마이크 멘처

마이크 멘처
보디빌더
마이크 멘처 역사적 사진
개인 정보
태어난	(1951-11-15)1951년[1] 11월 15일 미국[1] 펜실베이니아 에브라타
죽은	2001년 6월 10일(2001-06-10) (49)[2] 미국[2] 캘리포니아 주 롤링힐스
직업 경력
프로데버	IFBB 서던 프로컵[3] 1979[3]
베스트승	IFBB 미스터 올림피아 헤비급 챔피언[4] 1979[4]
전임자	로비 로빈슨
후계자	아놀드 슈왈츠제네거.

마이크 멘처(Mike Mentzer, 1951년 11월 15일 ~ 2001년 6월 10일)는 미국의 IFBB 전문 보디빌더, 사업가, 작가였다.^[4][2]

조기생활과 교육

마이크 멘처는 1951년 11월 15일 펜실베이니아 에브라타에서 태어났다. 문법 학교와 에브라타 고등학교에서 그는 12학년 교사인 엘리자베스 샤웁을 "언어, 사상, 글쓰기"의 사랑으로 "All A"를 받았다. 1975년, 그는 체육관에서 떨어져 있는 시간을 '유전자, 물리화학, 유기화학' 연구에 할애하는 예비 의대생으로 메릴랜드 대학에 다니기 시작했다. 3년 후 그는 대학을 떠났다. 그는 그 기간 동안 자신의 궁극적인 목표는 정신과 의사가 되는 것이라고 말했다.^[4][5]

보디빌딩 경력

아마추어

멘처는 12살 때 여러 근육질 잡지의 표지에 실린 남자들을 본 후 몸무게 95파운드(43kg)의 체중에 보디빌딩을 시작했다. 그의 아버지는 그에게 웨이트 세트와 지도 책자를 사 주었었다. 그 책자는 그가 일주일에 3일만 훈련할 것을 제안했고, 그래서 마이크는 그냥 그렇게 했다. 15세 때, 그의 체중은 165파운드(75kg)에 달했고, 그 때 마이크는 370파운드(170kg)를 벤치 프레스로 누를 수 있었다. 당시 마이크가 목표로 삼은 것은 보디빌딩 영웅 빌 펄처럼 보이는 것이었다. 고등학교를 졸업한 후, 멘처는 미 공군에서 4년을 복무했다. 이 기간 동안 그는 하루에 3시간, 일주일에 6일을 운동하기 시작했다.^[4]

멘처는 18세 때 지역 체격 대회에 출전하기 시작해 1969년 첫 대회에 출전했다. 1971년 멘처는 미스터 랭커스터 대회에 출전하여 우승했다. 1971년, 그는 AAU Mr. America에서 10위를 차지하면서 최악의 패배를 맛봤다. 멘처는 나중에 비아토르를 만났고, 비아토르는 그의 트레이너 아서 존스의 연락처를 멘처에게 알려주었다. 심각한 어깨 부상으로 1971년부터 1974년까지 훈련을 중단해야 했다. 그러나 1975년 초에는 훈련을 재개하고 1975년 미스터 아메리카 대회에서 대회에 복귀하여 로비 로빈슨과 로저 캘러드에 이어 3위를 차지했다. Mentzer는 1976년에 그 다음해에 계속해서 그 대회에서 우승했다. 캐나다 브리티시 컬럼비아주 밴쿠버에서 열린 1977년 북미선수권대회에서 우승한 데 이어 일주일 뒤 프랑스 네메스에서 열린 1977년 미스터 유니버스 대회에서도 Kal Szkalak에 이어 2위를 차지했다. 1978년 멘처는 멕시코 아카풀코에서 열린 미스터 유니버스 대회에서 처음이자 유일한 300점으로 우승했다. 그는 1978년 유니버스 우승 이후 전문 보디빌더가 되었다.^[4][1]

프로페셔널

1979년 말 멘처는 미스터 올림피아(Mr. Olympia)의 헤비급에서 다시 300점 만점으로 우승했지만, 그 해 세 번째 우승을 차지한 프랭크 제인에게 종합에서 졌다. 1980년 미스터 올림피아에서 그는 아놀드 슈왈제네거,^[6] 크리스 디커슨, 프랭크 제인에 이어 4위를 차지했다.

