쿠퍼 테스트

Cooper test
영국법에서 유죄판결을 뒤집는 것에 대한 법적 테스트는 잠복 의심의 경우를 참조하십시오.

쿠퍼 테스트는 체력 테스트다.1968년 케네스 H. 쿠퍼에 의해 미군용으로 설계되었다.[1][2][3]원래 형태로는 12분 이내에 가능한 한 멀리 달리는 것이 시험 포인트다.참가자가 전체 아웃 스프린트에 너무 가까운 페이스로 시작할 경우 최대 거리를 커버하지 않기 때문에 페이싱이 중요하다.테스트 대상자가 뛰었던 거리, 나이, 성별을 기준으로 한 결과다.결과는 VO2 max와 상관관계가 있을 수 있다.

공식:

여기서 d는12 12분 이내에 적용되는 거리(미터 단위) 또는

여기서 d(높이)12는 12분 이내에 커버되는 거리(마일)이다.

더 큰 그룹으로 수행하기가 쉬운 시험이다.선수들에게 있어서, 3 km 이상의 모든 것은 "장거리"로 평가되기 때문에, 달리기 선수는 주로 "빨간" 느린 산화 근육 세포를 사용할 것이기 때문에, 달리기 길이는 장거리 주행의 그것과 같은 것으로 간주된다.

비교를 위해 2마일(3,218.7m)의 야외 세계기록은 다니엘 코멘이 7분 58.61초, 조슈아 셉테게이의 5000m 세계기록은 12분 35초 36초다.[4]여자 2마일 아웃도어 세계기록은 8분58초58의 메세레트 데파르, 5000m 아웃도어 티루네시 디바바는 14분11초15이다.[5][6][7][8]

결과 해석

다음은 시험을 위해 존재하는 많은 표의 예다.

쿠퍼 테스트
나이 M/F 훌륭하다 좋아 평균 나쁘다 매우 나쁘다
11-12 M >2600 2250 - 2600m 2050 - 2250m 1950 - 2050m <<1950m>
F >1950 1750 - 1950m 1500 - 1750m 1300 - 1500m <1300m>
13-14 M > 2700m 2600 - 2700m 2200 - 2399m 2100 - 2199m < 2100m
F > 2000m 1900 - 2000m 1600 - 1899m 1500 - 1599m < 1500m
15-16 M > 2800m 2500~2800m 2300 - 2499m 2200 - 2299m < 2200m
F > 2100m 2000 - 2100m 1700 - 1999 m 1600 - 1699m < 1600m
17-19 M > 3000m 2700 - 3000m 2500~2699m 2300 - 2499m < 2300m
F > 2300m 2100 - 2300m 1800~2099m 1700 - 1799m < 1700m
20-29 M > 2800m 2400 - 2800m 2200 - 2399m 1600 - 2199m < 1600m
F > 2700m 2200 - 2700m 1800 - 2199m 1500 - 1799m < 1500m
30-39 M > 2700m 2300 - 2700m 1900~2299m 1500 - 1899m < 1500m
F > 2500m 2000 - 2500m 1700 - 1999 m 1400 - 1699m < 1400m
40-49 M > 2500m 2100 - 2500m 1700~2099m 1400 - 1699m < 1400m
F > 2300m 1900 - 2300m 1500 - 1899m 1200~1499m < 1200m
50+ M > 2400m 2000 - 2400m 1600 - 1999m 1300 - 1599m <1300m>
F > 2200m 1700 - 2200m 1400 - 1699m 1100 - 1399m < 1100m
쿠퍼 테스트(경험이 있는 선수)
성별 훌륭하다 좋아 평균 나쁘다 끔찍한
남성 > 3700m 3400 - 3700m 3100 - 3399m 2800 - 3099m < 2800m
여성 > 3000m 2700 - 3000m 2400 - 2699m 2100 - 2399m < 2100m

실용화

실용적인 사용을 위해, 정확한 모니터링은 도전을 제시한다.모든 군사기지에 육상 트랙이 있는 것은 아니며, 12분 후 군인들의 랩과 위치를 추적하는 것은 어렵다.테스트는 거리가 고정되고 마감 시간이 측정될 때 보다 쉽게 관리할 수 있다.쿠퍼는 원작에서 1.5마일 달리기를 완료하는 시간을 기준으로 한 시험의 대체 버전도 제공했다.[1]

