제2의 바람

Second wind
이 기사는 운동 현상에 관한 것이다.다른 용도는 Second Wind(동음이의)를 참조하십시오.

제2의 바람은 마라톤이나 로드 러닝(다른 스포츠와 마찬가지로)과 같은 원거리 달리기에서 나타나는 현상인데, 숨이 차고 지쳐서 계속하기 힘든 운동선수가 갑자기 힘을 덜 들이고 최고의 경기력에서 눌러야 할 힘을 찾게 된다.그 느낌은 '러너 하이'와 비슷할 수 있는데, 가장 분명한 차이점은 레이스가 끝난 후 주자의 하이(high)가 일어난다는 점이다.[1]일부 과학자들은 두 번째 바람이 근육의 젖산 축적을 억제하기 위해 신체가 적절한 산소 균형을 찾아낸 결과라고 믿는다.[2]다른 사람들은 제2의 바람이 엔도르핀 생산 때문이라고 주장한다.

운동 중 심한 호흡은 신체에 냉각을 제공하는 것이기도 하다.얼마간의 시간이 지나면 정맥과 모세혈관이 확장되고 피부를 통해 냉각이 더 많이 일어나기 때문에 무거운 호흡이 덜 필요하다.피부 온도 상승은 '제2의 바람'이 일어나는 것과 동시에 느낄 수 있다.

두 번째 바람의 문서화된 경험은 적어도 100년 전으로 거슬러 올라간다. 그 때는 그것이 흔히 있는 운동 사실로 받아들여졌다.[3]그 현상은 다른 스포츠, 직업, 또는 일반적으로 자신의 전성기라고 생각되는 시점을 지나 새로운 에너지를 계속 이어가는 비유로 쓰이게 되었다.[4][5][6]

제2의 바람 현상은 글리코겐 저장 질병 타입 V와 같은 일부 의학적 조건에서도 나타난다.

가설.

대사 전환

비공포성 글리코겐 신진대사가 에너지 수요를 충족시키지 못할 때 생리학적 메커니즘은 유산소 호흡을 통해 지방산, 단백질 등 대체 에너지원을 활용한다.맥아들 병과 같은 대사 장애의 제2풍 현상은 이러한 대사 전환에 기인하며, 건강한 개인에게도 동일하거나 유사한 현상이 발생할 수 있다(맥아들 병의 증상 참조).

젖산

근육운동뿐만 아니라 다른 세포기능도 ATP를 생성하기 위해 산소를 필요로 하고 제대로 기능한다.이 정상적인 기능을 에어로빅 대사라고 하며 충분한 산소가 있으면 젖산을 생산하지 않는다.장거리 달리기나 어떤 힘든 운동과 같은 격렬한 운동 중에는 신체가 에너지를 생산하기 위해 필요한 산소가 호흡으로 혈액에서 공급되는 산소보다 더 많다.혐기성 신진대사는 어느 정도 근육에서 일어나며, 이 덜 이상적인 에너지 생산은 폐대사물로서 젖산을 생산한다.산소 공급이 곧 회복되지 않으면 젖산이 축적될 수 있다.

이것은 호흡기 질환을 앓고 있는 사람들에게 운동을 하지 않아도, 산소가 관련 조직에 공급될 수 없는 신체 일부나 그 밖의 다른 상황에서 혈액 순환에 장애를 일으킨 경우에 해당된다.

어떤 사람들의 몸은 젖산을 상쇄하는 데 필요한 산소의 양을 균형 있게 조절할 수 있는 데 다른 사람들보다 더 많은 시간이 걸릴 수도 있다.두 번째 바람의 이 이론은, 고통과 탈진 지점을 밀어 통과시킴으로써, 달리기 선수들은 그들의 시스템을 따뜻하게 하고 산소를 최대한의 잠재력으로 사용하기 시작할 수 있는 충분한 시간을 줄 수 있다는 것을 보여준다.이 때문에 컨디션이 좋은 올림픽 수준의 주자들은 일반적으로 제2의 바람을 경험하지 못한다(또는 훨씬 빨리 경험한다). 왜냐하면 그들의 몸은 경기 시작부터 제대로 수행하도록 훈련되기 때문이다.

'적당하게 훈련된' 운동선수의 생각은 아마추어 운동선수가 어떻게 자신의 몸을 단련하여 유산소 능력이나 유산소 대사를 증가시킬 수 있는지에 대한 이론을 파고든다.10년 전 철인 3종 경기에서는[clarification needed] 심박수 훈련과 신체 "트레킹"을 도입하여 유산소 대사 상태에 더 오래 머물게 했다.이 생각은 널리 받아들여지고 많은 철인 3종 경기 훈련 프로그램에 통합된다.[2][citation needed]

엔도르핀

엔돌핀은 여러 형태의 운동에서 발견되는 행복감과 웰빙의 감정의 원인으로 인정되기 때문에, 이 이론의 지지자들은 제2의 바람이 그들의 조기 방류에 의해 발생한다고 믿는다.[7]이러한 지지자들 중 많은 사람들은 제2의 바람이 주자의 높은 점 또는 심지어 상호 교환할 수 있는 것과 매우 밀접하게 관련되어 있다고 느낀다.[8]

참조

  1. ^ "Runner Glossary". Road Runner Sports.
  2. ^ a b Gontang, Ozzie (July 27, 1992). "Second Wind". Newsweek.
  3. ^ William James (1907). "The Energies of Men".
  4. ^ "A Second Wind". Time. March 29, 1971. Archived from the original on June 4, 2011.
  5. ^ Christopher Clarey (January 28, 2002). "Capriati Barely Outlasts Hingis in a Well-Heated Match". International Herald Tribune.
  6. ^ Jacques Steinberg (May 17, 2007). "Charles Gibson Enjoys a Second Wind on ABC". New York Times.
  7. ^ "Be Active For Your Mental Health". Mental Health Council of Australia. 2005.
  8. ^ Hal Higdon (1998). Hal Higdon's Smart Running. Rodale Books. p. 27.