아루살

Arousal

각성(arousal)은 각성하거나 지각의 지점으로 자극을 받은 감각기관생리학적 심리학적 상태를 말한다. 에서 일어나는 경각, 자율신경계, 내분비계를 매개하는 상승망막활성화시스템(ARAS)의 활성화가 수반돼 심박수와 혈압 상승과 감각경각상태, 욕망, 이동성, 반응준비태세 등을 유도한다.

호수는 여러 신경계에 의해 매개된다. 잠에서 깨는 것은 ARAS에 의해 조절된다. ARAS 내의 활동은 뇌계에서 시작되어 피질 전체에 걸쳐 확장되는 5가지 주요 신경전달물질의 투영으로 구성된다. ARAS 내의 활동은 아세틸콜린, 노르에피네프린, 도파민, 히스타민, 세로토닌을 방출하는 뉴런에 의해 조절된다. 이 뉴런들의 활성화는 피질 활동의 증가와 그에 따른 경각심을 유발한다.

아루살은 의식, 주의, 경계, 정보 처리를 조절하는 데 중요하다. 그것은 이동성, 영양의 추구, 싸움-비행 반응 및 성 활동(마스터스와 존슨인간 성반응 주기의 흥분 단계)과 같은 특정한 행동에 동기를 부여하는 데 중요하다. 그것은 감정 안에서 의의를 지니고 있으며 제임스 랭지의 감정 이론과 같은 이론에 포함되었다. 한스 아이센크에 따르면, 기초적인 흥분수준의 차이는 사람들로 하여금 외향적이거나 내향적이 되도록 이끈다.

예르크-도슨 법칙은 성과에 대한 최적의 호재가 존재하며, 호재가 너무 적거나 너무 많으면 업무 성과에 악영향을 미칠 수 있다고 규정하고 있다. 예르크-도슨 법칙의 한 가지 해석은 이스터브룩 큐 이용 가설이다. 이스터브룩은 활성의 증가는 사용할 수 있는 신호의 수를 감소시킨다고 말한다.

신경생리학

시상면을 따라 바라본 경구계통의 기원인 뇌계 구조

잠에서 깨는 것은 뇌계에서 유래하고 대뇌피질 전체에 걸쳐 확장되는 연결을 형성하는 아세틸콜린, 노르에피네프린, 도파민, 히스타민, 세로토닌 시스템 등 5가지 주요 신경전달물질 시스템으로 구성된 상승 레티컬 활성화 시스템에 의해 조절된다.[1][2][3] 이 시스템은 자극을 받으면 피질 활동과 경각심을 일으킨다.[1][2]

노라드레날린계(noradrenergic system)는 로쿠스 코울레우스(locus cueruleus)에서 유래하여 신피질, 변연계, 기저 전뇌로 상승하는 도끼다발이다. 대부분의 뉴런들은 감각 정보, 그리고 경계성에 중요한 후피질에 투영된다. 로쿠스 코레울루스의 활성화와 노레피네프린 방출은 깨어짐을 유발하고 경계심을 높인다. 기저 전뇌에 투영되는 뉴런은 대뇌피질 속으로 아세틸콜린이 범람하는 결과를 초래하는 콜린성 뉴런에 영향을 미친다.

아세틸콜린에르그 시스템은 그것의 뉴런을 폰과 기저 전뇌에 위치시킨다. 이 뉴런들의 자극은 EEG 기록에서 볼 수 있는 피질 활동과 경계심을 유발한다. 다른 네 가지 신경전달물질은 모두 아세틸콜린 뉴런을 활성화시키는 역할을 한다.

또 다른 신경계인 도파민성 계통은 실체성 니그라에 의해 생성된 도파민을 분비한다. 뉴런은 중뇌의 복측 티그먼트 영역에서 발생하며, 핵, 선조체 전뇌, 변연계, 전두엽 피질에 투영된다. 변연계는 기분을 조절하는 데 중요하며, 핵은 흥분과 흥분을 나타낸다. 전두엽 피질에서 종단하는 경로는 운동 운동, 특히 보상 지향적인 운동을 조절하는데 중요하다.

세로토닌 체계는 거의 모든 세로토닌 뉴런을 가지고 있다. 이 시스템은 변연계와 전두엽 피질에 투영된다. 이러한 액손의 자극과 세로토닌의 방출은 피질 활성을 유발하고 운동과 기분에 영향을 미친다.