은퇴

그는 29세의 나이에 그 쇼 이후 경쟁력 있는 보디빌딩에서 은퇴했다. 그는 자신이 죽는 날까지 그 대회가 조작되었다고 주장했다. 그는 자신이 이겼어야 한다고 생각한 적은 없지만, 결국 슈워제네거와 좋은 사이가 되었음에도 불구하고 아놀드가 우승하지 말았어야 했다고 주장했다.^[6][4]

레거시

2002년에 멘처는 IFBB 명예의 전당에 헌액되었다.^[1] 그는 낸터킷의 '톱까지 가는 긴 길' 커버 뮤직비디오에 출연한다.^[7]

보디빌딩 철학

멘처는 객관주의자였고 철학과 보디빌딩은 하나고 똑같다고 주장했다. 그는 "인간은 분리할 수 없는 실체, 심신의 통합된 단위"라고 말했다. 따라서 그의 책에는 보디빌딩 정보만큼이나 많은 철학이 담겨 있다.^[4]

멘처는 아서 존스가 개발한 보디빌딩 개념을 받아들여 완벽을 기했다. 수년간의 연구, 관찰, 스트레스 생리학에 대한 지식, 이용 가능한 가장 최신의 과학적 정보, 그리고 그의 추리 능력의 신중한 사용을 통해 멘처는 자신의 보디빌딩 이론을 고안하고 성공적으로 구현했다. 멘처의 이론은 약물을 사용하지 않는 사람이 최단 시간 내에 자신의 완전한 유전적 잠재력을 성취할 수 있도록 돕기 위한 것이다.^[8]

고강도 훈련 마이크 멘처 웨이(Mike Mentzer Way)가 멘처의 마지막 작품이었다. 그 속에서 그는 고강도 웨이트 트레이닝의 원리를 상세히 설명했다. 웨이트 트레이닝은 가장 짧은 시간 안에 최고의 결과를 얻기 위해 짧고, 드물고, 격렬해야 한다고 그는 주장했다. 헤비듀티2는 비판적 사고도 지지한다. 이 책에서 멘처는 왜 사람들이 행복하고, 성숙하고, 어른스러운 삶을 살기 위해 그들의 추리 능력을 사용해야 하는지를 보여주고, 그는 독자들에게 그렇게 하는 방법을 보여준다. 보디빌딩은 개인의 존재의 한 가지 잠재적인 요소로 승인되어 그의 책 전반에 걸쳐 다른 많은 가치 있는 일들을 장려했다.^[9]

식이요법과 영양

보디빌더들을 위한 웨이트 트레이닝만큼 다이어트가 항상 중요했다. 그러나, 멘처는 그의 저서 "중대한 의무 영양"에서 운동선수들을 위한 영양이 보디빌딩 산업이 믿게 하는 것만큼 극단적일 필요가 없다는 것을 증명했다. 그가 추천한 식단은 균형이 잘 잡혔고, 그는 4가지 식품군에서 모두 먹는 것을 지지했다. 4가지 식품군에서는 양질의 곡물과 과일 각각 4인분과 매일 2인분의 유제품과 단백질 각각을 1년 내내 섭취했다.^[10]

멘처는 탄수화물이 다른 사람들이 선호하는 단백질보다 50~60%의 칼로리 섭취량을 차지해야 한다고 믿었다. 멘처의 추리는 간단했다: 1년에 10파운드의 근육을 만들기 위해서는 1파운드의 근육은 600칼로리를 함유하고 있기 때문에 1년 내내 총 6000칼로리를 섭취해야 했다. 이는 하루 평균 16칼로리의 여분의 칼로리를 섭취하는데 그 중 4칼로리만 단백질로 섭취하면 된다. 근육은 22%의 단백질로 약 1/4이 되기 때문이다.^[10]

멘처의 중전수련 시스템

마이크 멘처는 미 공군에 복무하는 동안 12시간 교대 근무를 했고, 그 당시 인정된 기준대로 '마라톤 운동'을 이어갔다. 첫 보디빌딩 대회에서 우승자인 케이시 비아토르를 만났다. 멘처는 Viator가 아주 짧은 시간(세션당 20~45분) 동안 매우 높은 강도(가능한 한 많은 반복을 위해, 총 근육 피로에 대한 무거운 무게)로 훈련했고, 매우 짧은 시간(세션당 20~45분) 동안 그리고 드물게 훈련했다는 것을 알게 되었다. 멘처는 또한 Viator가 플로리다 주 디랜드에서 아서 존스에 의해 만들어 판매되고 있는 비교적 새로운 노틸러스 기계들과 거의 독점적으로 작동했다는 것을 알게 되었다. 멘처와 존스는 곧 만나 친구가 되었다.^[11]

