정서적 자기조절제

Emotional self-regulation

감정적 자기 조절 또는 감정 조절은 필요에 [1]따라 자발적 반응을 지연시킬 수 있을 뿐만 아니라 사회적으로 참을 수 있고 충분히 유연한 방식으로 감정의 범위에 대한 경험의 지속적인 요구에 반응하는 능력이다.또한 감정 [2]반응을 모니터링, 평가 및 수정하는 외부적이고 본질적인 프로세스로 정의할 수도 있습니다.감정적 자기 조절은 자신의 감정 조절과 다른 사람[3][4][5]감정 조절을 모두 포함하는 광범위한 감정 조절 과정에 속합니다.

감정 조절은 주어진 상황에서 자신의 상태나 행동을 시작, 억제 또는 조절하는 복잡한 과정이다. 예를 들어 주관적인 경험(감정), 인지 반응(생각), 감정과 관련된 생리 반응(심박수 또는 호르몬 활동), 감정과 관련된 행동(신체 행동)ons 또는 expressions)를 참조해 주세요.기능적으로, 감정 조절은 또한 어떤 일에 주의를 집중하는 경향과 지시 하에 부적절한 행동을 억제하는 능력 같은 과정을 언급할 수 있다.감정 조절은 인간의 삶에서 매우 중요한 기능이다.

매일 사람들은 잠재적으로 자극될 수 있는 다양한 자극에 지속적으로 노출된다.그러한 자극에 대한 부적절하거나 극단적이거나 체크되지 않은 감정적 반응은 사회 내에서의 기능적 적합을 방해할 수 있다; 그러므로, 사람들은 거의 [6]항상 어떤 형태의 감정 조절에 관여해야 한다.일반적으로, 감정 조절 장애는 조직과 생각, 행동,[7] 상호작용의 질에 대한 감정적 자극의 영향을 조절하는 어려움으로 정의되어 왔다.정서적으로 조절이 잘 안 되는 개인은 그들의 목표, 반응,/또는 표현 방식과 사회 [8]환경의 요구 사이에 불일치가 있는 반응 패턴을 보인다.예를 들어, 감정 조절 장애와 우울증, 불안, 식사 병리, 약물 [9][10]남용 증상 사이에는 중요한 연관성이 있습니다.높은 수준의 감정 조절은 높은 수준의 사회적 역량과 사회적으로 [11][12]적절한 감정의 표현과 관련이 있을 수 있습니다.

이론.

프로세스 모델

감정 조절의 과정 모델은 감정의 모달 모델에 기초한다.감정의 모달 모델은 감정 생성 과정이 시간에 따라 특정한 순서로 일어난다는 것을 암시합니다.이 시퀀스는 다음과 같습니다.

  1. 상황: 순서는 감정적으로 관련된 상황(실제 또는 상상)에서 시작됩니다.
  2. 주의: 주의는 감정적인 상황으로 향합니다.
  3. 감정: 감정적인 상황을 평가하고 해석합니다.
  4. 반응: 경험적, 행동적, 생리학적 반응 시스템에서 느슨하게 조정된 변화를 일으키는 감정적 반응이 생성됩니다.

감정적 반응(4)은 상황(1)에 변화를 일으킬 수 있으므로, 이 모델에는 (4) 상황 대응에서 (1) 상황으로의 피드백 루프가 포함됩니다.이 피드백 루프는 감정 생성 프로세스가 재귀적으로 발생할 수 있고, 진행 중이며,[13] 역동적이라는 것을 나타냅니다.

공정 모형은 감정 생성 과정의 이 네 가지 점 각각이 조절될 수 있다고 주장합니다.이 개념화로부터 프로세스 모델은 감정 생성 과정의 특정 점의 조절에 대응하는 5개의 다른 감정 조절 패밀리를 가정합니다.이러한 [14]순서는 다음과 같습니다.

  1. 상황 선택
  2. 상황 수정
  3. 주의 깊게 도입하다
  4. 인지 변화
  5. 응답 변조

공정 모형은 또한 이러한 감정 조절 전략을 선행 중심과 반응 중심이라는 두 가지 범주로 나눕니다.선행 중심 전략(즉, 상황 선택, 상황 수정, 주의 전개 및 인지 변화)은 감정 반응이 완전히 생성되기 전에 발생한다.반응 중심 전략(즉, 반응 변조)은 감정 반응이 완전히 [15]생성된 후에 발생한다.

