캠퍼스 보드
Campus board |
캠퍼스 보드는 암벽등반 성능 향상을 위해 널리 채택된 훈련 도구다.전형적으로 사용자는 손으로만 캠퍼스 보드를 오르거나 내리기도 한다.[1]캠퍼스 보드는 다양한 형태를 취할 수 있으며 다양한 자료를 포함할 수 있다.한 예로, 캠퍼스 보드는 사다리와 같은 구성으로 경사 보드에 부착된 가로의 얇은 슬랫 또는 나무 레일로 구성될 수 있다.그러나 일부 구현에서는 등반 홀드 또는 파이프 섹션에 볼트를 사용할 수 있다.캠퍼스 보드는 일반적으로 수직과 20도 사이에 있는 경사의 돌출 각도로 설정된다.기울기 각도를 선택하기 위한 한 가지 고려사항은 사용자의 다리와 캠퍼스 보드 또는 벽 사이에 발생할 수 있는 간섭을 피하는 것이다.
캠퍼스 보드는 볼프강 귈리히가 1988년 새로운 경로인 액션 다이렉트(Action Directe)를 훈련하던 중 발명한 것으로, 손가락의 힘이 극에 달해야 한다.최초의 캠퍼스 보드는 The Campus Centre라고 불리는 체육관의 한 대학에 걸려 있었다.[2][3]이에 따라 훈련장의 명칭, 훈련방법, 등산 스타일, 또는 사용자의 손과 팔만 사용하는 '캠핑'에 '캠핑'이라는 용어가 적용되었다.프랑스어와 이탈리아어로 캠퍼스 보드를 판 귈리히라고 부른다.
캠퍼스 보드와 함께 사용할 수 있는 다양한 훈련 접근법이 있지만 모두 플라이메트릭스 훈련의 개념을 중심으로 하고 있다.한 예로 사용자는 보드를 상승 또는 하강할 때 손가락 강도를 증가시키기 위해 특정 손가락을 번갈아 사용할 수 있다.또 다른 예로, 캠퍼스 보드의 특정 레일 또는 홀드(파워 던지기) 사이에 큰 폐를 활용하여 상체 강도를 높일 수 있다.반응성 훈련은 한 손이나 두 손으로 동시에 캠퍼스 보드 레일 사이를 동적으로 이동함으로써 근육 모집 비율을 증가시키기 위해 사용될 수 있다.캠퍼스 보드에서의 훈련은 운동 훈련의 향상, 다양한 그립에 대한 손가락 힘 증가, 팔의 더 큰 힘과 잠금 강도로 인해 더 나은 성능을 초래할 수 있다.
캠퍼스 보드는 특히 새로운 산악인들에게 논란이 되고 있는데, 그것은 부적절한 기술이나 피로 때문에 등산객에게 부상을 입힐 위험이 있기 때문이다.이처럼 캠퍼스 보드는 평소 등산을 처음 하는 등반가들에게는 절대 권장되지 않는다.
참조
- ^ Academy, U. S. Sports (2016-06-24). "Analysis of Contemporary Anaerobic Sport Specific Training Techniques for Rock Climbing". The Sport Journal. Retrieved 2019-12-14.
- ^ "The Campus Board" (PDF). Metolius. Retrieved 2016-04-24.
- ^ Samet, Mike (2011). Climbing Dictionary. Seattle, WA: The Mountaineers Books. p. 46. ISBN 978-1-59485-502-3.