히스타민제계의 뉴런은 시상하부의 결핵핵 안에 있다. 이 뉴런들은 대뇌피질, 쇄골, 기저전뇌에 경로를 보내 대뇌피질로의 아세틸콜린 분비를 자극한다.

이 모든 시스템은 연계되어 있으며 유사한 중복성을 보인다. 묘사된 경로는 상승 경로지만, 하강하는 활력 경로도 있다. 한 예로, GABA 재흡수 억제제를 방출하는 횡방향 전립샘이 있는데, 이는 깨어있음과 흥분을 방해한다. 아세틸콜린과 노르에피네프린과 같은 각성계의 신경전달물질은 외측 전립샘을 억제하는 작용을 한다.

중요도

AnxietyArousalFlow (psychology)WorryControl (psychology)ApathyBoredomRelaxation (psychology)
Csikszentmihalyi흐름 모델에 따르면 도전 수준과 기술 수준 측면에서 정신 상태.[4] (적절한 기사로 이동하려면 이미지의 일부를 클릭)

아루살은 의식, 주의, 정보 처리를 조절하는 데 중요하다. 그것은 이동성, 영양의 추구, 싸움-비행 반응 및 성 활동과 같은 특정한 행동에 동기를 부여하는 데 중요하다(마스터스와 존슨인간 성반응 사이클흥분 단계라고 알려져 있다). 아루살은 또한 제임스 랭지의 감정 이론이나 순환플렉스 모델과 같은 많은 영향력 있는 감정 이론에서 필수적인 요소다. 한스 아이센크에 따르면, 기초적인 흥분 수준의 차이는 사람들로 하여금 외향적이거나 내향적이 되도록 이끈다. 이후의 연구는 외향적인 사람과 내향적인 사람이 서로 다른 흥분을 가질 가능성이 있다는 것을 시사한다. 그들의 기준 호각 수준은 같지만 자극에 대한 반응은 다르다.[5]

예르크스-도슨 법칙은 숙성과 업무 수행 사이에 관계가 있다고 명시하고 있는데, 본질적으로 성과에 최적의 숙성 수준이 있으며, 지나치게 작거나 지나치게 많은 숙성물이 업무 수행에 악영향을 미칠 수 있다고 주장한다. 예르크스-도슨 법칙의 한 가지 해석은 이스터브룩 큐 이용 이론이다. 그것은 높은 수준의 흥분은 자극과 환경으로부터 오는 신호의 범위가 줄어드는 관심의 축소로 이어질 것이라고 예측했다.[6] 이 가설에 따르면, 관심은 주로 자극의 자극적인 디테일(크루즈)에 집중될 것이며, 따라서 감정적인 흥분성의 근원에 중심이 되는 정보는 암호화되지만 말초적인 디테일은 암호화되지 않을 것이다.[7]

긍정적인 심리학에서, 흥분은 피험자가 적당한 기술을 가지고 있는 어려운 도전에 대한 반응으로 묘사된다.[4]

성격

내향성 및 외향성

아이센크의 흥분 이론은 내향적인 사람들과 외향적인 사람들의 두뇌의 다른 자연적인 빈도나 흥분 상태를 묘사하고 있다. 이 이론은 외향적인 사람들의 뇌는 자연적으로 덜 자극을 받기 때문에 이러한 타입들은 상황을 찾고 흥분할 행동을 하는 경향이 있다고 말한다.[8] 외향적인 사람은 선천적으로 절제력이 부족하여 자극적인 상황에 적극적으로 관여하는 반면에 내향적인 사람은 자연적으로 지나치게 자극적이어서 격렬한 흥분은 피한다. 캠벨과 홀리(1982)는 도서관의 특정 업무 환경에 대한 내향적인 반응과 외향적인 반응의 차이를 연구했다.[9] 이 연구는 내성적인 사람들이 소음이나 사람이 없는 최소한의 조용한 장소를 선택하는 경향이 더 높다는 것을 발견했다. 외향적인 사람들은 더 많은 소음과 사람들과 함께 활동적인 지역을 선택할 가능성이 더 높았다.[9] 다우시스와 맥켈비의 연구(1986)는 내성적인 사람들이 음악 앞에 있을 때 침묵에 비해 기억력 작업에서 더 나쁜 성과를 보인다는 것을 보여주었다. 외향적인 사람들은 음악의 존재에 영향을 덜 받았다.[9] 마찬가지로 벨로제비치, 슬렙체비치, 조코블제비치(2001)는 내향적인 사람들이 외부 소음이나 산만한 요인과 결합했을 때 정신 처리에 더 많은 집중 문제와 피로를 느낀다는 것을 발견했다.[10] 개인을 둘러싼 흥분의 수준은 내성적인 사람이 외향적인 사람보다 영향을 더 많이 받는 등 업무 수행 능력과 행동 수행 능력에 큰 영향을 미쳤는데, 이는 각각 개인의 자연적인 높은 자극 수준과 낮은 자극 수준 때문이다.