전략들

상황 선택

상황 선택은 감정적으로 관련된 상황을 피하거나 접근하는 선택을 포함한다.만약 어떤 사람이 감정적으로 관련된 상황을 피하거나 벗어나기로 선택한다면, 그 혹은 그녀는 감정을 경험할 가능성을 줄이고 있다.그 대신에, 만약 어떤 사람이 감정적으로 관련된 상황에 접근하거나 관여하기로 선택한다면,[14] 그 혹은 그녀는 감정을 경험할 가능성을 높이고 있다.

상황 선택의 전형적인 예는 부모가 정서적으로 불쾌한 [16]상황에서 자신의 아이를 제거하는 것과 같이 개인적으로 볼 수 있다.상황선택의 사용은 정신병리학에서도 볼 수 있다.예를 들어, 감정을 조절하기 위한 사회적 상황의 회피는 사회 불안[17] 장애와 기피성 인격 [18]장애를 가진 사람들에게 특히 두드러진다.

효과적인 상황 선택이 항상 쉬운 일은 아닙니다.예를 들어, 인간은 미래의 사건에 대한 감정적인 반응을 예측하는 데 어려움을 보인다.따라서, 그들은 어떤 감정적으로 관련된 상황에 접근해야 할지 또는 [19]피해야 할지에 대해 정확하고 적절한 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수 있다.

상황 수정

상황 수정은 상황을 수정하여 정서적 [14]영향을 바꾸려는 노력을 수반합니다.상황변경은 특히 자신의 외부, 물리적인 환경을 바꾸는 것을 말한다.감정을 조절하기 위해 자신의 "내적" 환경을 바꾸는 것을 인지 [13]변화라고 합니다.

상황 수정의 예는 웃음을 유도하기[20] 위해 연설에 유머를 주입하거나 자신과 다른 사람 [21]사이의 물리적 거리를 연장하는 것을 포함할 수 있다.

주의 깊게 도입하다

주의력 전개는 사람의 주의를 감정적인 [14]상황으로 향하거나 감정적인 상황으로부터 멀어지게 하는 것을 포함한다.

주의 산만

주의력 배치의 한 예인 주의력 분산은 사람의 주의를 감정적인 자극에서 벗어나 다른 콘텐츠로 돌리는 것을 [22]수반하는 조기 선택 전략이다.산만함은 고통스럽고 감정적인 [24]경험의 강도를[23] 감소시키고,[24][25] 감정과 관련된 편도체의 얼굴 반응과 신경 활동을 감소시키며, 감정적인 [26]고통을 완화시키는 것으로 나타났다.재평가와 달리, 개인들은 높은 부정적인 감정 강도의 자극에 직면했을 때 산만함에 관여하는 것을 상대적으로 선호한다.이것은 산만함이 고강도 감정 내용을 쉽게 걸러내기 때문에 그렇지 않으면 상대적으로 평가하고 [27]처리하기가 어렵기 때문입니다.

숙고

주의력 [18]전개의 한 예인 반추는 고통의 증상, 그리고 이러한 증상의 원인과 결과에 주의를 집중하는 수동적이고 반복적인 것으로 정의된다.반추는 정서적 고통을 악화시키는 경향이 있기 때문에 일반적으로 부적응 감정 조절 전략으로 여겨진다.그것은 또한 심각한 [28]우울증을 포함한 많은 장애들과 관련이 있다.

걱정하다

Worry는 주의력 [18]배치의 한 예로서 미래에 [29]발생할 수 있는 부정적인 사건에 관련된 생각과 이미지에 주의를 기울이는 것을 포함합니다.이러한 사건들에 집중함으로써, 걱정은 강렬한 부정적인 감정과 생리적인 [18]활동의 하향 조절을 돕습니다.걱정은 때때로 문제 해결을 수반할 수 있지만, 끊임없는 걱정은 일반적으로 부적응적인 것으로 간주되며, 불안 장애, 특히 일반화된 불안 [30]장애의 일반적인 특징이다.

