허들링

Hurdling
A man with a goatee and tightly cropped hair wearing a blue tank top and white shorts faces the camera with mouth open at medium range. He has his right leg, sole of the shoe visible, extended over a narrow strip of wood painted in regular black and white stripes supported by circular metal bars at the bottom of the frame while his left leg, behind the wood, can be seen to the knee. On his chest is a piece of paper with "OKAFOR" printed on it.
오스트리아의 레온 오카포르는 린츠에서 열린 2018년 대회에서 장애물을 달린다.

허들링은 빠른 속도로 또는 [1]단거리 달리기에서 장애물을 뛰어넘는 행위이다.19세기 초, 허들 선수들은 두 발로 착지하여 앞으로 나아가는 동작을 확인하면서 각각의 허들을 달려서 뛰어넘었다.오늘날 주요 스텝 패턴은 높은 허들의 경우 3단계, 낮은 허들의 경우 7단계, 중간 허들의 경우 15단계이다.허들링은 장애물 경주의 매우 전문적인 형태이며 육상 경기의 일부이다.허들 종목에서, 장애물이라고 알려진 장벽은 정확하게 측정된 높이와 거리로 설정됩니다.각 선수는 [2][3][4]장애물을 통과해야 한다. 장애물을 통과하거나 의도적으로 넘어뜨리면 실격 처리된다.

허들을 실수로 넘어뜨리는 것은 [5]실격 사유가 되지 않지만,[5][1] 허들은 그렇게 하는 것이 불리하도록 가중된다.1902년 스팔딩 장비 회사는 목재 장애물인 포스터 특허 안전 허들을 팔았다.1923년에 몇몇 목재 장애물들의 무게는 각각 16파운드(7.3kg)였다.1935년 L자형 허들을 개발하면서 허들 설계가 개선되었다.이 모양이라면 선수가 장애물에 부딪혀 넘어지면서 선수의 진로를 뚫을 수 있다.가장 눈에 띄는 장애물은 남자 110m 허들, 여자 100m 허들, 여자 400m 허들(남성)이다. 이 세 가지 거리는 모두 하계 올림픽세계육상선수권대회이다.400m 버전은 표준 타원형 트랙의 한 바퀴 전체를 커버하는 반면, 두 개의 짧은 거리는 달리는 트랙의 직선 위에서 열린다.단거리 종목은 실내 육상 종목에서도 50m 장애물부터 열린다.여성들은 20세기 중반 올림픽 80미터 허들에 역사적으로 출전했다.허들 경주는 또한 10종7종 [6]경기를 포함한 복합 종목 경기의 일부이다.

육상 경기에서 허들 [7]선수의 나이와 성별에 따라 허들 높이는 보통 68-107cm(27-42인치)이다.50미터에서 110미터까지의 경기는 엄밀히 말하면 하이허들 레이스로 알려져 있고, 더 긴 경기는 로우허들 레이스로 알려져 있다.트랙 허들 종목은 단거리 경기의 한 형태이지만, 400m 버전은 본질적으로 덜 혐기적이고 800m 평탄 경주와 유사한 운동성을 요구한다.

장애물 경주에서도 허들 기술을 발견할 수 있지만, 이 이벤트의 경우 선수들은 [5]장벽을 밟아 통과할 수 있다.마찬가지로, 크로스컨트리 달리기에서는 선수들이 통나무, 흙더미, 작은 시내와 같은 다양한 자연 장애물을 넘을 수 있습니다. 이는 현대 이벤트의 스포츠 기원을 나타냅니다.경마에는 비슷한 [8]원칙을 가진 그들만의 허들경주의 변형이 있다.