정서적 안정 vs. 내향성-외향성

신경증이나 정서적 불안과 외향성은 빅5 성격지수의 두 가지 요인이다. 이 두 가지 차원의 성격은 불안감을 유발하거나 감정적인 자극을 다루는 방법과 더불어 사람이 자신의 환경에서 적절하고 무관한 외부 자극에 어떻게 행동하고 반응하는지를 설명한다. 신경학자는 긴장감과 긴장감으로 특징지어지는 긴장감을 경험한다. 외향적인 사람들은 활력과 에너지가 특징인 고도로 정력적인 흥분을 경험한다.[11] 그레이(1981)는 외향적인 사람은 내향적인 사람에 비해 처벌보다는 보상 신호에 대한 감수성이 높다고 주장했다. 보상 신호는 에너지 레벨을 올리는 것을 목표로 한다.[11] 그러므로 외향적인 사람들은 일반적으로 보상에 대한 더 큰 반응 때문에 더 높은 활력 있는 흥분을 가지고 있다.

네 가지 성격 유형

히포크라테스에는 담황색, 우울증, 순정성, 점액성의 네 가지 성격 유형이 있다고 이론화했다.

성질의 5가지 요인 수준으로 볼 때, 담금질하는 사람들은 신경증적 성향이 높고 외향적인 성향이 높다. 담즙은 즉시 반응하며, 흥분은 강하고 지속적이며, 비슷한 상황이나 생각이나 인상에 대해 쉽게 새로운 흥분을 불러일으킬 수 있다.[12] 우울한 사람들은 신경과민증이 높고 외향성이 낮다. 우울한 사람들은 반응이 느리고 만약 어떤 것이 만들어지면 그들에게 인상을 심어주는 데 시간이 걸린다. 그러나, 무언가에 의해 흥분했을 때, 우울증 환자들은 특히 비슷한 경험에 노출되었을 때, 더 깊고 더 오래 지속되는 반응을 보인다.[12] 성실한 사람들은 신경증(또는 더 정서적으로 안정적)이 낮고 외향성이 높다. 낙천적인 사람들은 빨리 흥분하고 흥분하지만, 열혈과는 달리, 그들의 흥분은 얕고, 피상적이며, 발달한 만큼 빨리 그들을 떠난다.[12] 점액질은 신경증이 적고 외향성이 낮다. 점액질은 반응이 느리고 흥분은 덧없다.[12]

다른 성질의 대조는 사람의 뇌간, 변연계, 그리고 탈모체계의 개인 변이로부터 온다. 이러한 변화는 뇌 활동을 모니터링하는 뇌전도 기록(EEG)에 의해 관찰된다.[13] 변연계통 활성화는 전형적으로 신경작용과 연결되는데, 높은 활성화는 높은 신경작용증을 보여준다.[14] 피질적 흥분은 내성적-외향적 차이와 관련이 있으며, 내향성과 관련된 흥분성이 높다.[14] 변연계통과 탈모항원계 모두 뇌계 활성화에 의해 영향을 받는다.[14] 로빈슨의 연구(1982)는 우울한 타입이 자연적인 빈도수, 즉 내성적인 우울증(내성적인 특징이 있는)이 내성적인 내성적인 수준을 가지고 있다는 것을 의미하는 '흥분증'을 가장 많이 가지고 있다고 결론지었다.[13] 상큼한 사람들(또는 높은 외향성과 낮은 신경증을 가진 사람들)은 내적 흥분, 즉 "억제의 억제력"의 전반적인 수준이 가장 낮았다.[13] 우울증 환자도 전체 혈전 흥분도가 가장 높았던 반면, 콜러릭 환자(외향성이 높고 신경증세가 높은 환자)는 내성 혈전 흥분도가 가장 낮았다.[13]

내부 시스템 수준의 차이는 아이센크가 내향성과 외향성의 차이를 설명하기 위해 사용했다는 증거다. 고전적 조건화의 창시자인 이반 파블로프도 동물과 함께 기질 연구에 참여했다. 동물들과 함께한 파블로프의 발견은 아이센크의 결론과 일치한다. 그의 연구에서, 우울증은 모든 외부 자극에 대해 억제적인 반응을 만들어냈는데, 우울증은 내적으로 깊은 자극을 받기 때문에 흥분되어 있기 때문에 흥분하지 않는 것이 사실이다.[13] Pavlov는 탄저균이 자극에 공격성과 흥분으로 반응하는 반면 우울증 환자들은 우울해지고 반응이 없다는 것을 발견했다.[13] 우울증과 냉담증을 모두 특징짓는 높은 신경증 증상은 두 가지 유형에서 서로 다른 수준의 내적 흥분 때문에 다르게 나타났다.

