윙게이트 시험

Wingate test

에르고노미터 테스트(에르고노미터 혐기성 테스트(WANT)라고도 함)는 최대 혐기성 [1]힘과 혐기성 용량을 측정하는 혐기성 운동 테스트입니다.암 크랭크 에르고미터에서도 수행할 수 있는 테스트는 주어진 [2]저항에 대해 최대 속도로 설정된 시간 페달을 밟는 것으로 구성됩니다.커밍의 테스트를 기반으로 한 시제품 테스트는 1974년 [3]윙게이트[citation needed] 연구소에서 도입되었으며 시간이 경과함에 따라 수정되었다.윙게이트 테스트는 또한 같은 [4]맥락에서 새로운 테스트를 설계하기 위한 기준으로 사용되었으며,[5] 사이클링 대신 달리기를 연습으로 사용하는 다른 테스트도 있다.윙게이트 테스트의 구성과 유사한 스프린트 간격 테스트는 에어로빅 [6]및 혐기 성능을 모두 증가시키는 것으로 나타났다.

윙게이트 테스트는 1970년대에 이스라엘의 윙게이트 연구소에서 개발되었다.

유효성

테스트 절차의 유효성을 판단하려면 "참" 값을 도출하기 위해 신뢰된 "골드 표준"에 대해 프로토콜을 테스트해야 합니다.신체 구성을 결정하기 위한 유체 정역학적 측정과 같은 표준이 있는 경우,[7] 이것은 쉽습니다.그러나 혐기성 용량이나 전력을[2] 측정하는 표준 프로토콜은 없습니다. 이 문제로 인해 윙게이트 테스트는 스포츠 성능, 스포츠 전문성 및 실험실 결과와 비교되었습니다.이러한 비교를 통해 Wingate 테스트가 측정한다고 주장하는 것을 측정하고 있으며, 이러한 [2]측정의 좋은 지표가 됩니다.다른 참고문헌은 무게가 가해지는 브레이크 밴드의 저항을 계산하는 일반적인 방법은 로프 브레이크 이론의 모든 측면을 고려하지 않고 실제 힘을 12-15% 과대평가하기 때문에 타당성에 의문을 제기한다.[8]

어플

윙게이트 테스트는 두 가지를 보여줄 것으로 믿어진다: 전면적인 최대 혐기력과 혐기 능력.[1]이 두 가지 가치는 빠르고 전면적인 노력으로 스포츠에서 중요한 요소로 보고되어 왔다.단거리 달리기 이벤트는 실행 [2]중 혐기성 에너지 경로에 크게 의존하며, 이는 윙게이트 테스트의 성능 향상으로 이러한 이벤트의 성공을 예측할 수 있다는 추측을 낳는다.이것은 증명되지 않았으며, 더 적용 가능한 이론은 윙게이트 점수의 개선이 스프린트 시간의 개선을 예측할 수 있다는 것이다.

바리에이션

윙게이트 테스트는 1970년대 시작된 이래 많은 변화를 겪어왔다.많은 연구자들이 30초짜리 [9][10]윙게이트를 사용했고, 다른 연구원들은 그 기간을 60초[11] 혹은 120초로 [12]늘렸다.이 변경의 주요 목적은 [1]운동 처음 2분 동안 주요 에너지원인 알랙시 및 유산 혐기성 에너지 시스템 모두에 더 많은 스트레스를 주는 것입니다.

또 다른 변화는 윙게이트 테스트의 반복이다.현재 문헌에서 이 테스트는 한 번의 테스트 [6][13]세션에서 4회, 5회 또는 6회 반복되었습니다.훈련 기간 동안 윙게이트 테스트를 반복하는 것은 최대 유산소 [6]용량뿐만 아니라 유산소 힘과 용량을 증가시킬 수 있습니다.

마지막으로 일반적으로 변경되는 것은 테스트 중 워크로드입니다.원래 윙게이트 테스트는 [3]실험체의 체중 kg당 0.075kp의 하중을 사용했다.이들은 젊은 피실험자였기 때문에 일부에서는 성인 피실험자가 더 높은 작업 부하를 사용해야 한다고 제안하고 있으며, 몇 가지 다른 부하가 사용되었습니다.캐치 [12]등는 체중당 0.053, 0.067, 0.080kp의 작업 부하를 사용했으며 다른 연구자들은 [14]작업 부하를 kg당 0.098kp로 더 높였습니다.작업 부하를 증가시키는 이점은 대학생 선수들의 피크 파워에 대한 증가된, 더 대표적인 가치를 보여줄 수 있습니다.워크로드는 변경할 수 있지만 표준 Wingate 테스트에서는 여전히 원래 워크로드가 사용됩니다.

일반적인 테스트 절차

실험 대상자가 Wingate 테스트를 시작하기 전에 부상 위험을 최소화하기 위해 최소 5분 동안 저저항 워밍업을 수행합니다.워밍업 중에 피험자는 일반적으로 테스트 시작 전에 빠른 움직임에 익숙해지도록 15초 동안 2, 3회 "스프린트"를 완료합니다.워밍업이 완료되면 환자는 1분간 휴식을 취한 후 테스트를 시작합니다.피험자는 시험 시작까지 5초 동안 최대한 빨리 페달을 밟습니다.테스트 시작 시 작업량이 즉시 감소하며(기계 에르고미터를 사용하는 경우 3초 이내), 피험자는 30초간 빠른 페달을 계속 밟습니다.

전자 브레이크가 달린 에르고미터는 일반적으로 컴퓨터를 통해 데이터를 수집하고 표시합니다.기계 에르고미터로, 연구자는 테스트 중에 매 5초 간격으로 페달을 밟은 회전수를 세고 기록한 다음 전력 데이터를 결정해야 합니다.테스트 완료 시 환자는 냉각 단계에서 저저항으로 페달을 밟아야 합니다.