사상의 억압

주의력 배치의 한 예인 사고 억제는 특정 생각과 정신적 이미지에서 다른 콘텐츠로 주의를 돌려 자신의 감정 [18]상태를 수정하려는 노력을 포함한다.비록 사상을 억압하는 것이 바람직하지 않은 생각으로부터 일시적인 안도감을 줄 수 있지만, 아이러니하게도 더 많은 원치 않는 [31]생각의 생산을 촉진시킬 수도 있다.이 전략은 일반적으로 강박장애[18]가장 관련이 있는 부적응적인 것으로 여겨진다.

인지 변화

인지 변화는 감정적 [14]의미를 바꾸기 위해 상황을 평가하는 방법을 바꾸는 것을 포함한다.

재평가

인식 변화의 한 예인 재평가는 감정적 [14][32]영향을 바꾸는 사건의 의미 변화를 수반하는 후기 선택 전략이다.그것은 긍정적인 재검토 등 다양한 substrategies,(뒤에 초점을 두자극의 긍정적인 측면을 만드는)[33]decentering(사람들의 견해고 있는 차용인에 의해" 큰 그림"한지에 대한 사건 재해석해야 한다는)[34]혹은 꾸며낸 재검토(거나, 강조하는 부분은 행사, 예를 들어 진짜가 아니다 입양"를 포함합니다.아주 짧은 시간 st"vie" 또는 "그냥 내 상상일 [35]뿐").재평가는 생리적,[36] 주관적[37],[15] 신경적 감정 반응을 효과적으로 감소시키는 것으로 나타났다.산만함과는 반대로, 개인들은 낮은 부정적인 감정 강도의 자극에 직면했을 때 재평가에 참여하는 것을 상대적으로 선호한다. 왜냐하면 이러한 자극들은 상대적으로 평가하고 [27]처리하기가 쉽기 때문이다.

재평가는 일반적으로 적응적인 감정 조절 전략으로 간주된다.많은 심리적 [9]장애와 긍정적인 상관관계가 있는 억압과 비교해서, 재평가는 더 나은 대인관계 결과와 연관될 수 있고,[38] 행복과 긍정적으로 연관될 수 있다.그러나, 일부 연구자들은 전략의 적응성을 평가할 때 맥락이 중요하다고 주장하며, 어떤 맥락에서 재평가가 [39]부적응적일 수 있음을 시사한다.게다가, 일부 연구는 재평가가 반복적인 [40]스트레스에 대한 영향이나 생리적인 반응에 영향을 미치지 않는다는 것을 보여주었다.

거리 두기

인지 변화의 한 예인 거리두기는 감정적인 [41]사건을 평가할 때 독립적인 제3자 관점을 취하는 것을 포함한다.거리두기는 자기 성찰의 적응적인 형태로, 부정적인 [42]자극에 대한 감정 처리를 촉진하고, 부정적인 자극에 대한 감정과 심혈관계 반응성을 감소시키며, [43]문제 해결 행동을 증가시키는 것으로 나타났다.

유머

인지 변화의 한 예인 유머는 효과적인 감정 조절 전략으로 나타났다.특히, 긍정적이고 착한 성격의 유머는 긍정적인 감정을 효과적으로 상향 조절하고 부정적인 감정을 하향 조절하는 것으로 나타났다.반면에, 부정적이고 비열하고 비열한 유머는 이 [44]점에서 덜 효과적이다.

응답 변조

반응 변조에는 경험적, 행동적, 생리학적 반응 [14]시스템에 직접 영향을 미치려는 시도가 포함됩니다.

표현억제

반응변조의 한 예인 표현억제는 감정표현을 억제하는 것을 포함한다.그것은 얼굴 표현력, 긍정적인 감정의 주관적인 감정, 심박수, 교감 활성화를 효과적으로 감소시키는 것으로 나타났다.그러나 이 전략이 부정적인 [45]감정을 억제하는 데 효과적인지에 대해서는 연구 결과가 엇갈리고 있다.연구는 또한 표현적 억제가 부정적인 사회적 결과를 가져올 수 있다는 것을 보여주었고, 이는 개인적인 연결의 감소와 관계 [46]형성의 더 큰 어려움과 관련이 있다.

표현적 억제는 일반적으로 부적응적 감정 조절 전략으로 간주된다.재평가와 비교하여, 그것은 대인관계 결과 악화와 관련된 많은 심리 [9]장애와 긍정적인 상관관계가 있고,[38] 행복과 부정적인 관련이 있으며, 상대적으로 상당한 양의 인지 [47]자원의 동원을 필요로 한다.그러나, 일부 연구자들은 전략의 적응성을 평가할 때 맥락이 중요하다고 주장하며, 어떤 맥락에서 억압은 [39]적응할 수 있다고 암시한다.