감정

캐논-바드 이론

캐논-바드 이론은 어떤 사건에 대응하여 육체적 상태와 감정적 상태가 동시에 발생하는 미분화 흥분 이론이다. 이 이론은 감정적으로 자극적인 사건은 생리적 흥분과 동시에 일어나는 감정 모두를 초래한다고 말한다.[15] 예를 들어, 만약 한 사람의 소중한 가족이 죽는다면, 잠재적인 생리학적 반응은 그 사람의 얼굴에서 눈물이 떨어지고 그들의 목이 마르는 것을 느끼는 것이다; 그들은 "슬픔"이다. 캐논-바드 이론은 눈물과 슬픔이 동시에 일어난다고 말한다. 과정은 다음과 같다: 사건(가족이 죽는다) → 생리적 흥분(눈물)과 감정(슬픔)이 동시에 일어난다.[15] 생리적 흥분의 패턴이 같을 때 서로 다른 감정을 경험할 수 있다는 사실은 캐논-바드 이론에 찬성하는 하나의 주장이다. 예를 들어, 사람은 화가 나거나 두려울 때 심장 박동과 빠른 호흡을 할 수 있다. 이론에 완전히 부합하는 것은 아니지만 생리적 반응이 감정 경험보다 더 느리게 일어나는 경우도 있다는 캐논-바드 이론에 유리한 하나의 증거로 받아들여진다. 예를 들어 숲이나 숲에 있으면 갑작스런 소리는 공포의 즉각적인 반응을 일으킬 수 있는 반면 공포의 육체적 증상은 그 감정을 따르고, 그 앞에 선행하지 않는다.[16]

제임스-랜지 이론

제임스-랜지 이론은 감정이 감정적으로 자극적인 경험이나 환경에 대한 인식에서 오는 육체적 변화에 의해 어떻게 감정이 야기되는지를 설명한다.[17] 이 이론은 사건이 자율신경계를 생리적 흥분으로 유도하게 하며, 근육의 긴장, 심박수 증가, 땀, 입의 건조, 눈물 등이 특징이다.[18] 제임스와 랜지에 따르면, 그 감정은 생리적 흥분의 결과에서 온다고 한다.[19] 상황에 대한 반응으로서의 육체적 느낌은 실제로 감정이다.[17] 예를 들어, 만약 누군가가 사람과 그들의 가족을 심하게 모욕했다면, 그 사람의 주먹은 뭉쳐서 땀을 흘리기 시작하고 주위에 긴장하기 시작할 것이다. 그 사람은 그들의 주먹이 공에 맞고 긴장된다고 느낀다. 그러면 그 사람은 그들이 화가 났다는 것을 깨닫는다. 여기서의 과정은 사건(무능) --> 생리적 흥분(볼링된 주먹, 땀, 긴장) --> 해석("볼링된 주먹, 긴장") --> 감정(위험: "분노")[19]이다. 이러한 유형의 이론은 인지 과정만으로는 감정의 충분한 증거가 되지 못할 것이라는 점에서 핵심으로서 생리학적 흥분을 강조한다.

샤흐터-싱어 2인자 이론

Schachter-Singer 2요소 이론이나 인지 라벨링 이론은 생리적 흥분과 감정 유발 상황에 반응하는 인지 과정을 모두 고려한다. Schachter와 Singer의 이론은 감정 상태가 생리적 흥분 상태와 흥분 상태에 관한 인식의 산물이라고 말한다. 그러므로 인식은 물리적 반응에 라벨을 붙이는 방법을 결정한다. 예를 들어, "위험", "즐거움" 또는 "공포함"[17]과 같은 것이다. 이 이론에서 감정은 흥분상태와 자신의 사상이 어떻게 현재 상황을 평가하는지 사이의 상호작용의 산물로 보여진다.[20] 생리적 흥분은 감정에 대한 꼬리표를 제공하지 않는다; 인식은 그렇다. 예를 들어 연쇄살인범에게 쫓기고 있다면 그 사람은 땀을 흘릴 것 같고 심장이 뛰는 것이 그들의 생리적 상태일 것이다. 그 사람의 인지적 라벨은 그들의 빠른 박동하는 심장과 땀을 "공포"로 평가하는 것에서 나올 것이다. 그렇게 되면 그들은 '공포'의 감정을 느끼겠지만, 인지를 통해 그것이 확립된 후에야 비로소 느낄 것이다. 과정은: 사건(시리얼 킬러가 사람을 쫓는 것) --> 생리적 흥분(스위트, 심장마비) --> 인지적 라벨(이해성; "이것은 두려움") --> 감정(공포성)이다.[19]

