다단계 적합도 검사

Multi-stage fitness test

다단계 피트니스 테스트(MSFT)는 신호음 테스트, 신호음 테스트, PACER(Progressive Aerosio Cardiovascular Endurance Run), PACER 테스트, FitnessGram PACER 테스트 또는 20m Shuttle Run 테스트(20m SRT)라고도 하며, 운동선수의 유산소 능력(VO2 max)을 추정하는 데 사용되는 달리기 테스트입니다.

이 테스트는 참가자들이 비프음과 함께 표시된 트랙을 가로질러 앞뒤로 20미터를 뛰도록 요구합니다.1분 정도마다 다음 단계가 시작됩니다. 삐 소리가 나는 시간이 짧아집니다. 참가자들은 더 빨리 뛰어야 합니다.참가자가 관련 마커에 제 시간에 도달하지 못할 경우 경고를 받습니다.두 번째 주의 사항으로 해당 주자에 대한 테스트가 종료됩니다.셔틀이 완료된 횟수는 해당 주자의 점수로 기록됩니다.점수는 레벨로 기록됩니다.셔틀 형식(예: 9.5).PACER 테스트의 최대 랩은 247인데,[1] 이는 전 센트럴 중학교 학생 데니스 메지아가 달성한 것으로 지금까지 이 수준에 도달한 유일한 사람입니다.[2]

이 테스트는 학교, 군대, 그리고 전반적인 신체 건강의 중요한 요소인 심혈관 지구력을 측정하는데 관심이 있는 다른 사람들과 함께 전세계의 스포츠 단체들에 의해 사용됩니다.다단계 피트니스 테스트는 유로핏,[3] 알파핏,[3] 피트니스그램[4][3], ASSOFTB 등 어린이와 청소년을 위한 대부분의 건강 관련 피트니스 테스트 배터리의 일부이기도 합니다.[5]

다단계 피트니스 테스트는 Luc Léger[6](뤽 레거)가 최초로 설명한 1분 프로토콜로 8.5km/h의 속도로 시작하여 1분마다 0.5km/h씩 증가합니다.테스트의 다른 변형도 개발되었는데, 프로토콜은 8.0km/h의 속도로 시작하며 1분 또는 2분 단계로 시작하지만, 그럼에도 불구하고 원래의 프로토콜이 권장됩니다.[7]이 테스트는 아이들의 최대한의 노력을 장려하는 것으로 보입니다.또한, 유산소 용량에 대한 검사의 예측은 과체중이거나 비만인 사람을 포함한 대부분의 사람들에게 유효합니다.[8]

절차.

시험을 시작하기 전에 주자들은 0m 마커에서 20m 마커를 향해서 줄을 섭니다.카운트다운 후에 더블 비프음이나 음성 큐가 시작을 알립니다.

  1. 주자들이 20m 마커를 향해 달리기 시작합니다.
  2. 다음 신호음이 울릴 때 또는 그 전에 러너가 20m 마커에 도달해야 합니다.한 발로 만질 수 있음
  3. 이전과 동일한 삐 소리가 발생한 후 또는 이후에 러너가 0m 마커로 되돌아가기 시작합니다.
  4. 다음 신호음이 울릴 때 또는 그 전에 러너가 0m 마커에 도달해야 합니다.
  5. 같은 비프음이 울리기 전까지는 아니지만 이후에 러너가 다음 회로를 시작합니다(즉, 1단계로 다시).

1분 정도마다 레벨이 바뀝니다.이 신호는 일반적으로 두 번의 신호음이나 음성 신호에 의해 신호가 전송됩니다.새로운 속도 레벨에서 요구되는 속도는 0.5km/h 더 빨라집니다.

참고: "시작" 마커와 "회전" 마커 사이의 거리는 보통 20m이지만, 15m 트랙을 사용하여 테스트를 수행할 수도 있습니다.셔틀 완료 시간은 비례에 따라 변경됩니다.