거리

가장 일반적인 허들 거리
이벤트 섹스. 올림픽 세계 선수권 대회
50m 허들 둘다요. 아니요. 아니요.
55m 허들 둘다요. 아니요. 아니요.
60m 허들 둘다요. 아니요. 1987년 ~ 현재
80m 허들 여성들. 1932–1968 아니요.
100m 허들 여성들. 1972년 ~ 현재 1983년 ~ 현재
110m 허들 남자들 1896년 ~ 현재 1983년 ~ 현재
200m 허들 남자들 1900–1904 아니요.
300m 허들 둘다요. 아니요. 아니요.
400m 허들 둘다요. 1900-08년 및 1920년 현재(남성)
1984-현재(여성)
(최종– 현재)

표준 스프린트 또는 쇼트 허들 경주는 남자 110m, 여자 100m이다.첫 번째 장애물에 대한 표준 단계 수는 8개여야 한다.표준 롱허들 레이스는 남녀 모두 400미터입니다.이 경주들은 각각 10개의 장애물을 넘고 모두 올림픽 [9]종목이다.

남자 200m 낮은 허들 종목은 1900년과 1904년 하계 올림픽 육상 프로그램에서 열렸다.이러한 낮은 장애물 경기는 20세기 초반, 특히 북미에서 널리 참여되었습니다.하지만, 이 두 번의 올림픽 출전 이후, 그들은 국제 대회에서 일정한 위치를 차지하지 못했고 1960년대 이후 점점 더 드물어졌다.이 10허들 경주는 노르웨이와 [10][11]같은 곳에서 계속된다.

다른 거리, 특히 실내에서 달리기도 하지만 가끔 실외에서 달리기도 한다.실내에서 열리는 스프린트 허들 경주는 보통 남녀 모두 60미터이지만, 55미터나 50미터 길이의 경주는 특히 미국에서 종종 열린다.60미터 실내 경주는 5개의 허들을 통과한다.짧은 레이스는 장애물이 4개밖에 없을 수 있다.야외에서는 8개의 허들을 넘는 젊은 참가자들을 위해 롱허들 레이스가 300미터로 단축되기도 한다.예를 들어, 캘리포니아, 미네소타, 그리고 펜실베니아에 있는 고등학교와 중학교 선수들은 오늘날 대부분의 주 선수들이 달리듯이 400미터 허들을 달리는 대신 300미터 허들을 달린다.허들이 떨어져 있는 거리는 10개의 허들이 있는 표준 400m 경주 시작과 동일하다.또한 5개 이상의 중학생과 청소년 부문에는 200m 레이스가 있다(표준 400m [12]레이스의 마지막 5개 허들과 같은 위치에 위치).

1912년 하계 올림픽 남자 110m 허들 결승

높이와 간격

대부분의 표준 허들에는 5개의 허들 높이가 있다.가장 높은 위치(때로는 "대학 높이" 또는 "오픈 높이")는 42인치(106.7cm)인 남자 스프린트 허들 경주(60m, 110m)에 사용된다.다음으로 높은 (때로는 "고등학교"[12] 39인치 (99.1cm)는 50세 이하의 베테랑 남성들과 어린 소년들이 사용한다.36인치(91.44cm)의 중간 위치(때로는 "중간")로 남자 롱 허들 레이스(400m)와 일부 청소년 및 베테랑 연령 구간에 사용된다.다음으로 낮은 33인치(83.8cm)는 여자 쇼트허들 레이스에서 사용되는 "여자 하이"[12]라고 불린다."낮은 허들"이라고 불리는 가장 낮은 위치는 30인치(76.2cm)의 허들을 비롯해 많은 청소년과 베테랑 레이스에 사용된다.일부 레이스는 청소년이나 베테랑 [13]경기에서 27인치 또는 68.6cm를 요구한다.이 포지션으로 가는 장애물은 드물고 여섯 번째 [12]포지션으로 주목할 만하다.

일련의 허들

남자 스프린트 허들 경주에서 첫 번째 허들은 출발선으로부터 13.72m(45ft)이고, 허들 사이의 거리는 9.14m(30ft)이다.여자 스프린트 허들 경주에서 첫 번째 허들은 출발선에서 13m(42피트 8인치)이고, 허들 사이의 거리는 8.5m(27피트 11인치)이다.롱 허들 이벤트의 경우, 남자든 여자든 첫 번째 허들은 출발선에서 45m(147피트 8인치)이고, 허들 사이의 거리는 35m(114피트 10인치)이다.표준 거리보다 짧은 대부분의 경주(예: 실내 경주)는 단순히 적은 수의 허들을 통과하지만 출발선에서 [12]같은 거리를 사용한다.선수들의 연령대에 따라 허들 높이와 간격에 차이가 있다.마스터 육상(육상)과 청소년 [14]육상 경기를 참조하십시오.