존스는 1960년대 후반 고강도 훈련의 원리를 개척했다. 그는 완벽하게 엄격한 형태를 유지하고, 천천히 그리고 조절된 방식으로 체중을 움직여야 하며, 근육을 움직여 실패를 완성해야 하며(긍정적이고 부정적인), 과도한 훈련을 피해야 한다고 강조했다. 케이시 비아이터는 존스의 지휘 아래 환상적인 결과 훈련을 보게 되었고 멘처는 이러한 훈련 철학에 큰 관심을 갖게 되었다.^[11] 그러나 결국 멘처는 존스조차도 자신의 원칙을 완전히 적용하고 있지 않다고 결론지었고, 그래서 멘처는 그것들의 더 완전한 적용에 대해 조사를 시작했다. 그는 고객들에게 최대한의 이익을 얻기 위해 완벽한 반복 횟수, 운동량, 휴식일수 등을 평가하면서 거의 실험적인 방법으로 훈련을 시키기 시작했다.^[8]

10년 이상 멘처의 헤비듀티 프로그램은 주 3일 일정으로 운동당 7-9세트를 투입했다.^[8] 1990년대 초까지 '현대식 보디빌딩'(보디빌더들이 이전보다 더 거대해진 곳)이 등장하면서, 그는 결국 작업 세트가 줄어들고 휴식이 더 많아질 때까지 그 일과를 수정했다. 그의 첫 번째 돌파구는 최소한의 훈련에서 환상적인 단계였던 '이상(원칙 있는) 루틴'으로 알려지게 되었다. 고강도 훈련인 마이크 멘처 웨이(Mike Mentzer Way)에서 요약한 바에 따르면, 각 세션마다 5개 미만의 작업 세트가 수행되었고, 휴식이 강조되어 다음 워크아웃 전까지 4-7일의 회복을 요구했다.^[9] 멘처에 따르면, 19세기 이후 생물학자들과 생리학자들은 비대증이 지속시간이 아닌 강도와 직접 관련이 있다는 것을 알고 있었다(멘처 2003;39). 대부분의 보디빌딩과 역도 당국은 양적인 근육 부전의 지경에 이르게 하는 무겁고 격렬한 저항 운동으로 인해 가해지는 스트레스의 심각한 성질을 고려하지 않는다.^[8]

보디빌딩 잡지를 통해 판매되는 멘처의 트레이닝 코스(책과 오디오 테이프)는 1978년 IFBB 미스터 유니버스 대회에서 멘처가 우승한 이후부터 엄청난 인기를 끌었다. 이 대회에서 그는 심판들로부터 300점을 받은 최초의 보디빌더가 되었기 때문에 많은 관심을 모았다. 얼마 후, 멘처는 도리안 예이츠를 고강도 훈련으로 소개하고, 90년대 초반에 첫 번째 일련의 운동을 시키면서 더 많은 관심을 끌었다.^[8] 예이츠는 1992년부터 1997년까지 미스터 올림피아에서 6회 연속 우승했다.

콘테스트이력

• 1971년 랭커스터 씨 – 1위
• 1971년 AAU 미국 대통령 – 10대
• 1971년 AAU 틴 미스터 아메리카 – 2위
• 1975년 IFBB Mr. America – 3위(중간)
• 1975년 ABBA 미국 대통령 – 2위(중간)
• 1976년 IFBB Mr. America – 1위(전체)
• 1976년 IFB Mr. America – 1위(중간)
• 1976년 IFB Mr. Universe – 2위(MW)
• 1977년 IFBB 북미 선수권 대회 – 1위(전체)
• 1977년 IFBB 북미 선수권 대회 – 1위(MW)
• 1977년 IFBB 미스터 유니버스 – 2위(HW)
• 1978년 IFBB USA vs the World – 1위(HW)
• 1978년 IFBB 세계 아마추어 선수권 대회 – 1회(HW)
• 1978년 IFBB 미스터 유니버스 - 1위
• 1979년 IFBB 캐나다 프로컵 - 2위
• 1979년 IFB 플로리다 프로 인비테이셔널 – 1위
• 1979년 IFBB 챔피언의 밤 – 3위
• 1979년 IFB Mr. 올림피아 – 1위(HW)
• 1979년 IFB 피츠버그 프로 인비테이셔널 – 2위
• 1979년 IFBB 서던 프로컵 – 1회
• 1980년 IFB Mr. 올림피아 – 5위

사생활

무신론

멘처는 무신론자였고,^[12] 죽기 전 마지막 인터뷰에서 그는 하나님, 하늘, 지옥, 어떤 종류의 사후세계를 믿지 않는다고 진술했다.^[13]

객관주의

학교 다닐 때 멘처의 아버지는 야구 글러브부터 하드캐시에 이르기까지 다양한 유인책을 제공해 학업 성취도에 동기를 부여했다. 몇 년 후, 마이크는 그의 아버지가 나에게 자본주의에 대한 감상을 주입하고 있다고 말했다."^[4]

데이비드 M에 따르면. 멘처의 친구인 시어스(Sears)는 그의 <분>에 실린 <근육>의 편집자르스는 다음과 같이 말했다.^[4]

