점프잭

별점프라고도 하며 미군에서는 사이드 스트래들 홉으로 불리는 점프 잭은 다리를 넓게 벌리고 손이 머리 위로 올라가면서 때로는 박수를 치고 나서 발을 모으고 팔을 옆구리에 댄 자세로 돌아가는 신체적인 점프 운동이다.

점프잭 연습의 명칭은 때때로 제1차 세계대전의 미국 장군인 존 J. "블랙잭" 퍼싱으로 잘못 식별되기도 했는데,^[1] 그는 연습을 개발했다고 하지만, 사실 그 이름은 줄넘기를 할 때 비슷한 팔 스윙과 다리 스플레이 동작을 하는 점프잭 어린이 장난감에서 유래되었다.

비록 그는 이 운동을 고안하는데 아무런 역할을 하지 않았지만, 고인이 된 피트니스 전문가 잭 라인은 미국에서 이 운동을 대중화했다는 공로를 인정받았다.LaLanne은 수십 년간 텔레비전 피트니스 프로그래밍을 하면서 그가 홍보한 일상 생활 동안 점프 운동을 이용했다.^[2]

변형

이 점프의 보다 집약적인 버전에는 굽힘(오버)과 각 점프 사이의 바닥을 만지는 것이 포함된다.

파워잭스

파워잭스는 점프잭과 상당히 유사하다. 각각의 반복 동안 사람이 가능한 한 낮게 스쿼트하고 높이 점프하는 것을 제외하면 말이다.^[3]

반 잭

이와 비슷한 점프 운동을 하프잭이라고 하는데, 회전근개 부상을 막기 위해 만들어진 것으로, 이 운동은 반복적인 운동과 연결되어 왔다.그것들은 마치 일반적인 점프 잭과 같지만, 팔은 머리 위로 가는 것이 아니라 머리 위로 반쯤 올라간다.팔은 또한 점프를 조이는 것을 돕기 위해 측면에 부딪혔다.

기록.

1분 동안 점프 잭이 가장 많은 것은 110이다 - 가버 카울로이 가베르 알리(Gaber Kahlawi Gaber Ali)가 2019년 10월 10일 이집트 카이로에서 달성했다.^[4]

내셔널 지오그래픽 키즈(National Geographic Kids)는 2010년 미셸 오바마의 "Let's Move!" 운동 캠페인의 일환으로 1,050곳에서 24시간 동안 30,365명이 점프잭(1분)을 하는 이벤트를 마련했다.^[5]

참고 항목

• 스플릿 잭

참조

외부 링크

• 스타 점프 시연