약물 사용

반응 변조의 한 예인 약물 사용은 감정과 관련된 생리 반응을 변화시키기 위해 사용될 수 있다.예를 들어 알코올진정제항불안제 효과를[48] 발생시킬 수 있으며 베타 차단제는 교감신경 활성화에 [13]영향을 미칠 수 있습니다.

운동

반응 조절의 한 예인 운동은 부정적인 [13]감정의 생리적, 경험적 효과를 낮추기 위해 사용될 수 있다.규칙적인 신체 활동은 또한 감정적인 고통을 줄이고 감정적인 [49]통제력을 향상시키는 것으로 나타났다.

수면.

비록 스트레스와 걱정 또한 수면을 방해할 수 있지만, 잠은 감정 조절에 중요한 역할을 한다.연구들은 수면, 특히 렘 수면이 감정의 처리에 관여하는 것으로 알려진 뇌 구조인 편도체의 반응성을 이전의 감정 [50]경험에 반응하여 낮춘다는 것을 보여주었다.반대로, 수면 부족은 부정적이고 스트레스 많은 자극에 대한 더 큰 감정 반응이나 과민 반응과 관련이 있다.이는 편도체 활동이 증가하고 편도체와 전전두엽 피질 사이의 단절이 일어나면서 억제 작용을 통해 편도체를 조절하여 감정 뇌가 과도하게 [50]활동한 결과입니다.그에 따른 감정 조절의 부족으로 인해, 수면 부족은 우울증, 충동성, 그리고 감정 변화와 관련이 있을 수 있습니다.게다가, 수면 부족이 긍정적인 자극과 사건에 대한 감정적 반응을 감소시키고 [51]다른 사람들의 감정 인식을 손상시킬 수 있다는 몇 가지 증거가 있습니다.

심리치료 중

인지행동치료(CBT), 변증법행동치료(DBT), 감정집중치료(EFT), 마음가짐 기반 인지치료(MBCT)[52][53]를 포함한 다양한 상담 심리치료 접근방식으로 감정조절 전략을 가르치고 감정조절 문제를 치료한다.

예를 들어 DBT에서 공식화된 관련 니모닉은 "ABC PLEASE"[54]입니다.

  • 긍정적인 경험을 쌓다.
  • 무력감과 싸우는 데 유능하고 효과적인 활동을 적극적으로 함으로써 숙달력을 쌓는다.
  • 행동 계획 작성, 조사 및 리허설(필요한 경우 숙련된 도우미와 함께)에 대처합니다.
  • 건강검진을 통한 신체질환 치료 및 예방
  • 질병에 대한 취약성이 낮으며 의료 전문가와 함께 관리합니다.
  • 건강한 식사.
  • 기분전환제(무처방)를 피한다.
  • 건강하게 주무세요.
  • 규칙적으로 운동하세요.

개발 과정

유아기

유아기에 내재된 감정 조절 노력은 주로 선천적인 생리 반응 [55]시스템에 의해 유도되는 것으로 여겨진다.이러한 시스템은 보통 쾌적하거나 불쾌한 자극에 대한 접근 및 회피로 나타납니다.3개월이 되면 유아는 흡인 같은 자기 분뇨 행동을 할 수 있고, [56]고통의 감정을 반사적으로 반응하고 신호를 보낼 수 있다.예를 들어, 유아는 이마를 찌푸리거나 [57]입술을 오므려 화나 슬픔을 억누르려고 시도하는 것이 관찰되었다.3개월에서 6개월 사이에, 기본적인 운동 기능과 주의 메커니즘이 감정 조절에 영향을 미치기 시작하여, 유아가 감정적으로 관련된 [58]상황에 더 효과적으로 접근하거나 피할 수 있게 한다.유아는 또한 규제 목적으로 [59]자기 이간질 및 도움을 구하는 행동을 할 수 있다.1년이면 유아는 운동 능력이 [60]향상되어 주위를 보다 적극적으로 탐색하고 감정 자극에 더 유연하게 반응할 수 있다.그들은 또한 간병인들이 규제 지원을 제공할 [61]수 있는 능력을 인정하기 시작한다.예를 들어, 유아들은 일반적으로 두려움을 [62]조절하는데 어려움을 겪는다.그 결과,[63] 그들은 종종 간병인의 편안함과 관심을 끄는 방법으로 두려움을 표현하는 방법을 찾는다.