기억력

아루살은 메모리 프로세스에서 정보의 검출, 보유, 검색에 관여한다. 감정적으로 자극적인 정보는 더 나은 메모리 부호화를 유도할 수 있으며, 따라서 정보의 보존과 검색에 더 좋은 영향을 미친다. 아루살은 사람들이 중립적인 정보보다 인코딩을 자극하는 정보의 대상이 더 많다는 것을 보여줌으로써 인코딩 과정에서 선택적인 주의와 관련이 있다.[7] 자극을 유발하는 인코딩의 선택성은 중성 자극의 인코딩보다 더 좋은 장기 기억 결과를 산출한다.[21] 즉 자극적인 사건이나 정보에 노출되었을 때 정보의 보유와 축적이 강화된다. 자극적인 정보도 더 생생하고 정확하게 회수되거나 기억된다.[22]

비록 흥분은 대부분의 상황에서 기억력을 향상시키지만, 몇 가지 고려사항이 있다. 학습에서의 흥분은 정보의 단기적 회수보다 정보의 장기적 회수 및 검색과 더 관련이 있다. 예를 들어, 한 연구는 사람들이 그것을 배운지 2분 후보다 일주일 후에 자극적인 단어를 더 잘 기억할 수 있다는 것을 발견했다.[23] 또 다른 연구는 흥분이 사람들의 기억력에 다른 방식으로 영향을 미친다는 것을 발견했다. 아이젠크는 기억과 내성적인 대 외향적인 것의 흥분 사이의 연관성을 발견했다. 흥분 수준이 높을수록 외향적인 사람들이 검색하는 단어 수가 증가했고 내향적인 사람들이 검색하는 단어 수가 줄어들었다.[23]

선호

자극에 도입되었을 때 사람의 흥분 수준은 그 사람의 선호도를 나타낼 수 있다. 한 연구는 친숙한 자극이 익숙하지 않은 자극보다 선호되는 경우가 많다는 것을 발견했다. 연구 결과는 익숙하지 않은 자극에 대한 노출이 회피 행동과 상관관계가 있음을 시사했다. 익숙하지 않은 자극은 흥분과 회피 행동을 증가시킬 수 있다.[24]

반대로 흥분 증가는 접근 행동도 증가시킬 수 있다. 사람들은 감정 상태에 따라 결정을 내린다고 한다. 그들은 더 우호적인 감정 상태를 유도하는 구체적인 선택지를 선택한다.[25] 어떤 사람이 흥분했을 때, 그 또는 그녀는 더 넓은 범위의 사건들이[26] 호소하고 있고, 특히 접근 회피성 충돌에 영향을 미치는, 더 두드러진 것으로 결정을 볼 수 있다.[25] 흥분상태는 그나 그녀가 덜 흥분된 상태에 있을 때 보다 더 긍정적으로 결정을 보게 할 수도 있다.

역전 이론은 다른 상황에서 높거나 낮은 흥분을 선호하는 것을 설명한다. 두 가지 형태의 흥분은 특정 시간에 사람의 기분과 목표에 따라 즐겁거나 불쾌할 수 있다.[27] 운트와 베를린의 쾌락곡선은 이 이론과 다르다. 두 이론가는 모두 쾌락적 어조 측면에서 사람의 흥분적 잠재력을 설명한다. 이러한 흥분에서의 개별적인 차이들은 외향적인 사람들은 증가된 자극과 흥분되는 것을 선호하지만 내향적인 사람들은 낮은 자극과 흥분되는 것을 선호한다는 아이센크의 이론을 보여준다.[28]

관련 문제

흥분된 경험은 불안우울증과 관련이 있다.

