부적응 스키마 목록

이것은 스키마 치료에서 흔히 초기 부적응 스키마라고 불리는 부적응 스키마의 목록으로, 심리치료의 이론과 방법론이다.초기 부적응 스키마는 만연된 자기 탈피 또는 기능장애 주제나 기억, 감정, 신체적 감각의 패턴으로, 어린 시절이나 청소년기에 발달하여 평생에 걸쳐 정교하게 다듬어진 것으로, 종종 자아나 세계에 대한 믿음의 형태를 가지고 있다.^[1]

분리 및 거부

포기/즉시성

다른 중요한 사람들은 불안정하고 예측 불가능하며 신뢰할 수 없기 때문에 지원, 연결, 힘 또는 보호를 계속 제공할 수 없을 것이다. 왜냐하면 그들은 결국 죽을 것이기 때문이다. 또는 더 나은 사람을 발견했기 때문이다.

불신/오용

다른 사람들이 의도적으로 상처를 주고, 학대하고, 창피를 주고, 속이고, 거짓말을 하고, 조작하고, 이익을 취하거나, 방치할 것이라는 의식을 포함하는 믿음 체계.

정서적 박탈감

자신의 감정적 지지의 기준이 다른 사람들에 의해 충족되지 않을 것이라는 믿음.

결함성/명상

한 사람이 결함이 있거나, 나쁘거나, 원하지 않거나, 열등하거나, 가치가 없다는 믿음.여기에는 비판, 거부, 비난에 과민성을 동반한 불안감이 유의미한 타인에게 노출될 우려가 포함된다.

사회적 고립/합리화

한 사람이 다른 사람들과 격리되어 있다는 믿음; 어떤 집단의 일원이 아니라는 느낌.

자율성 및 성능 저하

의존성/무경쟁력

타인의 도움 없이는 일상의 책임을 감당할 수 없다는 믿음.

위해 또는 질병에 대한 취약성

재난이 언제 닥칠지 모른다는 공포의 과장을 수반하는 믿음 체계; 재난은 의학적이거나 감정적이거나 외적인 것일 수 있다.

심화/발달되지 않은 자기 자신

자기나 사회발전을 희생하고 남을 기쁘게 해야 한다는 신념체계.

실패

모든 일에서 실패할 것이라는 믿음.

손상된 한계

자격/그랜저리티

특별한 권리와 특권을 가질 수 있는 남보다 우월하다는 믿음.

불충분한 자기 통제/자기 훈련

삶의 목표와 낮은 자기 통제 사이의 갈등, 어쩌면 일상의 책임을 수행하려고 애쓰는 대신 위안을 찾는 것일지도 모른다.

기타 방향성

예속

분노나 보복, 포기를 피하기 위해 욕망을 억누르며 타인에게 지배권을 넘겨야 한다는 믿음.

자기희생

지나친 사심 없는 신념 체계는 자신의 욕망을 희생하여 타인의 욕구를 충족시키는 데 초점을 맞췄다.

승인추구/인식추구

안전하고 참다운 자아 감각을 키워나가는 데 희생하여 다른 사람의 인정이나 관심을 얻고자 하는 욕망.

과잉진압 및 억제

부정성/비판성

이 같은 믿음체계는 고통, 죽음, 상실, 실망, 갈등, 죄책감, 죄책감, 원한, 미해결 문제, 잠재적 실수, 배신 또는 잘못될 수 있는 것들을 포함한 삶의 부정적인 측면에 대해 지나치게 강조하면서 삶의 긍정적인 측면을 소홀히 한다.

과잉 통제/감정 억제

부정적인 결과를 피하기 위한 행동, 감정 또는 의사소통의 억제를 포함하는 신념 체계.

끊임없는 표준/초임계

보통 비판을 피하기 위해 매우 높은 개인 기준을 충족시키기 위해 노력해야 한다는 믿음은 자기 자신이나 다른 사람에 대한 극단적 비판으로 이어진다.

포니티시

사람들은 그들의 실수에 대해 결과에 직면해야 한다는 믿음.

참고 항목

• 방어 메커니즘 – 부정적인 자극에서 발생하는 불안감을 줄여주는 무의식적인 심리적 메커니즘
• 인지편향 목록 – 표준 또는 판단 합리성으로부터의 체계적 편차 패턴
• 메모리 편향 목록
• 논리 기반 치료 § 고차적 전제
• 동기식 추리 – 감정적으로 편향된 추리를 사용하여 정당화 또는 의사 결정

참조