상황 선택, 수정 및 주의를 산만하게 하는 등 보호자에 의한 외인성 감정 조절 노력은 특히 [64]유아에게 중요하다.유아의 고통을 완화하거나 긍정적인 영향을 상향 조절하기 위해 양육자가 사용하는 감정 조절 전략은 유아의 감정과 행동 발달에 영향을 미칠 수 있으며,[65] 유아의 특정 조절 전략과 방법을 가르친다.따라서 보호자와 영유아 사이의 애착 스타일의 유형은 유아들이 [66]사용하는 법을 배울 수 있는 규제 전략에서 중요한 역할을 할 수 있다.

최근의 증거는 엄마의 노래가 유아들의 영향 [67]규제에 긍정적인 영향을 미친다는 생각을 뒷받침한다."The Wheels on the Bus" 또는 "She'l Be Coming' Round the Mountain"과 같은 노래들은 장기적인 긍정적인 효과와 심지어 고통의 완화라는 눈에 보이는 규제 효과를 가지고 있다.사회적 유대감의 입증된 촉진 외에도, 움직임 및/또는 리듬감각과 결합되었을 때, 영향 조절을 위한 모성 노래는 NICU의 유아 및 심각한 성격 또는 적응 장애를 가진 성인 보호자에게 적용될 수 있다.

유아기

첫해 말까지, 유아들은 부정적인 각성을 감소시키기 위한 새로운 전략을 채택하기 시작한다.이러한 전략에는 몸을 흔드는 것, 물체를 씹는 것, 또는 그들을 [68]화나게 하는 것들로부터 멀어지는 것이 포함될 수 있다.2세가 되면, 유아들은 감정 조절 [56]전략을 적극적으로 사용할 수 있게 된다.그들은 다양한 감정 [64]상태에 영향을 미치기 위해 특정한 감정 조절 전술을 적용할 수 있다.또한, 뇌 기능, 언어 및 운동 기술의 성숙은 유아들이 그들의 감정적 반응과 각성 수준을 [69]더 효과적으로 관리할 수 있게 해줍니다.

외인성 감정 조절은 유아기 정서 발달에 여전히 중요하다.유아는 간병인에게서 감정과 [68]행동을 조절하는 방법을 배울 수 있다.예를 들어, 간병인은 아이들이 불쾌한 사건(: 예방접종 주사)으로부터 주의를 딴 데로 돌리게 하거나 무서운 [2]사건을 이해하도록 함으로써 자기 조절 방법을 가르치는 데 도움을 준다.

어린시절

어린 시절에는 감정 조절 지식이 더욱 충실해진다.예를 들어, 6살에서 10살 사이의 아이들은 표시 규칙을 이해하기 시작합니다.그들은 특정한 감정 표현이 사회적으로 가장 적절하고 따라서 규제되어야 하는 맥락을 인식하게 된다.예를 들어, 아이들은 선물을 받았을 때,[70] 선물에 대한 실제 감정과 상관없이 미소를 보여야 한다는 것을 이해할 수 있다.어린 시절에는 보다 기본적인 산만, 접근, 회피 [71]전술 대신 보다 인지적인 감정 조절 전략을 사용하는 경향도 있다.

아동의 감정 조절 장애의 발달에 관해, 한 강력한 연구 결과는 집에서 부정적인 감정에 자주 노출되는 어린이들이 더 높은 수준의 부정적인 감정을 [72][73][74][75]나타낼 가능성이 높고, 조절하는 데 어려움을 겪는다는 것을 시사한다.

사춘기

청소년들은 감정을 조절하는 능력이 현저하게 증가하며, 감정 조절 결정은 여러 요인에 따라 더 복잡해진다.특히, 대인관계 결과의 중요성은 청소년들에게 더 커진다.그러므로 청소년들은 그들의 감정을 조절할 때 그들의 사회적 [8]맥락을 고려하기 쉽다.예를 들어,[76] 청소년들은 또래들로부터 동정적인 반응을 기대한다면 더 많은 감정을 드러내는 경향을 보인다.