세계의 대부분의 군과 경찰 기관은 일정한 거리를 사용한다.이것은 정확히 쿠퍼 테스트가 아니라 10분 이상 심혈관 시스템에 지속적으로 하중을 가할 수 있는 충분한 거리인 한 합리적인 실질적인 타협이다.예를 들어, 영국 육군은 1.5마일, 호주 육군은 2.4km, 미군은 2마일, 미 해병대는 3마일이다.각 베이스에 대해 코스를 측정하고 국부적 수정(경사, 조건 등)을 적용한다.군인들은 파도에 밀려 퇴장당하고, 일부 PTI들이 스톱워치로 결승선을 통과한다.

개인 트레이너에게 있어서, 러닝머신에서 수행될 때, 쿠퍼 테스트는 고객의 진행 상황을 측정하는 신뢰할 수 있고 반복 가능한 방법이다.

표준 시험으로서 이 시험은 표준 조건에서만 수행해야 한다.

  • 50~75°F(10~25°C), 최대 습도 75%
  • 표준 400m Tartan 트랙 또는 유사한 트랙.
  • 후보자는 호흡기 질환을 앓아서는 안 된다.

그 시험은 훈련받지 않은 학생들에게 전혀 유용하지 않다고 여겨진다.[9]

축구 심판

쿠퍼 시험은 FA(잉글랜드 풋볼 협회)의 심판들을 포함한 아마추어 및 프로 축구 심판의 체력 수준을 측정하는 데 가장 많이 사용되는 체력 테스트 중 하나였다.더 최근에는 쿠퍼 테스트에 의존하는 것을 그만두기로 결정하면서 쿠퍼 테스트는 선수들이 일정한 페이스보다는 단거리 스프린트를 하는 실제 축구 경기와 잘 상관관계가 없다고 주장하고 있다.따라서 그것은 심판이 축구 경기에서 좋은 성적을 낼 수 있을지를 진정으로 나타내지 않을 수도 있다.모든 FIFA 심판들은 이제 HI Intensity Fitness Test를 통과해야 한다.전국 협회들은 그들의 최고위급 공무원들 중 일부에게 HI Intensity Fitness Test를 실시하도록 점차 요구하고 있다.하위 레벨의 심판들은 종종 HI Intensity Fitness Test 또는 Cooper Test를 수행할 수 있는 선택권이 주어진다.그럼에도 불구하고 최근의 추세는 쿠퍼 테스트가 서서히 단계적으로 폐지되고 있음을 시사하는 것 같다.[10][11][12]

참고 항목

참조

  1. ^ a b Cooper, Kenneth H. (January 1969). Aerobics. Bantam Books. ISBN 978-0-553-14490-1.
  2. ^ "Archived copy". Archived from the original on 2010-10-11. Retrieved 2010-06-19.{{cite web}}: CS1 maint: 타이틀로 보관된 사본(링크)
  3. ^ "Cooper Test: A 12-Minute Run to Check Aerobic Fitness".
  4. ^ "World Athletics". www.worldathletics.org.
  5. ^ "Tirunesh DIBABA Profile iaaf.org". www.iaaf.org. Retrieved 2019-06-24.
  6. ^ "Kenenisa BEKELE Profile iaaf.org". www.iaaf.org. Retrieved 2019-06-24.
  7. ^ "Record-breaking Defar wins car, can't drive". Reuters. 2007-09-14. Retrieved 2019-06-24.
  8. ^ Gambaccini, Peter (2014-09-08). "Daniel Komen to Auction Spikes from 3000-Meter World Record". Runner's World. Retrieved 2019-06-24.
  9. ^ 하이델베르크 대학교 도서관: 2014년 7월 3일 회수된 성능-생리학적 관점에서 본 Cooper-Test 평가
  10. ^ Bartha, C. et, al. (Jan 2009). "Fitness test results of Hungarian and international-level soccer referees and assistants". The Journal of Strength & Conditioning Research. 23 (1): 121–6. doi:10.1519/JSC.0b013e31818ebb84. PMID 19125100.
  11. ^ Park, Madison (4 June 2010). "World Cup referees outrun players". CNN.com. Archived from the original on 19 August 2012. Retrieved 27 July 2012.
  12. ^ Morrison, Jim (22 June 2010). "How to Train a World Cup Referee". Smithsonian.com. Retrieved 27 July 2012.