Wingate 테스트는 여러 유형의 자전거 에르고미터에서 수행할 수 있으며, 기계식 또는 전자식 브레이크로 제어할 수 있습니다.전자 브레이크 시스템이 있는 에르고미터를 사용할 경우 일정한 저항을 가할 수 있어야 합니다.세계에서 가장 일반적으로 사용되는 테스트 에르고미터는 Monark 894E Wingate 테스트 에르고미터입니다.[2]

관련 계산

피크 전력(PP)

테스트의 첫 5초 이내에 이상적으로 측정되며 다음과 같이 계산됩니다.

[15]

여기서 t는 초단위의 시간입니다.기계 브레이크가 있는 에르고미터에서 힘은 플라이휠에 더해지는 저항(kg)이며 거리는 다음과 같습니다.

[15]

서 d{\는 플라이휠 주위의 거리(미터 단위)입니다.피크 전력 값은 전자 제동 에르고미터가 있는 컴퓨터에서 제공됩니다.전력은 와트(W)로 나타냅니다.

상대 피크 전력(RPP)

이를 통해 다양한 체격과 체중을 가진 사람들을 비교할 수 있으며, 다음과 같이 계산됩니다.

[15]

여기서 BW는 체중입니다.

혐기성 피로(AF)

혐기성 피로는 윙게이트의 시작부터 끝까지 동력이 손실되는 비율을 나타냅니다.이 값은 다음과 같이 계산됩니다.

[15]

여기서 PP는 피크 전력이고 LP는 최저 전력입니다.

혐기성 용량(AC)

혐기 용량은 테스트 기간 동안 완료된 총 작업입니다.

i= n i ( \ \{ i= 0 [15] } { i } 여기서 ( \ displaystyle{ i})는 시험 시작부터 끝까지 검정력이다.

테스트에 관한 고려 사항

일주일의 변화는 호르몬 수준과 운동 조정과 같은 많은 형태로 체내에서 발생하므로 윙게이트 테스트에서 어떤 효과가 나타날 수 있는지를 고려하는 것이 중요하다.최근의 연구는 일주기 리듬이 윙게이트 테스트 [11][16]중 피크 출력에 큰 변화를 줄 수 있다는 것을 확인했다.이러한 연구에 따르면 이른 아침 윙게이트 테스트는 늦은 오후 또는 저녁 윙게이트 테스트보다 훨씬 낮은 피크 전력 값을 도출한다.

모든 신체적인 노력과 마찬가지로, 윙게이트의 성과에는 몇 가지 외부 요인이 작용할 수 있습니다.동기 부여는 거의 모든 스포츠 종목에 존재하며, 어떤 사람들은 그것이 경기력을 향상시킬 수 있다고 믿는다.인지적 동기가 윙게이트의 성능에 영향을 미치는 것으로 보여지지 않았지만, 감정적 동기는 최고 전력 [2]등급을 향상시키는 것으로 밝혀졌다.따라서 가능하면 윙게이트 테스트 환경에서 감정을 수반하는 모든 외부 요인을 표준화할 것을 제안한다.

또 다른 중요한 외부 요인은 준비운동이다.일부 문헌에 따르면 15분 동안 간헐적으로 워밍업을 수행하면 피크 [17]값에 영향을 주지 않으면서 평균 전력 출력이 7% 향상되었습니다.이러한 연구 결과는 워밍업이 피크 전력 레벨에서 중요하지 않은 요소이지만 평균 전력이 관심 변수인 경우 워밍업을 표준화하는 것이 중요하다는 것을 나타냅니다.

Wingate 테스트는 혐기성 대사 시스템을 강조하기 때문에 포도당 소비 사전 테스트가 또 다른 영향력 있는 요인이 될 수 있습니다.혐기성 에너지 시스템은 포도당을 일차 에너지원으로 사용하며, 더 큰 가용 포도당은 단기간에 전력 출력에 영향을 미칠 수 있습니다.따라서 테스트 전 포도당 소비는 모든 [7]참가자 간에 표준화되어야 한다.

샘플링 속도는 피크 및 평균 출력에 대해 [18]얻어진 값에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.표준 기계 에르고미터 테스트와 일치하는 샘플링 속도는 컴퓨터 데이터 공급에서 샘플링 속도가 훨씬 높은 테스트보다 피크 및 평균 전력 값이 현저히 낮습니다.또한 낮은 샘플링 속도(< 2Hz)를 사용하는 테스트는 높은 샘플링 [18]속도를 사용하는 테스트보다 일관성이 떨어지는 경향이 있습니다.이는 최소 5Hz(0.2초)의 샘플링 속도가 가장 정확한 결과를 제공함을 나타냅니다.

기타 용도

윙게이트 테스트는 훈련, 특히 사이클 [6]선수에서도 사용할 수 있다.많은 경주에서 사이클 선수들은 단거리 경주로 경기를 끝낸다.이 최대 노력은 혐기성 에너지 경로를 강조한다.하젤 외 [6]연구원으로서.증명된 바와 같이, 이러한 방식으로 훈련하면 유산소 및 혐기 성능을 높일 수 있습니다.이 방법은 무산소 성능을 높일 수 있기 때문에, 많은 사이클 선수들은 윙게이트 테스트와 같은 반복적인 스프린트 간격을 레이스 마지막 레그에서 성능을 높이기 위한 훈련 장치로 사용한다.이러한 윙게이트 테스트는 위에서 설명한 표준 테스트의 약간 수정된 버전일 수 있습니다.

「 」를 참조해 주세요.

레퍼런스

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