IGEA 브레인 앤드 척추의 신경과 의사인 Isha Gupta 박사는 수면 추적 장치는 사람이 밤에 얼마나 자주 일어나는지, 사람이 잠드는 데 얼마나 오래 걸리는지, 그리고 사람들이 더 일찍 취침시간을 정하거나 침실을 더 시원하게 유지하는 것과 같은 그들의 습관을 고치는 데 도움이 될 수 있는 데이터를 전체적으로 파악할 수 있는 좋은 방법을 제공한다고 말했다.^[5]그러나 굽타에 따르면 추적자들은 사람의 몸이 정지해 있고 심박수가 느려졌을 때 잠을 과대평가한다는 우려가 있지만 실제로 자는 것은 아니다.^[5]

미국 버클리 캘리포니아대 인간수면과학센터의 박사후 연구원인 라파엘 발랏 박사는 수면 추적장치를 통해 수면 데이터를 정기적으로 확인하지 말 것을 권고하면서 "아, 내가 잠을 잘 못 잤구나"라고 생각할 수 있다.내가 피곤해야 할까?내가 기분이 안 좋은가?'"^[8]

2017년 2월 15일 임상수면의학 저널에 게재된 연구에서 러시대학 의학전문대학과 노스웨스턴대학 파인버그 의과대학 연구진은 수면추적장치를 이용한 연구에 참여한 환자 3명이 응용 프로그램과 장치에 의해 수집된 수면데이터에 대해 불평했다는 사실을 밝혀냈다.s는 나이키, 애플, 피트빗 그리고 다른 회사들로부터 왔다.^[8][9][6][7]연구진은 또 관련 환자들이 '수면 수치'를 높이기 위해 침대에서 과도한 시간을 보낸 것도 밝혀내 실제로 불면증을 악화시켰을 수 있다.^[9]이 연구에 참여한 연구원들은 수면 추적 장치가 연구자들이 연구 중에 만든 정형외과라고 불리는 완벽한 수면을 달성하는 데 건강하지 않게 집착하게 함으로써 부정확한 데이터를 제공하고 그 장치를 사용하는 사람의 불면증을 악화시킬 수 있다고 경고했다.^[8][9]

참고 항목

• 활동 추적기

참조