너도 알다시피, 마이크는 대학에서 철학을 열렬히 읽는 사람이었어. 그래서 1970년에 18살쯤 되었을 거야. 그는 그때 더 전통적인 철학자들을 읽었고, 1980년대 중반이나 후반까지는 (그의 글들 중 적어도 80년대 중반까지는 그녀를 언급하는 것이 없었기 때문에) "아마도" 아인 랜드를 완전히 포용하지는 않았을 것이다. 내 생각에, 마이크가 보디빌딩에 대한 아이디어는 그의 '객관주의' 때문에 "허용"되었다. 비판적 사고, 분석적 사고, 그리고 하나의 진실이 있다는 것을 아는 그의 접근은 모두 그가 관습적인 사고를 물리치고 자신의 정신적 노력으로 앞으로 나아갈 수 있도록 해주었다.

— David M. Sears^[4]

아인 랜드에게 배운 것에 대해 멘처는 인터뷰에서 이렇게 말했다.^[4]

논리를 배우고 비판적으로 생각하는 능력을 습득하는 것은 불가능할 정도로 어렵지는 않지만 쉽지 않다. 나는 소설가/철학자 아인 랜드의 작품을 읽고 "기록"하면서 이런 것들을 배웠다. 적절하고 체계적인 길을 시작하기 위해 그녀의 노골적인 철학 수필 철학 책들을 읽었다. 누가 필요한가? 특히 서론과 첫 두 장 – 로맨틱 매니페스토 – 특히 두 번째 장 "철학과 삶의 감각"을 읽고 다시 읽은 후에, 그 책들 각각에서 처음 두 장을 읽은 후, 그것들을 잠시 따로 두고 그녀의 두 편의 획기적으로 위대한 소설인 "분수대와 아틀라스 관목"을 읽으세요.에드, 그 순서에 따라 지식의 다른 맥락에서 진실하듯이, 철학은 논리적으로 구조화된 순서로 연구되어야 한다...

— Mike Mentzer^[4]

멘처는 죽기 전 마지막 인터뷰에서 자신에게 영향을 받은 마르쿠스 라인하르트와 같은 많은 전화 고객들과 가까운 개인 보디빌딩 친구들을 만나 Objectivist가 되어 기쁘다고 말했다. 그는 객관주의를 사상 최고의 철학으로 묘사했다. 그는 또한 그가 "악의 철학"이라고 묘사한 임마누엘 칸트의 철학을 비판했는데, 그에 따르면 칸트는 이성에 대한 자신감을 저하시켜 인간의 마음을 파괴하기 위해 나섰기 때문이다. 그는 또한 학교와 대학에서 칸트주의의 가르침에 대해 비판했고 박사학위를 가진 객관주의 철학자가 어느 대학에든 취직하는 것은 매우 어렵다고 말했다.^[13]

기말년사

80년대 후반, 멘처는 보디빌더 양성 및 아이언맨 매거진 집필에 복귀하여 1990년대 상당부분을 보디빌딩 업계에서 위상을 되찾는 데 보냈다. 마이크는 1980년대에 도리안 예이츠를 만나 도리안의 보디빌딩 경력에 인상을 남겼다. 몇 년 후 예이츠가 조 바이더의 '미스터 올림피아'에서 우승했을 때, 그는 마이크의 '헤비듀티' 원칙을 그의 훈련의 공로로 돌렸다. 마이크와 그의 형 레이, 도리안은 1994년 '헤비듀티 주식회사'로도 알려진 멘처 예이츠 멘처를 위해 'MYM'이라는 의류회사를 설립했다. MYM은 돈 스미스의 "크라이즈 웨어" 보디빌딩 의류의 성공에 바탕을 두고 있다. 세 명의 교장들은 오늘날 주류로 자리 잡은 신체 건강한 생활방식을 활용하기를 원했다. 조 바이더의 축복과 홍보로 3인조는 자신만의 컷앤스프 운동복 라인을 제작해 배포했다.^[4]

멘처는 2001년 6월 10일 캘리포니아 롤링힐스에서 사망하였다. 그는 심장 합병증으로 아파트에서 동생이자 동료 보디빌더인 레이 멘처에 의해 죽은 채 발견되었다. 이틀 후 레이는 버거병과의 오랜 싸움으로 인한 합병증으로 사망했다.^[2]

참고 항목

• 남자 프로 보디빌더 목록

참조

외부 링크

• 흐조크흘라체프, 예고르. "마이크 멘처 갤러리" 2016년 2월 19일. 2016년 11월 9일 회수.

올림피아 씨
선행자 로비 로빈슨	헤비급 챔피언 1979	체급 폐지