Leger는 1분 프로토콜을 지정했습니다. 즉, 각 레벨은 약 1분 동안 지속되어야 합니다.그러나 속도 변화는 우주왕복선을 혼란스럽게 하기 때문에, 다음과 같이 레벨 변화의 알고리즘은 다음과 같습니다: "레벨에서 보낸 시간과 60초 사이의 절대적인 차이가 가장 적을 때 다음 레벨이 현재의 우주왕복선을 완성할 때 시작됩니다."[9]

채점

시간 내에 해당 마커에 도달하지 못할 경우 주의해야 하며, 계속하려면 마커를 터치한 후 되돌아가야 합니다.두 번 연속 실패하면 시도가 종료됩니다.가장 최근에 완성된 셔틀은 점수로 표시됩니다.

채점은 보통 "Level"을 사용하여 이루어집니다.셔틀(shuttle)' 용어, 예를 들어 10.2는 "레벨 10에서 2번의 셔틀을 완료함"을 의미합니다.

VO2 최대값 추정

VO2 max, 즉 분당 체질량 킬로그램당 산소 밀리리터(예: mL/(kg·min))는 유산소 운동에 탁월한 대용 변수로 간주됩니다.[10]MSFT 점수와 VO2 max를 연관시키려는 시도가 있었습니다.이러한 추정치는 VO2 max에 크게 의존하지만 시험 점수와 같은 어려움도 수반되며, 주행 효율성, 시험 친숙도, 혐기성 용량, 개인 드라이브, 주변 온도, 주행 장비(바닥, 신발) 및 기타 요인에도 의존합니다.

플로리스 등의 논문.(2005)는 다음과 같이 결정했습니다.

[11]

Ramsbottom, et al.(1988)의 초기 논문은 다음과 같이 제안했습니다.

[12]

변주곡

다단계 건강 테스트의 창시자인 Luc Léger는 특허를 낸 적이 없습니다.결과적으로 전 세계의 기관들은 이 테스트에 미묘한 변화를 포함시킬 수 있었습니다.가장 일반적인[4][13] 변형은 다음과 같습니다.

1단 8.0km/h

레거 테스트에서는 첫 번째 레벨을 8.5km/h로 실행해야 합니다.일부 조직에서는 시속 8.0km로 운행하도록 요구하고 있습니다.두 번째 레벨은 항상[4] 9.0km/h로 작동합니다.또한 후속 레벨에서의 속도는 항상 0.5km/h씩 증가합니다.거의 모든 주자들의 점수가 레벨 1을 쉽게 넘어서기 때문에 이 변화의 영향은 미미합니다.

각 수준별 소요시간

모든 버전의 테스트는 셔틀이 완료된 경우에만 레벨 변화를 평가합니다.레거 테스트의 알고리즘은 각 레벨이 약 60초 동안 지속되어야 합니다.이것은 레벨에서 보낸 시간과 60초 사이의 절대적인 차이가 가장 적을 때 다음 레벨이 시작된다는 것을 의미합니다.간단히 말하면, 어떤 레벨은 60초 미만으로 실행될 수 있고, 어떤 레벨은 60초보다 약간 더 오래 실행될 수 있고, 어떤 레벨은 정확히 60초 이상 실행될 수도 있습니다.반면, 일부 레거가 아닌 버전의 테스트는 레벨에 처음으로 머무르는 시간이 60초를 초과하는 경우에만 레벨 변경을 트리거합니다.이러한 변동으로 인해 일부 레벨에서 하나의 셔틀이 추가로 운행됩니다.

실제로, (추가 랩이 아닌) 새로운 레벨에서의 속도 변화가 "실패"를 유발할 가능성이 가장 높기 때문에, 이 변화는 사람이 달성할 수 있는 점수에도 중요하지 않은 변화를 줍니다.[13]

점수는 0부터 시작합니다.

레거 테스트 점수는 1점부터 시작합니다.즉, 첫 번째 셔틀이 끝날 때 참가자의 점수는 1.1점입니다. 편차는 0점부터 시작합니다. 첫 번째 셔틀이 끝날 때 주자는 0.1점을 획득합니다.이 변화의 영향은 순전히 관리적인 것입니다. 점수를 변환하려면 1을 더하거나 빼기만 하면 됩니다.