또한, 인지 감정 조절 전략의 자발적 사용은 청소년기에 증가하며, 이는 자가 보고[77] 데이터와 신경 [78]마커 모두에 의해 입증된다.

성년기

나이가 들면서 사회적 손실은 증가하고 건강은 감소하는 경향이 있다.나이가 들수록 사회적 유대를 통해 삶의 감정적 의미를 찾으려는 의욕이 높아지는 [79]경향이 있다.나이가 들수록 자율 반응성이 저하되어 감정 조절 능력이 [80]높아지는 경향이 있습니다.

성인기의 정서적 조절은 또한 긍정적이고 부정적인 [81]감정의 측면에서 조사될 수 있다.긍정적이고 부정적인 감정은 개인이 느끼는 감정의 종류와 그러한 감정들이 [81]표현되는 방식을 말한다.성인이 되면 "청소년보다 더 빨리"[82] 높은 양의 정서와 낮은 양의 정서를 유지하는 능력이 높아집니다.인생의 도전에 대한 이러한 반응은 성인이 [82]되면서 사람들이 진보함에 따라 "자동화"되는 것처럼 보인다.따라서, 개인은 나이가 들면서 감정을 스스로 조절하고 건강한 방식으로 자신의 감정에 반응하는 능력이 [82]향상된다.

게다가, 감정 조절은 젊은 성인들과 나이 든 성인들 사이에서 다를 수 있다.젊은 성인들은 부정적인 내적 [83]감정을 감소시키기 위해 "인지적 재평가"를 하는 데 나이 든 성인들보다 더 성공적이라는 것이 밝혀졌다.반면에, 노인들은 다음과 같은 감정 조절 영역에서 [83]더 성공적인 것으로 밝혀졌다.

  • 가능한 상황에서의 '감정적 흥분' 수준 예측
  • 부정적인 정보보다 긍정적인 정보에 더 초점을 맞춘다.
  • '쾌락적 웰빙'의 건강한 수준 유지(즐거움과 고통 감소에 기초한 주관적 웰빙)

전망의 개요

신경심리학적 관점

감정적

사람들이 나이가 들면서 그들의 영향, 즉 감정에 반응하는 방식은 긍정적이든 부정적이든 변화합니다.연구에 따르면 사람이 사춘기에서 70대 중반까지 성장함에 따라 긍정적인 영향이 증가한다고 한다.반면 부정적인 영향은 70년대 중반까지 감소한다.연구는 또한 성인기에 감정이 다르다는 것을 보여주며, 특히 영향을 끼친다.비록 몇몇 연구들이 사람들이 나이가 들면서 영향을 덜 받는다는 것을 발견했지만, 다른 연구들은 중년의 성인들이 젊은 성인들보다 긍정적인 영향을 더 많이 경험하고 부정적인 영향을 덜 받는다는 결론을 내렸다.긍정적인 영향 또한 여성보다 남성이 더 높았고 부정적인 영향은 남성이나 독신자보다 여성이 더 높았다.노년층(중년층)이 부정적인 영향을 덜 받는 이유는 그들이 "젊음의 시련과 변천, 적어도 70대 중반까지는 그들은 점점 더 기분 좋은 감정의 균형을 경험할 수 있다"고 극복했기 때문이다.긍정적인 영향은 중년기에 증가할 수 있지만 인생의 후반기인 70년대에 접어들면 감소하기 시작하지만 부정적인 영향도 마찬가지입니다.이는 건강이 나빠지고, 수명이 다하며, 친구와 [84]친척이 사망했기 때문일 수 있다.

긍정적인 영향과 부정적인 영향의 기준선 수준 에도, 연구는 자극에 대한 감정적 반응의 시간 과정에서 개인차가 있음을 발견했다.감정적 연대 측정법으로도 알려진 감정 조절의 시간적 역학은 감정 반응 과정의 두 가지 핵심 변수를 포함합니다: 감정 반응의 피크 시간까지의 상승 시간과 [85]감정의 기준 수준까지의 회복 시간.이전 연구에서 (일부 상관 관계에도 불구하고) 인간이 [86]서로 독립적으로 이러한 범주에서 변화를 경험할 수 있는 능력을 보여주었듯이, 정서적 연대측정학 연구는 일반적으로 양성과 음성의 영향을 구별되는 범주로 분리한다.정서적 크로노메트리 연구는 불안, 기분성격 장애가 있는 임상 집단을 대상으로 수행되었지만, 정서적 [87]조절 장애에 대한 다양한 치료 기술(마인드 챙김 훈련 포함)의 효과를 테스트하기 위한 측정으로도 사용된다.

