용상
Clean and jerk |
용상은 두 가지 역도 동작을 합친 것으로, 대부분 역도와 용상, 즉 바벨로 행해진다.클리닝 중에 리프터는 쇄골에 완전히 기대지 않고 델토이드를 가로질러 바벨을 바닥에서 랙 장착 위치로 이동합니다.점프 중에 리프터는 바벨을 머리 위 정지 위치로 들어 올려 팔과 다리를 곧게 펴고 몸통 및 바벨과 같은 평면에서 발을 마무리합니다.
리프트의 여러 변형 중에서 가장 일반적인 것은 올림픽 용상이며, 인상과 함께 올림픽 역도 종목에서 경기된다.
깨끗한
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클린 실행을 위해 리프터는 다리 바로 바깥쪽에 있는 바벨을 잡습니다.일반적으로 후크 그립을 사용합니다.일단 바벨이 무릎 위로 올라가면, 리프터는 폭발적으로 늘어나며(주로 몸통이나 성기에서), 바벨을 가능한 한 높게 올린 후 재빨리 쪼그리고 앉아 목 앞에 있는 "걸린" 자세로 받고 어깨에 쉰다.클리닝을 완료하기 위해 리프터 스탠드는 종종 직립 위치에 도달했을 때 바를 어깨에서 약간 위로 밀어 올리고 그립을 약간 더 넓게 움직이며 발을 [1]함께 약간 더 가깝게 움직인다.
얼간이
저크는 클린의 마무리 위치인 "전면 랙" 위치에서 시작합니다.리프터는 무릎을 구부리고 등을 수직으로 유지한 후 폭발적으로 무릎을 펴고 바벨을 어깨에서 위로 밀어올린 다음 팔로 위로 밀어올리고 다리를 앞과 뒤로 갈라 바 아래로 빠르게 떨어집니다.바는 직선 암 위에 받쳐지며, 안정되면 리프터가 분할 위치에서 회복되어 발을 신체의 다른 부분과 동일한 평면으로 되돌립니다.
변종
깨끗한
파워 클리닝은 경기에서 [2]사용되지 않는 웨이트 트레이닝 운동으로 리프터가 풀 스쿼트 자세로 바를 잡지 않는 클린의 변형이다(일반적으로 바닥과 평행한 허벅지 또는 그 아래로 받아들여짐).
행 클린은 바벨이 땅에 떨어져 팔에 매달려 있는 것부터 시작됩니다.파워 클렌징과 행 클렌징은 모두 신경근의 협응과 코어 안정성을 높이는 것으로 알려진 토탈 바디 운동이기 때문에 스포츠 컨디셔닝에 이상적이라고 여겨진다.
컨티넨탈 클리닝은 바가 위로 올라가지 않고 땅에 닿지 않는 한 리프터가 선택한 어떤 방법으로든 바를 바닥에서 최종 클리닝 위치로 들어 올리는 것을 포함한다.바는 다리, 배 또는 벨트에 놓일 수 있습니다.손을 분리하여 [3]교환할 수 있습니다.컨티넨탈 클린은 액슬 바를 사용하여 컨티넨탈 클린의 추가 단계가 필요한 스트롱맨 훈련에서 특별한 역할을 합니다.
얼간이
스플릿 젝크에서 리프터는 엉덩이를 아래로 젖히고 짧은 점프를 함으로써 바벨을 위로 밀어 올린다.그런 다음, 리프터는 다리를 '갈라서' 머리 위로 곧게 뻗은 팔로 바를 잡습니다.
파워잭크에서 리프터는 동일한 딥 및 점프 동작을 하지만 분할잭크와는 달리 리프터는 부분 스쿼트 위치에서 바벨을 잡는다.
스쿼트 젝은 스쿼트 포지션에서 역기를 잡는 방식에서 역기와 같지만, 역기와 달리 역기는 역기를 머리 위에서 잠근 상태에서 역기를 완전히 스쿼트 포지션에서 역기를 잡습니다.
세계 기록
출처:[4]
남자들
| 체급 | 이름. | 들어 올리다 |
|---|---|---|
| 55 kg | 엄윤철 | 166 kg (366파운드) |
| 61 kg | 에코유리이라완 | 174 kg (384파운드) |
| 67 kg | 박종주 | 188 kg (414파운드) |
| 73 kg | 시즈용 | 198 kg (437파운드) |
| 81 kg | 카를로스 나사르 | 208 kg (459파운드) |
| 89 kg | 안토니노 피졸라토 | 217 kg (478파운드) |
| 96 kg | 톈타오 | 231 kg (509파운드) |
| 102 kg | 세계 표준 | 231 kg (509파운드) |
| 109 kg | 루슬란 누루디노프 | 241 kg (531파운드) |
| 109kg 이상 | 라샤 탈라하제 | 267 kg (589파운드) |
여성들.
| 체급 | 이름. | 들어 올리다 |
|---|---|---|
| 45 kg | 세계 표준 | 108 kg (238파운드) |
| 49 kg | 미라바이차누 | 119 kg (262파운드) |
| 55 kg | 랴오추윈 | 129 kg (284파운드) |
| 59 kg | 궈싱춘 | 140 kg (140파운드) |
| 64 kg | 덩웨이 | 145 kg (320파운드) |
| 71 kg | 장왕리 | 152 kg (335파운드) |
| 76 kg | 장왕리 | 156 kg (344파운드) |
| 81 kg | 세계 표준 | 158 kg (348파운드) |
| 87kg | 세계 표준 | 164 kg (362파운드) |
| 87kg 이상 | 리원원 | 187 kg (412파운드) |
「 」를 참조해 주세요.
레퍼런스
- ^ Everett, Greg (2012). Olympic weightlifting for sports. [Sunnyvale, CA]: Catalyst Athletics. ISBN 9780980011142.
- ^ "How to Power Clean like Chinese Olympic Weightlifters". 11 January 2021.
- ^ "section A21". Official Rulebook of the USAWA (PDF) (8th ed.). Al Myers. 2014.
- ^ "Senior Men's World Records". www.iwf.net.