세계기록

참여도

최대 규모의 단체 삐 소리 테스트 기네스 세계 기록은 노스 요크셔 해러게이트에 있는 아미 파운데이션 대학에서 보유하고 있으며 941명이 참가했습니다.[14]

대중문화에서

여러 단계의 피트니스 테스트인 피트니스 프로그램 PACER 테스트의 도입 설명은 학교, 주로 체육 수업에서 현대적인 사용으로 인해 카피파스타,[15] 밈 및 기타 희극적인 방법으로 널리 퍼졌습니다.

참고 항목

참고문헌

  1. ^ "Leger and Lambert – The FitnessGram Pacer Test". Genius. Retrieved 2022-11-04.
  2. ^ "CMS's Dennis Mejia Breaks National PACER Test". 47abc. 2016-10-13. Retrieved 2023-01-03.
  3. ^ a b c 콜리메치코프, S. (2017)рh уѕісаl f іtn еm іn сldr еn аn ѕnt ісt а ѕуѕ 리뷰.е ореа ј о 턴 а р уѕіса е са іо а, 3(4), 65-78.https://www.stk-sport.co.uk/sports-science-research-ejpess-vol-3-2017.html
  4. ^ a b c "FitnessGram PACER Test". FitnessGram - The Cooper Institute. Retrieved 12 Sep 2020.
  5. ^ 비앙코, 안토니노 & 제미니, 모넴 & 토마스, 이완 & 패티, 안토니노 & 파올리, 안토니오 & 로케, 조아나 & 팔마, 안토니오 & 마미나, 카테리나 & 타바치, 가든.(2015)."청소년 체력평가를 위한 현장기반 테스트 배터리의 신뢰성과 유용성을 판단하기 위한 체계적인 검토 – The ASSO Project"국제직업의학 및 환경보건학회지. 28. 10. 13075/ijomeh. 1896.00393
  6. ^ Léger, L.; Lambert, J.; Goulet, A.; Rowan, C.; Dinelle, Y. (June 1984). "Aerobic capacity of 6 to 17-year-old Quebecois--20 meter shuttle run test with 1 minute stages". Journal Canadien des Sciences Appliquées au Sport. 9 (2): 64–69. ISSN 0700-3978. PMID 6733834.
  7. ^ Tomkinson, Grant R.; Léger, Luc A.; Olds, Tim S.; Cazorla, Georges (2003). "Secular trends in the performance of children and adolescents (1980-2000): an analysis of 55 studies of the 20m shuttle run test in 11 countries". Sports Medicine. 33 (4): 285–300. doi:10.2165/00007256-200333040-00003. ISSN 0112-1642. PMID 12688827. S2CID 25864098.
  8. ^ Voss, Christine; Sandercock, Gavin (February 2009). "Does the twenty meter shuttle-run test elicit maximal effort in 11- to 16-year-olds?". Pediatric Exercise Science. 21 (1): 55–62. doi:10.1123/pes.21.1.55. ISSN 0899-8493. PMID 19411711.
  9. ^ Quebec Kinesiologist Federation. "20m Shuttle Run Test". www.kinesiologue.com/. Retrieved 22 Sep 2022.
  10. ^ 하울리 ET, 바셋 DR 주니어, 웰치 HG산소섭취 극대화 기준 : 검토 및 해설Med Sci Sports Exercise 1995;27(9):1292-1301
  11. ^ Flouris, A D; Metsios, G S; Koutedakis, Y (2005). "Enhancing the efficacy of the 20 m multistage shuttle run test". Br J Sports Med. 39 (3): 166–170. doi:10.1136/bjsm.2004.012500. PMC 1725157. PMID 15728698.
  12. ^ Ramsbottom R, Brewer J, Williams CA 최대 산소 섭취량을 추정하기 위한 점진적 셔틀 운행 테스트.British Journal of Sports Medicine 1988; 22:141-144. https://bjsm.bmj.com/content/bjsports/22/4/141.full.pdf 2023년 10월 5일 검색.
  13. ^ a b topend Sports. "20m Multistage Fitness Test (Beep Test) Instructions". topend Sports. Retrieved 22 Sep 2022.
  14. ^ Guinness World Records. "Most participants in a bleep test". Guinness World Records.
  15. ^ "FACT CHECK: Was the Pacer Test Banned for Child Cruelty?". Snopes.com. Retrieved 2022-09-18.