우울증은 우반구의 기능을 방해함으로써 사람의 흥분 수준에 영향을 줄 수 있다. 여성의 호수는 우울증으로 왼쪽 시야에서 느려지는 것으로 나타나 우반구의 영향을 나타내고 있다.[29]

흥분과 불안은 흥분과 우울과는 다른 관계를 가지고 있다. 불안장애를 앓는 사람들은 이상하고 흥분된 인식을 증폭시키는 경향이 있다. 그러면 흥분된 자의 왜곡된 인식은 두려움과 왜곡된 자아의 인식을 만들어낸다. 예를 들어, 사람은 시험을 보는 것에 대해 너무 긴장해서 병에 걸릴 것이라고 믿을 수 있다. 신경과민에 대한 공포와 사람들이 이 신경과민에 대해 어떻게 인지할 것인가 하는 두려움은 그 후 불안의 수준에 기여할 것이다.[30]

비정상적으로 증가하는 행동 흥분

이는 알코올이나 바비투라이트금단, 급성뇌염, 혼수상태이르는 머리 외상, 간질에서의 부분 발작, 전해질 불균형의 대사 장애, 뇌내 점유 병변, 알츠하이머병, 광견병, 뇌졸중에서의 반구 병변, 다발성 경화증에 의해 발생한다.[31]

해부학적으로 이것은 변연계, 시상하부, 측두엽, 편도선, 전두엽의 장애다.[31] 마니아와혼동해서는 안 된다.

생리적 흥분이 인지에 미치는 영향

생리적 흥분이 인지에 미치는 영향은 개개인이 활동적이거나 주의깊거나 흥분하게 한다. "생리학"이라는 용어는 생리를 의미하며 유기체의 정상적인 기능에 관한 것이다. 생리적 흥분은 혈압 상승, 호흡률 상승, 위장계 활동 감소와 같은 생리적 반응에 의해 반사되는 흥분성의 특징을 말한다. 이러한 용어들은 생리학적 흥분제가 인지 자체에 미치는 영향을 가능하게 한다.[32]

인식은 생각과 아이디어로 가장 잘 특징지어지는 내부적 정신 표현이며, 인식, 추론, 기억, 직관, 판단 및 의사결정을 포함한 여러 정신적 과정과 운영에 기인하고 관여한다. 인식은 직접적으로 관찰할 수 없지만, 과학적인 방법을 사용하여 공부하는 것은 여전히 순응할 수 있다. 인지 또한 행동을 결정하는 데 근본적인 역할을 하는 것이다. 인지 기능과 그것들이 어떻게 내적인지 설명하기 위해 들어가며, 텍스트 페이지에서 어떤 단어를 찾는데 걸린 시간의 단어 목록을 상기시키는 것과 같은 작업을 수행하는데 있어 정확성과 같은 척도를 사용하여 행동으로부터 유추한다. 인지 기능에 대한 연구는 이러한 기능이 다양한 처리 단계에서 발생하는 작동을 포함한다고 주장하는 정보처리 접근방식에서[33] 도출된다.

생리학은 살아있는 유기체, 동물 또는 식물의 기능과 그들의 구성 조직이나 세포의 기능에 대한 연구인 생리학에서 온다. 이 단어는 그리스인들이 사물의 본질에 대한 철학적 연구를 설명하기 위해 처음 사용되었다. 16세기에 시작된 건강한 인간의 활력 있는 활동에 대한 구체적인 언급과 함께 이 용어를 사용하는 것은 생리학의 많은 현재 측면에도 적용 가능하다. 전투 또는 비행에 대한 생리학적 반응: 신체가 처음에 스트레스 요인에 의해 도전을 받을 때, 그것은 즉각적인 스트레스 요인을 다루기 위해 방어 시스템의 생리적 활성화(일명 흥분)로 반응한다. "만약 자극이 위협으로 인식된다면 뇌의 주요 또는 부전핵인 로쿠스 세룰루스의 보다 강력하고 장기간 방전되어 신경축 전체에 걸쳐 광섬유가 내부를 형성하게 된다. 신경축이라고도 하며 중추신경계의 축이다. 자율신경계의 교감분열을 활성화시킨다. (Thase & Howland 1995)" (psychologistworld.org, N.d.)[34] 교감신경계가 활성화되면 심장, 혈관, 호흡기관, 기타 부위에 작용하는 신경종말에서 비에피네프린(non-epinephrine)이 분비된다. 이어지는 생리적 변화는 급성 스트레스 반응의 주요 부분을 구성한다. 종종 싸움이나 비행 대응으로 이어질 수 있다. 예상된 행동은 다른 환경적 요인으로 인해 특정 상황에서 발생할 것으로 예측되거나 예측되는 행동이다. 게다가, 그것들은 과거의 경험과 지식에 의해 결정된다.