기술.

1900년부터의 허들을 보여주는 시퀀스입니다.오늘 첫 번째 장애물까지의 거리는 1m 이상이다.
2010년 메모리얼 반 담메 100m 허들프리실라 로페스슐립, 샐리 피어슨, 롤로 존스, 페르디타 펠리시엔
2008년 하계 올림픽 남자 110m 허들 준결승 1
케론 클레멘트 2009년 베를린 400m 허들 달리기(중앙)

최적의 허들링 기술을 얻기 위해서는 먼저 적절한 달리기 기술을 익혀야 한다.달리기 선수는 경기 내내 기립하는 것이 중요하다.이렇게 하면 레이스의 각 스테이지 간에 유동적인 움직임이 발생합니다.

경주 중에 효율적인 허들 동작을 하기 위해 바람직한 기술이 있다.많은 주자들이 주로 원시 속도에 의존하지만, 적절한 기술과 각 장애물에 이르는 잘 계획된 스텝은 효율적인 허들 선수가 더 빠른 상대를 앞지를 수 있게 해줍니다.일반적으로, 효율적인 허들 선수는 허들을 수직으로 넘는데 최소한의 시간과 에너지를 소비하여 트랙을 내려가는 수평 경주 방향에서 최대 속도를 달성한다.

첫 번째 장애물에 접근할 때, 선수들은 말더듬는 발걸음(장애물에 도달하기 전에 보폭 길이를 줄이는 것을 지칭하는 용어)을 피하려고 노력한다.이것은 주자의 기세를 떨어뜨리고 귀중한 시간을 소비한다.선수들은 6~7피트 떨어진 곳에서 허들을 공격한다(주자의 닫힘 속도에 따라 다름). 앞다리는 뻗었지만 약간 구부러졌다(직선 다리는 허들 위로 더 많은 시간을 이끌기 때문에) 그래서 발뒤꿈치가 장벽의 높이를 아슬아슬하게 통과한다.발사 후에는 트레일 레그가 수평으로 엉덩이의 옆부분에 가깝게 평평하게 끼워집니다.목표는 일반적인 단거리 달리기에서 무게중심의 편차를 최소화하고 공중을 비행하는 시간을 줄이는 것이다.

단순히 뛰어 넘기지 않고 적절히 허들을 통과하기 위해서, 달리기 선수는 허들을 뛰어넘기 위해 엉덩이를 조절해야 한다.여기에는 리드 다리, 트레일 다리 및 암 위치가 올바르게 사용됩니다.리드 레그는 장애물을 먼저 넘는 다리이며, 상당히 곧게 유지되어야 한다.장애물을 넘을 때, 주자의 리드 다리는 장애물을 약 1미터(3피트) 넘어 빠르게 착지합니다.트레일 레그는 리드 레그를 따릅니다.트레일 레그는 무릎에서 앞쪽으로 주행하며(스윙을 하면 트렁크가 곧게 펴지기 때문에 흔들리지 않음), 보폭 길이를 유지하기 위해 전진합니다.효과적인 트레일 레그는 장애물 상단과 평행하고 가능한 장애물 상부에 근접한다.리드 레그가 허들 위로 들어올려질 때 반대쪽 팔은 지면에 평행하게 몸을 가로지른다.이것은 경주 내내 주자의 균형과 리듬에 도움을 준다.

남자 허들에서는 선수가 땅에 부딪혔을 때 무릎이 부분적으로 구부러지면 더 빨리 밀릴 수 있지만, 일반적으로 허들 위로 비행 경로의 맨 위에서 다리를 곧게 펴야 한다.이를 할 수 있는 능력은 주자의 다리 길이에 따라 달라집니다.발이 허들을 통과하자마자, 무릎은 길고 느린 추의 영향을 줄이기 위해 다시 구부러지기 시작합니다.여자 허들에서는 보통 앞다리가 곧고 무게 중심이 일반적인 달리기 보폭에 비해 상승하지 않는다.또 다른 방법으로 "foot-path"를 들 수 있습니다. "foot-path"는 "up과 down의 최단 경로"입니다.반대쪽 팔은 더 앞으로 뻗고 팔꿈치는 옆으로 이동한 다음 뒤로 이동해 다리를 끌 수 있는 공간을 만듭니다.뒷다리는 무릎과 함께 이어지지만 발과 무릎은 수평으로 겨드랑이 안으로 최대한 단단히 밀어넣습니다.

