롤(체조)

Roll (gymnastics)

롤링은 체조 수업에서 가장 기본적이고 근본적인 기술이다.기술에는 많은 변화가 있다.롤은 몸의 완전한 회전이라는 점에서 플립과 비슷하지만, 롤의 회전은 보통 공중에서 플립이 이루어지는 동안 머리 위를 지나가는 엉덩이와 땅에 손이 닿지 않는 상태에서 이루어진다.롤스는 또한 추락으로부터 안전하게 회복하는 것을 돕는다.[1]

전진 롤

포워드 롤을 수행하는 어린이
전방 어깨 롤링 수행 중.

포워드 롤(colloquial poly)은 체조에서 가장 기본적인 요소 중 하나이며, 최초의 학습자 중 하나이다.[2][1]앞쪽 롤은 서 있는 자세에서 시작하여 체조 선수가 몸을 웅크리고 어깨를 크게 벌리고 손을 앞으로 향하게 한다.턱을 가슴까지 집어넣고 뒤통수를 바닥에 놓는다.[3]그런 다음 그들은 다리로 바닥에서 밀치고 머리 위로 등을 돌린다.그리고 나서 체조 선수는 발을 바닥에 대고 팔을 앞으로 휘저어 일어선다.[4]

포워드 롤을 수행하는 어린이

후진 롤

후진 롤은 전진 롤과 비슷하지만 역회전 롤이다.체조 선수는 서 있는 자세로 출발하여 팔을 앞으로 하고 쪼그려 앉는 자세로 구부린다.그런 다음 바닥이 바닥에 닿을 때까지 몸을 낮추고 몸을 약간 뒤로 젖힌다.그런 다음 그들은 이 기세를 이어가며 등을 어깨 위로 뒹굴게 된다.그리고 나서 그들은 손을 어깨 옆에 놓고 머리를 턱에 처박아야 한다.그러자 손은 바닥을 강하게 밀며 팔을 곧게 펴고 머리 위로 몸을 계속 회전시킨다.그리고 나서 발을 바닥에 놓고 체조 선수가 서 있다.[3]

변형:

  • 물구나무서기로의 역회전 - 이것은 본질적으로 역주행과 동일하지만, 손이 땅에 닿으면 완전히 펴지고 몸이 물구나무서기 자세로 계속 위쪽으로 펴진다.
  • 링 위에서 뒤로 롤링 - 이 동작은 뒤로 롤링하는 동작과 동일하지만 링 위에서 수행된다.말티즈로 역롤하는 등의 조합으로도 사용할 수 있다.[5]
  • 숄더 롤 – 이 롤은 후진 롤과 유사하지만 롤은 팔로 밀고 머리 위로 굴리는 것이 아니라 한쪽 어깨 위로 행해진다.이것은 리듬체조에서 더 흔히 행해지는 것인데, 그것은 더 빠르고 또한 머리카락을 보호해주기 때문이다.

사이드 롤

측면 롤은 로그 롤, 배럴 롤, 연필 롤 또는 소시지 롤로도 알려져 있다.이것은 몸을 쭉 펴고 등이나 앞쪽에 누워서 시작할 수 있다.그리고 나서 체조 선수는 옆으로 굴러서 몸을 완전히 회전시켜, 공연하는 표면에 평행하게 남는다.[6]통나무 롤은 양손을 허리 옆에 두고 옆으로 굴리는 것으로, 연필 롤은 양손을 머리 위로 뻗은 상태로 한다.측면 롤은 체조 선수가 수직, 전방 또는 측면 방향으로 지나치게 회전하거나 균형을 잃을 때도 수행할 수 있다.[7]

접힌 사이드 롤

투르크드 사이드웨이 롤은 체조 선수가 무릎을 꿇은 자세로 시작하는 것으로 시작되는데, 체조 선수는 요가에서 아이가 포즈를 취하듯 머리와 팔을 벌린 자세로 뒤꿈치에 앉아 있다.여기서부터 체조 선수는 두 다리를 뒤로 젖힌 자세를 유지한 채 옆으로 뒹굴다가 다시 무릎을 꿇는다.[8]

양철 병정 롤/테디 베어 롤

이 롤은 바닥에 늘어뜨린 자세로 앉음으로써 시작된다.다리는 무릎 아래로 잡고 몸은 한쪽으로 어깨 쪽으로 기울어진다.그리고 나서 체조 선수는 그들이 등을 뒹굴고 앉은 자세로 돌아올 때까지 더 단단히 접는다.[9][10]

다이빙 롤

다이빙 롤
테이블 위로 다이빙 롤링

다이빙 롤은 수평 전방 다이빙 동작으로 시작하여 전진 롤로 이어지는 곡예 스턴트다.그것은 비행을 시연하고 착륙이 매끄러운 진보된 전진 롤로 간주된다.[11]레슬링, 파쿠르 등 다른 종목에서도 착지 운동을 정확하게 강화하는 데 쓰인다.[12]다이빙 롤은 파쿠르에서도 사용된다.[13]

참조

  1. ^ a b Sands, Caine, Borms, Bill, Dennis John, Jan (2003). Scientific Aspects of Women's Gymnastics:Volume 45 of Medicine and sport science, 0254-5020. Karger Publishers. p. 27. ISBN 3805574762.{{cite book}}: CS1 maint : 복수이름 : 작성자 목록(링크)
  2. ^ "Take to the floor with Tweddle!". BBC Sport. 2004-07-13. Retrieved 2010-11-15.
  3. ^ a b BBC Sports Academy. Gymnastics - floor exercises (Television production). UK: BBC Sports Academy. Retrieved 2010-11-15.[영구적 데드링크]
  4. ^ "Ask a Teacher - Physical Education - Evaluating". BBC Bitesize. Archived from the original on 2009-05-10. Retrieved 2010-11-15.
  5. ^ "Mitchell Dominates DTB Cup with Three Golds". International Gymnast Magazine. Retrieved 2010-11-15.
  6. ^ Human Kinetics (2009). The Sports Rules Book. Human Kinetics 1. p. 64. ISBN 978-1450408103.
  7. ^ Debby Mitchell, Barbara Davis, Raim Lopez(2009) "근본 체조 기술 습득", ISBN 0-7360-0124-7, 1장: "체조 기초:안전하게 가르치기, 잘 가르치기", 섹션 "사이드 롤"
  8. ^ 브리티시 체조(2009) "체조", ISBN 978-0-7136-8952-5, 8장: "롤의 가족", 섹션 "옆으로 굴러라"
  9. ^ 브리티시 체조(2009) "체조", ISBN 978-0-7136-8952-5, 8장: "롤의 가족", 섹션 "틴 솔져 롤"
  10. ^ "Gymnastic Resource Card 1S". Archived from the original on 2011-10-11. Retrieved 2010-11-21.
  11. ^ LeBoeuf & Butler, Maureen & Lawrence (2008). Fit and Active: The West Point Physical Development Program. Human Kinetics 1, 2008. p. 36. ISBN 978-0736060745.
  12. ^ Cejudo & Roth, Henry & Jillian (2012). Wrestling For Dummies. John Wiley & Sons. p. 384. ISBN 978-1118117972.
  13. ^ The Parkour Code. Lulu.com. 6 July 2010. ISBN 9780557384761.