신경학

기능적 자기공명영상 개발은 생물학적 차원에서 감정조절 연구를 가능하게 했다.특히, 지난 10년간의 연구는 신경적인 [88]기초가 있다는 것을 강하게 시사한다.충분한 증거가 특정 전전두부 활성화 패턴과 관련된 감정 조절을 가지고 있다.이러한 영역에는 안와전두피질, 복측전두피질배측전두피질이 포함됩니다.기여하는 것으로 밝혀진 두 개의 추가적인 뇌 구조는 편도체와 전방 대상 피질이다.이들 구조 각각은 감정조절의 다양한 측면에 관여하며 하나 이상의 영역에서의 불규칙성 및/또는 이들 사이의 상호접속은 감정조절의 실패와 관련이 있다.이러한 발견에 대한 함의는 전전두 활성화의 개인차가 감정 [89]조절의 측면에서 다양한 작업을 수행할 수 있는 능력을 예측한다는 것이다.

사회학

사람들은 직관적으로 얼굴 표정을 흉내 낸다; 그것은 건강한 기능의 기본적인 부분이다.비언어적 의사소통에 관한 문화 간의 유사성은 그것이 사실 보편적[90]언어라는 논쟁을 불러일으켰다.감정 조절이 사회적 상황에서 올바른 반응을 일으키는 능력에 중요한 역할을 한다고 주장할 수 있다.인간은 의식적으로든 무의식적으로든 얼굴 표정을 통제할 수 있다: 본질적인 감정 프로그램은 세계와의 거래의 결과로 만들어지며, 이는 즉시 감정 반응과 보통 얼굴 [91]반응을 일으킨다.감정이 얼굴 표정에 영향을 미친다는 것은 잘 증명된 현상이지만, 최근의 연구는 그 반대도 [92]사실일 수 있다는 증거를 제공하고 있다.

이 개념은 사람이 자신의 감정을 통제할 수 있을 뿐만 아니라 실제로 감정에도 영향을 미칠 수 있다는 믿음을 불러일으킬 것이다.감정 조절은 적절한 상황에서 적절한 감정을 제공하는 데 초점을 맞춘다.어떤 이론들은 각각의 감정이 유기적 요구를 환경적 요구와 조정하는 데 특정한 목적을 제공한다는 생각을 암시한다.이 기술은 모든 [90]국적을 통틀어 명백하지만, 연령대에 따라 성공적인 적용에 차이가 있는 것으로 나타났습니다.젊은 성인과 나이든 성인을 같은 불쾌한 자극에 비교한 실험에서, 나이든 성인들은 부정적인 [93]대립을 피하는 것처럼 보이는 방식으로 그들의 감정 반응을 조절할 수 있었다.이러한 발견들은 시간이 지날수록 사람들이 그들의 감정을 조절하는 더 나은 능력을 발달시킨다는 이론을 뒷받침한다.성인에게서 발견되는 이러한 능력은 개인들이 어떤 사회적 상황에서 더 적절한 방식으로 반응하는 것을 더 잘 허용하고, 그들이 해로운 것으로 보일 수 있는 불리한 상황을 피할 수 있게 해준다.

표현적 규제(단독 상태)

고립된 상태에서 감정 조절은 공통적인 외형 표현 패턴이 톤 다운된 표현 버전으로 대체되는 최소화-소형화 효과를 포함할 수 있습니다.신체적 표현(및 그 규제)이 사회적 목적(, 규칙을 따르거나 외부인에게 감정을 드러내는 것)에 도움이 되는 다른 상황과는 달리, 고립된 조건은 감정을 겉으로 표현할 필요가 없다(심각한 감정 수준은 어쨌든 눈에 띄는 표현을 이끌어 낼 수 있다).그 배경에는, 나이가 들면,[94] 어필할 사람이 없는 상황에서는, (다른 사람에게 어필하기 위해서) 겉으로 드러나는 표현의 목적이 필요없다는 것을 알게 된다는 생각이 있다.결과적으로, 이러한 고립된 상황에서 감정표현의 수준은 더 낮아질 수 있다.