예상 동작 예

  • 매일 수업 시간에 같은 자리에 앉아 있는 사람
  • 누군가 당신을 향해 손을 내밀면 악수를 하고 싶어한다는 것을 알 수 있을 것이다.
  • 차를 운전하는 동안 당신은 사람들이 브레이크를 밟을 것을 예상할 수 있다. 그래서 당신은 또한 브레이크를 밟을 것이다.
  • 예상치 못한 큰 소음이 발생할 때 당신은 깜짝 놀라 움찔한다.
  • 사람이 재채기를 할 때 당신은 "축복해"라고 말한다.

인지 실생활의 예는 의사결정이 관련될 때마다 사용된다. 예를 들어, 인지 결정의 실제 시나리오는 신호등이 녹색에서 노란색으로 바뀔 때일 것이다. 신호등이 붉어지기 전에 교차로에서 벗어날 수 있기를 바라면서 노란 불빛을 뚫고 달려가는 인지적 결정을 내릴 수도 있다. 그러나 노란 빛이 붉어지기 전에 빛을 운행하지 않는 것을 보면 멈추는 다른 인지적 결정을 내릴 수 있다.

생리적 흥분이 인지에 미치는 영향에 대한 실제적인 예는 숲속을 걷고 있을 때 지상의 산책로 앞에 방울뱀이 있는 것을 발견할 때 입니다. 당신은 경각심과 두려움을 느낄 것이다. 독사와 위험한 포식자에 대한 당신의 과거 경험과 지식이 그 상황에 대한 (인식)을 제공한다. 당신의 위치에 대한 당신의 분석에 기초하여 당신은 흥분된 것을 공포라고 부른다. 두려움은 경각심을 가지고 기대할 수 있는 감정이라고 설명되며, 두려워해야 할 감정이나 불안감으로도 알려져 있다. 공포는 위험을 감지할 때 작용하며, 뇌는 즉시 반응하여 신경계를 활성화시키는 신호를 보낸다. 이것은 심장 박동이 빨라지고, 호흡이 빨라지며, 혈압이 상승하는 등의 신체적인 반응을 일으킨다. 혈액은 뛰거나 싸우는 것과 같은 신체적인 작용을 준비하기 위해 근육 그룹으로 펌프질한다. 피부는 몸을 시원하게 유지하기 위해 땀을 흘린다. 어떤 사람들은 위, 머리, 가슴, 다리 또는 손의 감각을 알아차릴 수 있다. 이러한 공포의 육체적 감각은 온화하거나 강할 수 있다. 조앤 비커스와 마크 윌리엄스가[35] 실시한 연구는 엘리트 바이애슬론 슈터들이 실험적인 과제를 어떻게 처리했는지를 분석했다. 고압 상황에서 왜 수행에 실패할 수 있는지 그 이유를 파악하는 것이 목표였다. 성능 압력, 생리학적 작업량, 불안, 시각적 주의 등을 제어된 환경에서 시험하려고 할 때 어려움이 발생한다. 그래서 그들은 통제된 실험을 자극하는 쉬운 능력 때문에 이 엘리트 바이애슬론 슈터들을 테스트하기로 결정했다. 저압 자극에서 피실험자들은 테스트의 목적이 단순히 피드백을 제공하고 다른 출력 수준에서 대상에 고정하는 것이라고만 들었다. 고기압 상황에서 키가 작은 선수들은 국가대표팀 코치가 사격선수들을 관찰할 것이고, 그들의 사격율은 국가대표 선발에 쓰일 것이라고 들었다. 두 그룹 모두 가장 정확한 슈팅 선수에게 상이 주어질 것이라는 말을 들었다. 사용 중인 생리학적 흥분제를 테스트하기 위해, 비커스와 윌리엄스는 각 사격수의 심박수와 인지된 힘을 측정했다. 그 당시 그 사람이 가지고 있는 기술이나 능력의 어떤 수준, 즉 질식이라고도 알려진 수준으로 수행하지 못한 것이 과연 이 시험의 한 요인이었는지를 판단하려고 노력했다. 생리적 흥분은 운동선수의 심박수와 인지된 노력의 비율을 통해 측정되고 기록되었다. 이 연구결과는 생체검사가 촬영 직전에 심박수를 감속하는 능력을 발달시켰다는 것을 보여주었는데, 대부분은 HR이 80% 이하일 때만 촬영한다. 반면에 이 테스트는 심박수가 100% 이상일 때 촬영하도록 설계되었다. 저압·고압 집단이 심박수를 유지할 수 있는 집단에 비해 숨이 막히기 쉽다는 기대감이었다. 연구 결과는 정확히 무엇을 예상했는지를 보여주었는데, 유일한 예외는 적용된 압력이 반드시 큰 영향을 미치지 않는다는 것이었다. 고기압 자극이 저압 자극보다 훨씬 더 불안하게 보인 것은 분명했다.