리드 레그가 하강하기 시작하자마자, 강한 하향 압력이 가해져 후행 레그의 무릎이 겨드랑이 밑과 가슴 앞으로 올라올 수 있게 됩니다.이를 통해 비행 중 소비된 에너지의 일부를 회수할 수 있습니다.리드 레그가 지면에 닿기 때문에, 주자는 스프린트에 머무르는 것이 중요합니다.그의 혹은 그녀의 납 다리가 닿자마자, 트레일의 다리 팔은 몸의 나머지 부분을 앞으로 이동시킨다.

100미터와 110미터 허들 종목에서는 가장 빠른 허들 선수가 3스텝 기술을 사용한다.이는 모든 장애물 사이에 3개의 큰 스텝이 있다는 것을 의미한다.이것을 효율적으로 하기 위해서, 허들 선수들은 장족의 진보를 해야 하고 전체 경주에서 그들의 속도를 유지해야 한다.허들 선수가 3스텝 도중 속도를 늦추기 시작하면 모든 허들을 통과하지 못하고 4스텝 또는 5스텝 기술로 전환해야 할 수 있다.허들 선수는 3스텝 또는 5스텝을 할 때 모든 허들에 동일한 리드 다리를 사용한다.허들 선수가 네 걸음 걸으면 각 허들에서 리드 레그를 바꿔야 한다.

현대식 장애물은 주자가 치면 넘어진다.장애물에 부딪혀도 벌칙은 없다(의도적으로 판단되지 않을 경우).그 오해는 장애물이 가중되기 전의 오래된 규칙에 기초하고 있다.1932년 올림픽에서 밥 티스달은 400m 허들에서 세계기록으로 금메달을 땄지만 허들을 넘어뜨려 기록에 이름을 올리지 못했다.허들 선수가 상대 레인에 장애물을 들이받아 상대 선수의 달리기 능력을 방해했다고 판단되면 실격 처리될 수 있다.이제 장애물의 기울어짐 무게에 대한 사양이 있기 때문에(장애물의 높이에 맞게 무게를 조정해야 함) 이론적으로 장애물을 치면 허들 선수의 리듬이 느려진다.그러나 장애물을 손으로 밀거나 장애물에 부딪혀 차선을 이탈하면 실격 처리된다.허들을 치는 것은 일반적으로 바람직하지 않다고 여겨지지만, 몇몇 단거리 허들 선수들은 많은 허들을 넘어뜨렸음에도 불구하고 성공했다.장애물과의 접촉은 속도를 떨어뜨리고 허들 선수의 기술을 방해할 수 있다.일부 코치는 허들에 가장 가까운 다리의 측면에서 허들을 가볍게 "키스"하면 주자를 [9]지면에 더 가깝게 유지함으로써 주자의 속도를 높일 수 있다고 제안합니다.

변종

셔틀 허들 릴레이 레이스도 있습니다만, 거의 달리지 않습니다.그들은 대개 계주 경기로만 구성된 육상 경기에서만 볼 수 있다.셔틀허들 릴레이에서 한 팀의 4명의 허들 선수는 각각 앞선 주자와 반대 방향으로 달린다.표준 경주는 표준 스프린트 허들 레이스에 해당한다. 남자는 4×110m, 여자는 [15]4×100m이다.

셔틀 허들 릴레이는 대부분의 트랙이 8개 레인으로 되어 있기 때문에 최대 4개 팀만 있습니다.한 팀이 2개 레인을 차지합니다.팀의 1번과 3번 주자는 특정 레인을 따라 한 방향으로 달리고 2번과 4번 주자는 다른 레인을 따라 반대 방향으로 달린다.각 팀의 주자들은 1번부터 4번까지 순서대로 갑니다.