스트레스

스트레스에 대한 개인의 반응 방식은 감정을 조절하는 능력과 직접적으로 겹칠 수 있다.두 개념은 여러 가지 면에서 다르지만, 건강한 관계와 [95]자기 정체성에 필요한 "스트레스에 대한 대처와 감정 조절은 모두 변조와 평가 과정에 영향을 미친다".

Yu. V. Shherbatykh에 따르면, 학교 시험과 같은 상황에서의 감정적인 스트레스는 과제를 수행하기 전에 자율적인 활동을 함으로써 줄어들 수 있다.시험 스트레스를 받는 정신 및 생리 과정에 대한 자율 조절의 영향을 연구하기 위해, Shherbatykh는 28명의 학생(성별)과 102명의 학생(성별)[96]으로 구성된 대조군과 함께 테스트를 실시했습니다.

검사 직전에는 두 그룹 모두 조용한 상태에서 상황 스트레스 수준을 높였습니다.실험 그룹에서는, 참가자는 3개의 자기 조절 기술(호흡, 전신 이완, 시험에 합격하는 정신적 이미지 작성에 집중)을 실시했습니다.검사 중 실험군의 불안 수준은 대조군 그룹의 불안 수준보다 낮았다.또한, 실험 그룹에서 만족스럽지 못한 점수의 비율은 대조 그룹보다 1.7배 낮았습니다.이 데이터로부터, Shherbatykh는 검사 전에 자기 조절 행동을 적용하는 것이 감정적 긴장 수준을 크게 감소시켜 더 나은 [96]성과 결과를 도출하는 데 도움이 된다고 결론지었다.

감정 조절은 또한 실험실 스트레스 패러다임 동안 스트레스에 대한 생리적 반응과도 관련이 있다.[97]

의사결정

우리의 감정적 자기 조절 과정을 식별하면 의사결정 [98]과정을 용이하게 할 수 있습니다.감정 조절에 관한 최신 문헌은 인간이 감정 [99]경험을 조절하는 데 특징적인 노력을 기울인다는 것을 보여준다.그러면 우리의 현재 상태의 감정이 감정 조절 전략에 의해 변화될 수 있고, 따라서 다른 조절 전략이 다른 결정 함의를 가질 수 있는 가능성이 있다.

낮은 자율규제의 효과

감정조절의 실패와 함께, 감정조절의 무능으로 인한 트라우마 경험으로 인한 심리사회적 정서적[100] 기능장애가 증가하고 있다.이러한 충격적인 경험은 전형적으로 초등학교에서 일어나며 때로는 괴롭힘과 관련이 있다.자기 조절을 제대로 하지 못하는 아이들은 마음대로 소리를 지르거나, 주먹으로 때리거나, 물건(의자 등)을 던지거나, 다른 아이들을 괴롭히는 등 다양한 방법으로 변덕스러운 감정을 표현한다.그러한 행동은 종종 사회적 환경으로부터 부정적인 반응을 이끌어내는데, 이는 시간이 지남에 따라 원래의 규제 문제를 악화시키거나 유지할 수 있으며, 이는 누적 연속성이라고 불리는 과정이다.이 아이들은 선생님이나 다른 아이들과 갈등에 기초한 관계를 맺을 가능성이 더 높다.이것은 학교에 적응하는 능력 저하와 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있고 수년 후 학교 중퇴를 예측한다.제대로 된 자기규제에 실패하는 아이들은 더 많은 문제를 안고 있는 10대로 성장한다.그들의 또래들은 이러한 "미숙함"을 알아차리기 시작하고, 이 아이들은 종종 사회 집단에서 제외되어 또래들로부터 놀림을 받고 괴롭힘을 당합니다.이러한 "미숙함"은 분명 몇몇 십대들이 각각의 사회 집단에서 사회적 왕따가 되도록 만들고, 그들을 분노하고 잠재적으로 폭력적인 방법으로 몰아세우게 한다.어린 시절에 놀림을 받거나 왕따가 되는 것은 우울증과 불안과 같은 심리적 증상으로 이어질 수 있고, 이는 다시 더 많은 또래의 [101]희생으로 이어질 수 있기 때문에 특히 피해를 준다.그래서 아이들에게 정서적 자기조절을 가능한 한 일찍 장려하는 것이 좋습니다.

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