문제해결은 다른 사람이 결정할 수 없을 때마다 누군가가 목표를 달성하기 위해 사용하는 인지과정이다.

예를 들어, 여러분은 친구들과 여행을 가서 펑크난 타이어를 얻는다. 아무도 아파트 갈아입을 줄 모르기 때문에 모두들 신경질적으로 주위를 둘러본다. 하지만 그때 당신은 대학에서 펑크난 타이어를 교체하는 법을 배운 자동차 수업을 들었던 것을 기억한다. 타이어를 갈아 끼우고 인지적 문제 해결로 문제를 해결한다. 인지적으로, 논리 분석과 문제 해결의 활용은 높은 수준의 생활 만족도, 더 나은 건강 상태, 그리고 낮은 간호인들의 우울증과 관련이 있다. 어려운 상황에 대한 현실적인 평가와 수용이 건강하며, 보호자가 수급자의 요구를 수용하면서 자신의 삶을 살아갈 수 있도록 한다. 덜 효과적인 인지 대처 방식에는 회피-침습성, 퇴행성, 간병인의 희망과 환상의 사용이 증가하며, 이 모든 것은 높은 수준의 관리 부담과 관련이 있다(Hayley et al., 1987; Quayhagen & Quayhagen, 1988)

인지적 평가는 개인과 개인의 요구 장소와 대처해야 할 개인의 자원 사이의 불균형으로 인식되는 스트레스다. 레자로스는 스트레스의 경험은 어떤 사건을 어떻게 해석하느냐와 평가라고 불리는 특정한 일련의 사고 패턴의 결과에 따라 개인마다 크게 다르다고 주장했다.

그것은 또한 궁극적으로 상황이 스트레스로 인식되는 정도, 어떤 상황이나 사건이 우리의 안녕을 위협하는지 평가하는 과정, 우리의 전략이 상황의 요구에 대처하는 데 충분한 개인적 자원이 있는지 등에 영향을 미치는 상황에 대한 개인적 해석을 말한다. 그 상황에 대처하는 것이 효과적이기 때문이다.

3가지로 나눌 수 있는 부분은 1차평가, 2차평가, 재평가다. 일차적 평가는 어떤 사건이 위협인지 기회인지 등 사람에게 얼마나 중요한지를 평가하는 것으로, 생리학적 자극이 고조되지 않는다는 것은 스트레스도 없을 것이라는 것을 의미한다. 2차 평가에서는 그 상황에 대처하거나 이용하는 능력을 고려한다. 인지적 평가는 상황에 대한 개인적인 해석과 그것에 대한 가능한 반응이다.

그들의 2차 평가는 그 사람이 무엇을 할 것인지를 결정하고, 그들의 선택권과 자원에 대한 그들의 인식을 포함한다.

이러한 평가들은 정확하거나 부정확할 수 있으며, 보다 적절한 평가들에 도달하는 것을 돕는 것이 인지 행동 요법의 일부 모드의 목표다, 이것은 경험적 연구 인지 행동 요법에 의해 안내된 정신 건강 증진을 위한 가장 널리 사용되는 증거 기반인 정신 사회 개입이다.인식, 행동, 감정 조절에서 현재 문제를 해결하고 도움이 되지 않는 패턴을 변화시키는 것을 목표로 하는 개인적인 대처 전략의 모음입니다. 감정의 조절이라고도 알려져 있다. 사회적으로 용인 가능하고 자발적인 반응을 허용할 수 있을 만큼 충분히 유연한 방식으로 경험의 지속적인 요구에 대응하는 능력과 필요에 따라 자발적인 반응을 지연시키는 능력이다. 그것은 또한 감정 반응을 감시, 평가, 수정하는 것을 담당하는 "외부적"과 "내재적" 과정으로 정의할 수 있다. 정서적 자율 규제는 자기 자신의 감정과 다른 사람의 감정 조절을 포함하는 광범위한 감정 조절 과정에 속한다.

참고 항목

참조

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