배턴을 사용하는 대신, 동료가 완주하기를 기다리는 주자는 동료가 특정 지점에 도착할 때까지 기다려야 경주에서 자신의 부분을 시작할 수 있다.그들이 너무 일찍 출발하는지 알아보려는 관계자가 있을 것이다.만약 그들이 그렇게 한다면, 그들은 실격될 것이다; 만약 그들이 늦게 출발한다면, 그것은 단지 그들의 시간과 우승 기회를 해칠 것이다.

미국에서는 아리스 메리트, 제이슨 리처드슨, 앨릭 해리스, 데이비드 올리버 남자팀이 440m 셔틀허들 계주에서 52초94(2015년 [16]4월 25일 수립)로 세계기록을 세웠다.여자부에서는 [16]브리아나 롤린스, 던 하퍼-넬슨, 해리슨 여왕, 크리스티 캐슬린이 세계기록 50.50초로 400m 셔틀허들 레이스를 함께 뛰었다.

셔틀허들 릴레이는 2019 IAAF 월드 릴레이에서 도입되었으며, 각 팀에 두 명의 남자와 두 명의 여자가 110미터 [17]허들을 달리는 레이스로 구성되어 있다.

「 」를 참조해 주세요.

레퍼런스

  1. ^ a b "hurdling athletics". Encyclopedia Britannica. Retrieved 2017-02-01.
  2. ^ McDonald, Craig (2004). "Hurdling Is Not Sprinting". In Jarver, Jess (ed.). The Hurdles, Contemporary Theory, Technique and Training. Track & Field News. pp. 12–52. ISBN 978-0-911521-67-2.
  3. ^ Longden, Bruce (2004). "Towards Better Hurdling". In Jarver, Jess (ed.). The Hurdles, Contemporary Theory, Technique and Training. Track & Field News. pp. 52–55. ISBN 978-0911521672.
  4. ^ "Competition Rules 2012–2013" (PDF). International Association of Athletics Federations. pp. 161–162.
  5. ^ a b c "Competition Rules 2012–2013" (PDF). International Association of Athletics Federations. pp. 161–162.
  6. ^ "Competition Rules 2012–2013" (PDF). International Association of Athletics Federations. p. 214.
  7. ^ Jarver, Jess (2004). The Hurdles, Contemporary Theory, Technique and Training. Track & Field News. pp. 9, 63. ISBN 978-0911521672.
  8. ^ "Horse Racing Victoria" (PDF). racingvictoria.net.au. Retrieved December 8, 2013.
  9. ^ a b "IAAF Rulebook" (PDF). iaaf.org. Archived from the original (PDF) on 2011-10-11.
  10. ^ "Friidrett for barn og ungdom" (PDF). Norsk Friidrett. Norsk Friidrett. Archived from the original (PDF) on December 6, 2013. Retrieved December 3, 2013.
  11. ^ "Hekkeøvelser og hekkeavstander" (PDF). Norsk friidrett. Norsk friidrett. Archived from the original (PDF) on December 6, 2013. Retrieved December 3, 2013.
  12. ^ a b c d e "Trackinfo Hurdles 101". trackinfo.org.
  13. ^ "Regeländringar tävlingssäsongen 2014". Svensk Friidrott. Svensk Friidrott. Retrieved December 3, 2013.
  14. ^ 이러한 변동에 대한 규격은 중분류 규칙 개정안에 열거되어 있으며 이 웹사이트에서 설명된다.
  15. ^ "Masters Shuttle Hurdles specifications" (PDF). woodhurdles.com.
  16. ^ a b "USATF – Statistics – Records". www.usatf.org. Retrieved 2017-09-27.
  17. ^ "TWO NEW EVENTS ADDED TO IAAF WORLD RELAYS PROGRAMME". iaaf.org. Retrieved 12 May 2019.
  • White, Tommie Lee; Carty, George Gordon (April 2002). "Seven Keys to Hurdling Excellence". Coach & Athletic Director. 71 (9): 24. Retrieved September 29, 2013.
  • Group, Diagram (1979). Enjoying Track and Field Sports. United States: Diagram Visual Information. pp. 36–41.

외부 링크