하드게인어

Hardgainer

하드게이너란 보디빌딩 연습을 하지만 노력한 [1]양에 상관없이 근육조직이 발달하는 것을 어려워하는 사람을 말합니다.하드게이너의 반대는 이지게이다.[2][failed verification]

근육 형성의 어려움은 종종 체외형 체형과 관련이 있지만, 다른 일반적인 이유로는 적절한 영양 부족, 적절한 신체 활동 수준 또는 스트레스를 받은 근육이 이전 상태를 회복하고 더 크게 성장하기 위한 충분한 회복 시간을 허용하지 않는 것이 포함된다.[3][failed verification]

진정한 하드게이너에게, 문제는 위에 열거된 근육 증대의 필수 요소들 중 어느 하나에 더 깊이 있습니다.그것들은 전형적으로 근육 및/또는 단백질 합성에 영향을 미치는 질병이거나,[citation needed] 단백질 합성을 방해하고/또는 신체가 보유할 수 있는 근육의 최대 양을 상대적으로 적은 양으로 제한하는 유전적 질환이 있을 수 있다.

근위축증은 신경조직의 파괴가 있든 없든 근육조직의 쇠약과 소모로 특징지어지는 유전 질환의 집단이다.

일부 대사 질환은 신체의 정상적인 대사 과정에 영향을 미칩니다.

MSTN 유전자는 또한 근육 발달에 큰 역할을 한다.그것은 미오스타틴이라는 단백질을 만드는 방법을 알려준다.이 단백질 변환 성장인자 베타(TGFβ) 슈퍼패밀리는 몸 전체의 조직의 성장과 발달을 조절하는 단백질 그룹이다.이 단백질은 근육의 성장을 억제하여 근육이 너무 커지는 것을 막아줍니다.미오스타틴의 증가는 근육 발달과 지방의 증가를 나타낸다; 반면에, 미오스타틴의 정상보다 적은 양은 자연 근육량을 크게 증가시키고, 힘을 증가시키고 지방 수치를 감소시킨다.미오스타틴 돌연변이와 관련된 알려진 건강상의 문제는 없으며, 영향을 받은 개인은 지적으로 [4]정상입니다.

레퍼런스

  1. ^ Matthews, Michael (March 2012). Muscle Myths: 50 Health & Fitness Mistakes You Don't Know You're Making. Oculus Publishers. ISBN 978-0-9824227-6-2.
  2. ^ "Translation matters: protein synthesis defects in inherited disease". nature.com. Retrieved 8 December 2014.
  3. ^ "Myostatin-related muscle hypertrophy". nih.gov. Retrieved 8 December 2014.
  4. ^ "Types of Muscular Dystrophy and Neuromuscular Diseases". hopkinsmedicine.org. Retrieved 8 December 2014.


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